在每年的感冒季，你是否總是第一個(gè)中槍?zhuān)詈笠粋€(gè)才康復(fù)？你覺(jué)得感冒就是無(wú)休止的噴嚏和流不完的鼻涕，以及不斷爆表的體溫和惱人的咳嗽？你自認(rèn)為對(duì)感冒十分了解，但是我們卻要告訴你一些你還不知道的『冷』知識(shí)，以及如何在寒流和病毒到來(lái)之前做好準(zhǔn)備，安然躲過(guò)一劫！

令你信以為真的6感冒傳言

你的感冒知識(shí)是從長(zhǎng)輩那里口口相傳得來(lái)的，還是久病成醫(yī)自己琢磨出來(lái)的，或是坊間流傳的那些偏方？但是這些看起來(lái)毫無(wú)破綻的說(shuō)法卻充滿(mǎn)謬誤，也正是這些披著科學(xué)外衣的偽知識(shí)讓你在感冒面前不堪一擊。

No.1 補(bǔ)夠維生素C，感冒撤退

大家都在說(shuō)：在容易感冒的冬天，你一定要補(bǔ)充足夠的維生素C，這可以讓你的免疫力大大增強(qiáng)，讓感冒病毒沒(méi)有可乘之機(jī)，就算是已經(jīng)患上了感冒，多吃一些含維生素C的食物也能讓你迅速康復(fù)。

真相是這樣的：在維生素C的藥品說(shuō)明書(shū)里，你不會(huì)看到上面信誓旦旦地寫(xiě)著具有預(yù)防和治療感冒的作用。維生素C作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，適量補(bǔ)充可以提高身體的免疫水平，促進(jìn)免疫蛋白合成，提高肌體功能酶的活性?；诖?，維生素C能夠預(yù)防和治愈感冒的傳言經(jīng)久不衰。但是需要注意的是——關(guān)于維生素C的這些功效的研究都是在體外研究或者身體極度疲乏的情況下而得出的結(jié)論。最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入2克以上的維生素，和那些每天吃安慰劑的人相比，患上感冒的幾率是一樣的。此外，大量長(zhǎng)期地補(bǔ)充維生素C會(huì)導(dǎo)致你的胃腸道過(guò)激反應(yīng)，產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過(guò)多、胃液返流等癥狀。另外，大劑量地?cái)z入維生素C會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力，在面臨鼻病毒、艾柯病毒、科薩奇病毒等感冒病毒入侵身體的時(shí)候疲于奔命，反而會(huì)讓身體的防線(xiàn)潰敗，更加容易中招。

No.2 多穿一件，遠(yuǎn)離感冒

大家都在說(shuō)：親，不要只愛(ài)風(fēng)度不要溫度。低溫環(huán)境下，人的免疫力會(huì)相應(yīng)降低。另外，干燥的空氣也會(huì)讓感冒病毒更加猖獗，若你不注重保暖，就會(huì)成為被攻擊的首選對(duì)象。

真相是這樣的：由流感病毒引起的感冒為流行性感冒，由其他病毒（達(dá)100多種，以鼻病毒、冠狀病毒最常見(jiàn)）引起的感冒為普通感冒。雖然這是兩種不同的疾病，但基本的癥狀表現(xiàn)差不多，都是因?yàn)椴《镜娜肭忠鸬?，并非由于風(fēng)邪或者著涼而引發(fā)。國(guó)外也有相關(guān)的研究證明，美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)歷經(jīng)十幾年的研究發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，低溫和感冒之間并非完全畫(huà)上等號(hào)——無(wú)論是實(shí)驗(yàn)對(duì)象在0℃以下的室外待著，還是在溫煦如春的室內(nèi)喝茶聊天，患上感冒的幾率不會(huì)有太大差別。由此證明受涼并不會(huì)增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)，但人們還是普遍認(rèn)為著涼會(huì)導(dǎo)致感冒。這大概是因?yàn)楦忻霸诙据^常見(jiàn)，而且大家都待在密閉的室內(nèi)，空氣流動(dòng)不暢，更容易傳播感冒，從而讓人確信了寒冷引發(fā)感冒的假象。

No.3 愛(ài)寵感冒，交叉?zhèn)魅?/b>

大家都在說(shuō)：汪星人和喵星人雖然很萌，但也十分嬌氣而容易感冒。當(dāng)你抱著它玩耍的時(shí)候，它就會(huì)毫無(wú)顧忌地往你的臉上打噴嚏或者用舌頭舔你的臉——這種情況下相當(dāng)危險(xiǎn)，愛(ài)寵有可能會(huì)將感冒傳染給你。

真相是這樣的：一些上了年齡或者處于幼齡的愛(ài)寵在氣溫發(fā)生劇烈變化時(shí)，容易引發(fā)呼吸道疾病。但這并不代表家里就多了一個(gè)到處上蹦下跳的感冒傳染源。要知道引發(fā)寵物感冒的細(xì)菌或者病毒大多對(duì)人體都構(gòu)不成任何威脅，除了像狂犬病、黑熱病、包蟲(chóng)病、布氏桿菌病、弓形蟲(chóng)病等人畜能夠互相交叉?zhèn)魅镜募膊⊥猓瑦?ài)寵所患的呼吸道疾病、消化道疾病都不會(huì)傳染給人類(lèi)。不過(guò)，在和它們親密接觸的時(shí)候，最好還是要適當(dāng)保持距離。經(jīng)常給寵物洗澡，消除寄生蟲(chóng)并及時(shí)清理糞便，在它們患病的時(shí)候要對(duì)其進(jìn)行消毒。一般來(lái)說(shuō)，狗狗感冒時(shí)身體的溫度會(huì)時(shí)高時(shí)低，并且還有眼屎出現(xiàn)。而貓貓感冒時(shí)，癥狀為流淚、結(jié)膜充血紅腫、打噴嚏等。

No.4 癥狀越強(qiáng)，身體越差

大家都在說(shuō)：噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕、咳嗽、咽干、全身發(fā)熱、全身無(wú)力、咽痛、全身酸痛、局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛……當(dāng)感冒來(lái)襲，這些癥狀是否都齊刷刷地出現(xiàn)了？這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該注意了——你的免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致這些癥狀越來(lái)越明顯。

真相是這樣的：英國(guó)著名科普作家Jennifer Ackerman的一項(xiàng)研究指出：當(dāng)你深受感冒帶來(lái)的各種癥狀的折磨時(shí)，應(yīng)該感到慶幸。這不代表著你的身體健康水平下降，反而說(shuō)明你的免疫系統(tǒng)功能相當(dāng)棒！這些不適的癥狀其實(shí)都是身體的免疫系統(tǒng)和病毒在戰(zhàn)斗時(shí)所形成的，身體素質(zhì)越好，癥狀就越強(qiáng)烈。在我們的身體里，其實(shí)每天都在發(fā)生著戰(zhàn)爭(zhēng)，胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官每天都在偵查侵入身體的不速之客，并且將那些不懷好意的細(xì)菌和病毒殺滅。但這并不是說(shuō)，我們身體的免疫力越強(qiáng)越好——免疫力如同我們的血壓和血糖一樣，太低或者太高都會(huì)導(dǎo)致身體的健康出問(wèn)題。免疫力太低，就會(huì)對(duì)病毒沒(méi)有招架之力，如果太高，也會(huì)很容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

No.5 多喝水，好得快！

大家都在說(shuō)：無(wú)論哪種感冒，都應(yīng)該補(bǔ)充大量水分。這樣會(huì)讓多余的水分帶走體內(nèi)的細(xì)菌，另外，也能彌補(bǔ)感冒期間身體的缺水不適。長(zhǎng)期以來(lái)，感冒了多喝水被認(rèn)為是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用而且最有效果的不二選擇，此舉毋庸置疑。

真相是這樣的：當(dāng)導(dǎo)致感冒的病毒或者細(xì)菌侵入身體后，會(huì)停留在血液中，停留于肺及呼吸道的黏膜上。它們并不停留在膀胱里，所以就算你喝再多的水，也不可能把這些病毒或者細(xì)菌代謝出體外。此外，雖然每個(gè)人都對(duì)你說(shuō)感冒了一定要多喝水，但是從來(lái)沒(méi)有任何證據(jù)表明多喝水能夠?qū)共《?。相反，有些感冒的情況下多喝水，結(jié)果可能適得其反，甚至對(duì)健康造成傷害，這并非空穴來(lái)風(fēng)——澳洲昆士蘭大學(xué)的研究人員對(duì)于感冒的病理研究發(fā)現(xiàn)：讓患有感冒而導(dǎo)致呼吸道感染的人大量喝水會(huì)對(duì)身體造成傷害。研究人員稱(chēng)：當(dāng)你在感冒的時(shí)候，你的下呼吸道感染的時(shí)候，身體里的抗利尿素會(huì)快速分泌，這種激素會(huì)讓水分從腎臟集合管再吸收，從而節(jié)約了人體對(duì)水的需求。若此時(shí)再大量飲水，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，使血液中鈉缺乏，肌體內(nèi)液體過(guò)剩，一旦血鈉缺乏，會(huì)出現(xiàn)易怒、倦怠、痙攣等癥狀。

No.6 感冒期間，拒絕奶制品

大家都在說(shuō)：感冒時(shí)，呼吸道嚴(yán)重不適，這時(shí)喝牛奶會(huì)加重身體的寒濕癥狀，讓病情更加嚴(yán)重。牛奶在中醫(yī)里屬于發(fā)物，會(huì)抵消藥物的功效，飲用大量的奶制品，嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，甚至窒息的危險(xiǎn)。

真相是這樣的：感冒期間，應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為身體無(wú)法合成和存儲(chǔ)蛋白質(zhì)，只能通過(guò)外界不停地?cái)z入，而奶類(lèi)是提供優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源，不僅非常容易吸收，完全不會(huì)加重人體的消化負(fù)擔(dān)，并且蛋白質(zhì)的保健功效就是提高免疫力和抗疲勞，正適合感冒時(shí)免疫力低下的人。不過(guò)在發(fā)燒期間，還是要避免大量攝入牛奶，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生熱效應(yīng)，導(dǎo)致體溫升高，有可能會(huì)對(duì)身體臟器造成不必要的傷害。在體溫趨于正常后，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。

從感冒中脫身的6規(guī)則

即使感冒了，也沒(méi)什么大不了。做好這6件事，

輕松從疾病中全身而退。

1 除了睡，還是睡

當(dāng)你真的患上了感冒，當(dāng)務(wù)之急是要給自己準(zhǔn)備一張舒適的床。研究發(fā)現(xiàn)，在深度睡眠的時(shí)候，體內(nèi)的“胞壁酸”分泌會(huì)相應(yīng)地增多，這是一種抵抗感冒病毒的“正義”物質(zhì)。在你昏昏沉沉地睡著時(shí)，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞軍隊(duì)就活躍起來(lái)向敵人反撲。所以，感冒期間每天一定要保證至少8小時(shí)的睡眠。

2 雞湯駕到

不要對(duì)老媽送來(lái)的雞湯置之不理啦！美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Stephen Rennard博士在一項(xiàng)關(guān)于雞湯治療感冒的研究中發(fā)現(xiàn)：雞湯的療效居然比OTC藥物更好！這可能是因?yàn)殡u肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促進(jìn)呼吸道黏液排出。

3 吃點(diǎn)更辣的吧

感冒了，你是否沒(méi)有胃口了？不妨吃點(diǎn)更辣的，刺激一下味蕾，打開(kāi)你的胃口，多攝入食物以提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，另外，辣椒中含有的辣椒素能夠讓你的鼻黏膜分泌物的黏稠度降低，讓鼻涕更方便地淌下來(lái)，這雖然不雅，卻能讓鼻腔里的細(xì)菌無(wú)處藏身。

4 來(lái)點(diǎn)巧克力

難受的時(shí)候吃塊巧克力吧，這并不是放縱自己，而是因?yàn)榍煽肆δ艽偈姑庖呦到y(tǒng)產(chǎn)生一種名為“免疫球蛋白A”的強(qiáng)勁抗體，可以讓病毒死翹翹。不但可以為身體補(bǔ)充抗氧化劑，而且里面的可可堿還有止咳的功效哦！

5 脖子法則

感冒期間適度做運(yùn)動(dòng)，可以縮短你的康復(fù)時(shí)間。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，可以遵循“脖子法則”以判斷自己是否需要運(yùn)動(dòng)。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?、快走，或者力量?xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。

6 辨別不同的感冒類(lèi)型

病毒性感冒：體溫38℃以下，無(wú)痰、流清涕，使用退熱藥物后效果明顯。

細(xì)菌性感冒：體溫39℃以上，咳黃痰、流膿涕，使用退熱藥物后退熱效果差。

Tips

如何擺脫鼻塞

由精純薄荷制成的薄荷膏，有著令人神清氣爽的清新薄荷香。你只要在人中處輕輕涂抹，其特含的薄荷腦有效成分就能快速暢通呼吸，舒緩鼻塞。同時(shí)，你還可以少量涂抹于胸口、背部或喉嚨處，能舒緩胸悶、喉嚨痕癢等不適，是現(xiàn)代家庭的必備品。