【摘要】在人類整體健康當(dāng)中，心理健康具有非比尋常的重要意義?；谝陨嫌^點，筆者在本文中詳細(xì)闡述了如何正確認(rèn)識心理健康，并明確了心理健康的標(biāo)志，以及如何從各方面加強心理健康的護(hù)理。

【關(guān)鍵詞】心理健康概念；標(biāo)準(zhǔn)；護(hù)理

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號：1004-7484（2013-10-6266-01

1何為心理健康

何為心理健康，筆者對其理解為當(dāng)人類個體具備正確自我評價的能力、與人和諧相處的能力、適應(yīng)變化的能力、自我調(diào)節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時，即可以稱之為具備健康的心理。人類區(qū)別于一般動物就在于其高度發(fā)達(dá)的大腦及復(fù)雜的心理功能，具體表現(xiàn)在人類智慧當(dāng)中的抽象思維、預(yù)見性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯(lián)系，用哲學(xué)來解釋可總結(jié)其關(guān)系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉(zhuǎn)化。除此之外，人類還具有社會性，這就決定了人與社會同樣是一個整體，包括生理和心理在內(nèi)的各種人類活動只有具備在整體中正常運轉(zhuǎn)的能力時，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時，也直接影響其社會適應(yīng)能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應(yīng)體現(xiàn)在生理狀態(tài)上的沒有疾病和殘缺，同時也應(yīng)該在心理及社會適應(yīng)能力上都處于完好狀態(tài)。這標(biāo)志著人類對健康的理解更加深化、科學(xué)和全面。基于以上觀點可以看出心理健康在整個健康概念當(dāng)中的重要性。既然如此，如何科學(xué)地進(jìn)行表述心理健康就成為了重中之重。

2心理健康的標(biāo)志

在業(yè)界，以什么作為標(biāo)志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標(biāo)那樣的具體數(shù)據(jù)。想要判斷人類心理是否健康是一個非常困難的議題，如今仍然沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。然而，面對這一議題已有眾多心理學(xué)家從不同角度提出了各種觀點，對其進(jìn)行了積極的探索。如人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學(xué)家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評價、完整的人格、切合實際的理想、汲取并學(xué)習(xí)經(jīng)驗、控制及表達(dá)情緒、良好的人際關(guān)系、適度地發(fā)揮個性以及適度滿足個人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學(xué)家觀點的基礎(chǔ)上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會歷史時期得出以下結(jié)論，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)在不同社會制度、文化背景、風(fēng)俗習(xí)慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學(xué)者所做的研究的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)結(jié)合本國國情、民情，提出適合本國特點的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。由此得出如下標(biāo)準(zhǔn)來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現(xiàn)實；⑤完善的人格；⑥適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。

3心理健康的自我護(hù)理

面對影響心理健康的復(fù)雜因素，如何做好心理健康的自我護(hù)理顯得尤為重要?；谌祟惖纳鐣?，當(dāng)個人面對錯綜復(fù)雜的社會群體關(guān)系時，非常易于心理失調(diào)，甚至于一些內(nèi)心脆弱的個體會患上某些精神疾病。那么，對于任何一個個體，能夠積極自我心理健康護(hù)理并且在發(fā)生心理失調(diào)甚至精神疾病時的自我恢復(fù)都是至關(guān)重要的。對此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護(hù)理的方法。

首先，講究心理衛(wèi)生建設(shè)。想要做好自身心理健康的護(hù)理，首先必須做到在思想上的充分認(rèn)識和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說，身體是革命的本錢。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關(guān)系。所以，通過健康的生活方式來獲得強健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強大的心理自我調(diào)節(jié)能力。人類的負(fù)面情緒是導(dǎo)致各種精神類疾病的元兇，但同時又是人類個體對抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機體活力與潛能，改善并促進(jìn)心理健康?；诖祟愒?，人類心理自我調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時排除不利因素發(fā)揚有利因素，積極調(diào)動并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢。第四，對于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評價事物并能采取積極恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，從而做出合理的行為反應(yīng)。最后，擴(kuò)大社會交往的范圍，積極參加各種社會活動。人類的社會性決定了只有在社會中，個體才能體現(xiàn)自己的價值。通過社交活動與他人溝通，能夠多吸取他人經(jīng)驗，已達(dá)到開拓自身視野，增進(jìn)對社會的了解的目的。讓自己充分體會到融入社會的益處，最大限度地獲得安全感、責(zé)任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護(hù)好人類個體心理健康，也只有個體心理健康了，才能使整個社會健康，并向著一個良性目標(biāo)前進(jìn)。

4體會

綜上所述，我們每一個人只有清楚了解何為心理健康，對自我心理健康的衡量標(biāo)志有充分的理解，發(fā)現(xiàn)自身心理的問題，并能及時進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，做好自身心理的護(hù)理，保持長期、穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)，這對于我們?nèi)祟惐３謧€體健康至關(guān)重要。為此，我們要共同努力，向大眾宣傳、普及相關(guān)心理健康的知識，使其充分認(rèn)識心理健康對每個人健康的重要性，讓老百姓都了解并掌握自我心理護(hù)理的方法，積極、主動地去實施，才能使大眾的健康狀況得到提升。讓我們?yōu)榇四繕?biāo)共同努力吧。