摘 要：為了提高游泳教學(xué)效果，運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行游泳技術(shù)教學(xué)，其結(jié)果表明，比傳統(tǒng)教學(xué)要更適合學(xué)生的特點(diǎn)，能有效地促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；動(dòng)覺(jué)表象；技能

[中圖分類(lèi)號(hào)]：G808.12 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2013）-15--01

引言

表象訓(xùn)練也稱(chēng)想象訓(xùn)練，念動(dòng)訓(xùn)練，表象演練等等，是指學(xué)習(xí)者有目的的在頭腦中反復(fù)想象完成動(dòng)作的過(guò)程，這樣就會(huì)起到一種訓(xùn)練作用。如果在游泳教學(xué)中運(yùn)動(dòng)表象不能清晰、正確的浮現(xiàn)在學(xué)員的腦海中，技術(shù)動(dòng)作的掌握就難以實(shí)現(xiàn)，所以要想形成和掌握動(dòng)作技術(shù)，并能達(dá)到自動(dòng)化水平，運(yùn)動(dòng)表象就起到至關(guān)重要的作用?，F(xiàn)在這種訓(xùn)練方式正在被越來(lái)越多的教練員運(yùn)用到訓(xùn)練和教學(xué)中。

1、研究分析

1.1表象訓(xùn)練的科學(xué)理論依據(jù)

1.1.1表象訓(xùn)練加強(qiáng)了神經(jīng)聯(lián)系

據(jù)巴甫洛夫研究的理論認(rèn)為，在一切運(yùn)動(dòng)中條件反射的過(guò)程就是運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷掌握應(yīng)用的過(guò)程，來(lái)自?xún)?nèi)外部反復(fù)刺激對(duì)大腦產(chǎn)生作用，慢慢形成一種零時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系，正確的刺激會(huì)在學(xué)習(xí)動(dòng)作中不斷得到強(qiáng)化，并且在重復(fù)多次的情況下，才能初步形成動(dòng)作技能，條件反射就是在這過(guò)程中進(jìn)行。神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)受到外界物體直接刺激而形成恢復(fù)的，就是表象訓(xùn)練的生理機(jī)制，這些神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中是以痕跡的形式而保留，只要一有合適的機(jī)會(huì)受刺激而恢復(fù)。

1.1.2通過(guò)認(rèn)知因素表象訓(xùn)練強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)操作

據(jù)符號(hào)學(xué)習(xí)理論得知，表象訓(xùn)練也可以看作符號(hào)學(xué)習(xí)，它推動(dòng)了以認(rèn)知因素為主導(dǎo)地位的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)。動(dòng)作信息通過(guò)人腦進(jìn)行加工處理的過(guò)程稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)過(guò)程。首先由知覺(jué)對(duì)各類(lèi)動(dòng)作信息進(jìn)行有選擇地輸入過(guò)濾，然后通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)信息進(jìn)行校正和編碼，再經(jīng)過(guò)收集、反饋及整合將其儲(chǔ)存，形成了一個(gè)比較完整的信息過(guò)程，進(jìn)而推動(dòng)技能的高度自動(dòng)化，技術(shù)逐漸完善定型，形成動(dòng)作技能。

1.2進(jìn)行表象訓(xùn)練的條件

表象訓(xùn)練是受到多種內(nèi)外因素的影響而進(jìn)行的一種人腦的活動(dòng)過(guò)程，所以要科學(xué)合理的調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的積極性，讓他們善于體驗(yàn)和思考，通過(guò)以下幾個(gè)條件：

1.2.1雖然表象訓(xùn)練屬于人腦客觀存在的一種機(jī)能，這并不代表表象訓(xùn)練是每個(gè)人都能做到的，要有計(jì)劃性的向?qū)W員傳授有關(guān)心理知識(shí)，啟發(fā)他們運(yùn)用想象能力去感受各種動(dòng)作的過(guò)程。

1.2.2要善于正確理解用來(lái)描述的語(yǔ)言、概念。如“收、翻、瞪、夾”，教練要在學(xué)習(xí)新動(dòng)作前，先要解釋其中的名詞、概念，保證這些用語(yǔ)學(xué)員都能領(lǐng)悟。

1.2.3在現(xiàn)實(shí)領(lǐng)域中對(duì)直覺(jué)形象要具有相應(yīng)的充分儲(chǔ)備。例如當(dāng)各種各樣的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)都儲(chǔ)備在一個(gè)人的腦子里，就能通過(guò)別人的講解、示范，較為容易地去想象。

1.3蛙泳教學(xué)中的表象訓(xùn)練法實(shí)施方案

1.3.1蛙泳教學(xué)之前，首先教師在水中示范蛙泳的完整動(dòng)作，學(xué)生在岸邊觀看。讓學(xué)生建立初步蛙泳技術(shù)表象，對(duì)蛙泳有一個(gè)清晰完整的認(rèn)識(shí)。

1.3.2按照常規(guī)教學(xué)完成熟悉水性練習(xí)后，就開(kāi)始進(jìn)行蛙泳技術(shù)教學(xué)，配以生動(dòng)、形象化的蛙泳技術(shù)口訣，如蛙泳腿的動(dòng)作要領(lǐng)是：“收、翻、瞪、夾”，教師可以趴在池邊進(jìn)行示范，示范動(dòng)作分解進(jìn)行，邊做邊念，其中強(qiáng)調(diào)“勾”腳尖和腳掌外翻這個(gè)動(dòng)作。為了更好掌握蛙泳的技術(shù)概念、表象，就需要為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

1.3.3當(dāng)蛙泳的技術(shù)概念、表象被學(xué)生正確接受后，不應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生立馬投入到蛙泳的技術(shù)練習(xí)，而應(yīng)該讓學(xué)生保持自然站立、放松全身、深呼吸、排除雜念，然后就開(kāi)始進(jìn)行表象訓(xùn)練：讓學(xué)習(xí)記住和回憶那些關(guān)鍵動(dòng)作要領(lǐng)的重要名詞、概念，在腦海中浮現(xiàn)示范動(dòng)作形象，如收“腿”——翻“掌”——（勾腳尖，保持翻掌動(dòng)作，動(dòng)作要緩慢，做到位）瞪（“伸髖、伸膝、伸腳”這時(shí)動(dòng)作要快而有力）——夾“腿”的動(dòng)作表象，在腦中反復(fù)呈現(xiàn)表象若干次。

1.3.4通過(guò)一段時(shí)間的分步、鞏固練習(xí)，使動(dòng)作逐漸穩(wěn)定，這時(shí)就能讓學(xué)生把蛙泳的配合動(dòng)作口訣進(jìn)行重溫：“腿并攏時(shí)先劃手，手一分開(kāi)就抬頭，手抱水時(shí)再收腿，手向前伸就低頭，先伸胳臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)?！睂⑼苡就暾募夹g(shù)動(dòng)作表象結(jié)合起來(lái)，把“想”和“練”緊密聯(lián)系起來(lái)開(kāi)展獨(dú)立練習(xí)，同時(shí)要求學(xué)生把水中的那套動(dòng)作在腦中想象，包括：完成蛙泳的技術(shù)動(dòng)作、游進(jìn)過(guò)程中變得輕松自如等情形，開(kāi)展多次重復(fù)練習(xí)，教練在這時(shí)只是起到個(gè)別輔導(dǎo)的作用，需要鼓勵(lì)學(xué)生之間交流學(xué)習(xí)，相互幫助，使得蛙泳技術(shù)進(jìn)一步完善。

1.4 表象訓(xùn)練法比起傳統(tǒng)訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

表象訓(xùn)練法有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的興趣，讓他們?cè)谝粋€(gè)輕松的環(huán)境學(xué)習(xí)。在表象訓(xùn)練中，因?yàn)閷W(xué)生具有高度集中的注意力，所以能讓學(xué)生的大腦神經(jīng)中樞得到有效的刺激而興奮起來(lái)，這樣就可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考，誘發(fā)他們的求知欲望。表象訓(xùn)練法就是在每次的教學(xué)中，通過(guò)反復(fù)表象來(lái)掌握技術(shù)動(dòng)作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作加深理解，避免因?qū)W生在練習(xí)中頭腦對(duì)技術(shù)動(dòng)作表象的含糊不清，而導(dǎo)致的實(shí)踐練習(xí)時(shí)一片茫然的情況，所以學(xué)生帶著輕松和自信的心態(tài)去練習(xí)，這樣就能展現(xiàn)出準(zhǔn)確無(wú)誤的動(dòng)作，同時(shí)也會(huì)能提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的興趣。

2、建議

2.1教練示范動(dòng)作要領(lǐng)需規(guī)范、準(zhǔn)確

表象訓(xùn)練中的動(dòng)作表象越清晰，就越能展現(xiàn)出表象訓(xùn)練的效果，所以在示范動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，教練只有規(guī)范、準(zhǔn)確的表述，表象結(jié)果才能良好。這就對(duì)教練自身素質(zhì)要求更高了，不光要能抓住動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)，還要有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

2.2表象訓(xùn)練之前要有放松練習(xí)

表象訓(xùn)練之前要有放松練習(xí)，這種放松并不是松弛，而是一種既放松又要注意將要做的動(dòng)作的放松注意態(tài)。在放松時(shí)，要調(diào)整自己的姿勢(shì)使之處于較為舒適的位置，將頭腦中的雜念都統(tǒng)統(tǒng)拋開(kāi)，慢慢的深呼吸，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)肌肉系統(tǒng)保持暢通。

3、結(jié)論：

無(wú)論是通過(guò)理論依據(jù)還是實(shí)踐都能說(shuō)明將表象訓(xùn)練用在游泳教學(xué)中，對(duì)提高游泳教學(xué)的質(zhì)量具有積極作用，其效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方式。在游泳教學(xué)中，運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，適合于學(xué)生的心理特征，更好的發(fā)揮他們的主動(dòng)性，讓他們有更大的興趣參與進(jìn)來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

[1]阮懷云、董彥斌，表象訓(xùn)練在少兒蛙泳教學(xué)中的應(yīng)用研究[J]. 游泳，1-6：30-31

[2]體育心理學(xué)[M]. 全國(guó)體育院校成人教育協(xié)作組編，北京人民出版社