【摘要】人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪的目的。

【關(guān)鍵詞】足療；保??；注意事項(xiàng)

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.213文章編號：1004-7484（2013-10-5742-02

足療，是通過對足部反射區(qū)和足部腧穴的剌激，調(diào)整人體生理機(jī)能，提高免疫系統(tǒng)功能，達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。它是近些年隨著人們健康意識的增強(qiáng)而出現(xiàn)的新名詞?，F(xiàn)如今，在大多數(shù)人認(rèn)為：足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。其實(shí)，足療主要包括足浴和足部按摩。我們知道，足部是人體的“第二心臟”，它能夠提示人體的健康狀況，能夠很直端地反映出人體的發(fā)病部位。人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳，就好像樹有根，正所謂“樹枯根先竭，人老腳先衰?！蹦_對人體的養(yǎng)生保健作用可見一斑。

我國最早的足療按摩起源于遠(yuǎn)古時(shí)代的保健舞蹈，因此可以說足療文化在中國有著悠久的歷史淵源。最早的古代醫(yī)書《素問》和《皇帝內(nèi)經(jīng)》等著作都涉及過人體足療的記載，東漢時(shí)期的名醫(yī)華佗，在發(fā)明五禽戲時(shí)也加入了足部穴位按摩的元素。這說明中國人很早就對足部按摩有益于健康有很深的了解。20世紀(jì)三十年代，國外醫(yī)學(xué)界開始對足療的原理和方法展開了研究，近幾年來，中國的足療研究也有了突破性進(jìn)展。足療即通過對足部各個(gè)反射區(qū)得刺激使體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，達(dá)到調(diào)和臟腑，平衡陰陽，提高自身免疫系統(tǒng)的功能。足療能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)反射，改善血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌，通經(jīng)活絡(luò)，扶正祛邪，從而起到防病、治病的保健和強(qiáng)身健體的作用。

1足療的原理

1.1足部按摩符合陰陽平衡的原理生命在于運(yùn)動(dòng)，人體每時(shí)每刻都離不開陰陽運(yùn)動(dòng)的平衡，一旦失去這種平衡人體就會(huì)出現(xiàn)疾病，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講的“陰勝則陽病，陽盛則陰病?！弊惘熗ㄟ^足部反射區(qū)的按摩可以使人體器官得到雙向調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到人體各器官的平衡。

1.2神經(jīng)作用反射原理通過神經(jīng)反射，啟動(dòng)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，活化器官功能，足部按摩將大量信息輸入大腦神經(jīng)中樞，阻斷了相應(yīng)的器官原有的病理沖動(dòng)抑制病理灶的病理信號傳入，從而起到防病，保健作用。

1.3血液循環(huán)原理進(jìn)行足部按摩，可以加速足部的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，起到強(qiáng)身健體、延年益壽的功效

1.4經(jīng)絡(luò)學(xué)說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)了經(jīng)絡(luò)的客觀存在，足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，達(dá)到充暢氣血，調(diào)節(jié)神經(jīng)反射，改善血液循環(huán)的作用。

2足療的注意事項(xiàng)

2.1飯后不要立即做足療，應(yīng)于半小時(shí)后施行而且進(jìn)行足浴時(shí)注意溫度適中，時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘左右。

2.2足療開始后要喝足量白開水，最好是溫開水，這樣有利于血液循環(huán)并加速體內(nèi)毒素的排出。

2.3在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可能會(huì)引起身體的某些不適，如頭暈、目眩等。

2.4患有嚴(yán)重心臟病、足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者不適合做足療。

2.5足藥浴治療時(shí)，有些藥物會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、瘙癢，即可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。因此在進(jìn)行藥物足療時(shí)，要事先對足療師說明。

3家庭足療的方式方法

隨著人民生活水平的提高，很多人工作累了，身體乏了，都喜歡去足浴中心做個(gè)足療，放松放松。但是經(jīng)常到專門的足療場所去做足療，不僅費(fèi)“銀子”，還要搭上許多寶貴的時(shí)間。其實(shí)，我們完全可以自己在家做足療，不僅方便省事，看著電視就可進(jìn)行，若夫妻雙方相互洗浴，還可添加些浪漫色彩，增進(jìn)夫妻感情。

家庭足療其中的一種是選適用自身需要的各種足浴鹽，用適量沸水沖沏后加水調(diào)溫進(jìn)行浴足，這種療法實(shí)際上用腳吃藥，把病泡掉，既簡單又實(shí)惠，療效好見效快且無副作用。在采用藥物療法洗腳時(shí)放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，既可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又可治療各類足癬；用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳，能治高血壓；用吳萸、川芎等藥每晚藥浴，可以治療老寒腿；用吳萸、川芎等中藥研末調(diào)成糊狀，每晚貼敷兩腳涌泉穴，可以治療高血壓。

另外，我們還要注意平時(shí)的足部護(hù)理：①重視足痛問題。如果足部疼痛持續(xù)，就要及時(shí)看醫(yī)生以了解疼痛的原因。②注意觀察自己的腳。特別注意腳部顏色及溫度變化。足部變厚或顏色發(fā)生改變，以及指甲破裂、腳掌脫皮等現(xiàn)象都是影響健康的信號。③經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保持足部的干燥。④定期剪腳趾甲，但別剪太短，以免影響正常行走。

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