女性·新聞

野外宿營可治療失眠癥

一項新研究成果顯示：在戶外宿營一周能讓人體的生理節(jié)奏與太陽升起和落下的節(jié)奏同步，從而起到治療失眠的作用。研究人員對8名身體健康的成年人一周的正常生活進(jìn)行了監(jiān)測。在一周結(jié)束時，研究人員通過采集他們的唾液樣本測量了其褪黑素的水平。第二周這8名成年人在科羅拉多州進(jìn)行了露營，研究人員對他們進(jìn)行了相同項目的測試。在露營期間，受試者所接觸的自然光線強度比他們?nèi)粘Ｉ钪械墓饩€強度高出了4倍，這就導(dǎo)致了他們的“生物夜間”非常接近于太陽的落下和升起，最終與自然界的運行節(jié)奏完全同步，起到了治療失眠的作用。

老年人心理年齡比實際小13歲

美國芝加哥大學(xué)花6年時間評估了516名年齡在70歲以上的男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的心理年齡普遍低于生理年齡，其中幾乎所有男性都自我感覺比實際年齡小。專家分析，女性比男性更在意外表，因而心理年齡比男性更接近實際年齡。但這并不是說男性不在意變老，只是他們對生活滿意度的評價受到更多因素的影響，上年紀(jì)后，依然能接受新鮮事物。同時自我感覺年輕的人健康狀況較好，而健康狀況較差的老年人，心理年齡與實際年齡則更為相近。

老歌拉近親情

研究者選取62名大學(xué)生，讓他們聽1955～2009年流行歌排行榜上靠前的歌曲，詢問他們哪首歌會喚起高興、悲傷或懷舊的情緒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80年代的老歌能引發(fā)其強烈的情緒反應(yīng)，而這段時期正是他們父母20多歲的時候。也就是說，參與者對他們父母年輕時流行的音樂表現(xiàn)出親和力。研究者解釋，即使沒有聽過，經(jīng)典老歌也能讓年輕人和他們父母之間產(chǎn)生共鳴，喚起他們對親情的美好回憶，也讓兒女們更加愛父母。

女性肥胖可能與缺鐵有關(guān)

美國研究人員通過對《美國國民健康與營養(yǎng)調(diào)查》數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，肥胖與缺鐵有關(guān)。在控制其他個體特征的條件下，體質(zhì)指數(shù)與血液中鐵的含量呈顯著負(fù)相關(guān)。這也就是說，人越胖，身體內(nèi)鐵元素的含量就會越低。因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。膳食中的鐵主要分為動物性食品中的血紅素和植物性食品中的非血紅素兩種。其中，動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用。通過強化鐵醬油這樣的載體來補充鐵元素，更不失為一種較好的方法。

人在口渴的時候反應(yīng)變慢

如果你正因為伏案工作而效率降低，喝杯水或許是個好辦法。據(jù)英國《每日郵報》最新報道，口渴的時候，人的反應(yīng)會變慢，喝一杯水能提高大腦的工作效率。英國東倫敦大學(xué)的科學(xué)家經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn)：不口渴的人在喝水和不喝水的情況下，大腦的反應(yīng)時間一樣。但是口渴的人在喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。研究人員說，人在口渴時，大腦處理口渴感信息占用了大腦部分資源。而在補水之后，這部分大腦資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

香水“有毒” 或致不孕

無論是進(jìn)口還是國產(chǎn)，香水的主要成分一般都是香精、精油、色素等。一些人工香精，特別是在劣質(zhì)香水中，往往含有甲醛等化學(xué)物質(zhì)，女性長期接觸，會導(dǎo)致女性激素水平異常。有的香水為了增加女性魅力，會加入類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，使用后會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂，排卵異常。甚至還一些香水會添加麝香，麝香在中醫(yī)里一直被用作避孕的藥品。香水中所含的這些成分，女性如果長期接觸，都容易導(dǎo)致不孕。

女性·健康

吃藥多喝水減輕副作用

俗話說“是藥三分毒”，如何能既保證藥效，又盡量避免副作用呢？其實，最簡單的方法就是多喝水。對于有些藥來說，服藥后只喝一杯水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好每天保證2～2.5升的飲水量，以減輕副作用。服“三抗藥物”多喝水可預(yù)防結(jié)石?；前奉惪咕幬铮◤?fù)方新諾明片、瀉立停）、抗結(jié)核藥（利福平）、抗痛風(fēng)藥（別嘌呤醇、丙磺舒）服用后如果不多喝水，人體生成尿量不足，就容易在腎臟或輸尿管中析出結(jié)晶，形成結(jié)石，堵塞輸尿管，甚至?xí)斐赡I衰竭而有致命的風(fēng)險。

按摩指尖可以使血管更年輕

從西醫(yī)角度來說，按摩指尖有助于刺激神經(jīng)和血管，加速新陳代謝。從中醫(yī)角度來說，雙手指尖分布著防病治病的穴位，比如按摩拇指有助于緩解脫發(fā)、喉嚨痛等癥狀；按摩食指可緩解便秘、食欲不振、胃痛等；按摩中指可緩解疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等；按摩無名指可緩解咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多等；按摩小指可緩解肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠等。按摩時，用右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺微疼或者酸脹時再堅持10秒鐘。然后用右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，稍微用力按壓，堅持3秒鐘。用同樣的方法按摩其他手指。

糖分?jǐn)z入過多傷大腦

美國一項新研究顯示，實驗鼠攝入糖分過多會導(dǎo)致大腦受損，記憶力下降。研究人員首先訓(xùn)練了能夠鉆出迷宮的實驗鼠，然后將它們分為兩組，一組每天喂食高果糖溶液來取代日常飲用水，另一組則同時喂食高果糖溶液和歐米加脂肪酸，歐米加脂肪酸被認(rèn)為能保護(hù)神經(jīng)突觸免遭損傷。6周后，第一組實驗鼠忘記了鉆出迷宮的路徑，另一組實驗鼠的記憶能力未受明顯影響，仍舊能很快鉆出迷宮。

頻繁地接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障

過于頻繁接聽手機會導(dǎo)致白內(nèi)障。浙江大學(xué)眼科研究所首次用實驗證實：手機接聽中產(chǎn)生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能。這項發(fā)現(xiàn)新近已發(fā)表在世界最權(quán)威的眼科類雜志——《眼科視覺研究》上。這項發(fā)現(xiàn)同時質(zhì)疑了國際現(xiàn)行的微波安全標(biāo)準(zhǔn)，目前國際輻射電磁波協(xié)會將可能重新制定微波輻射的安全標(biāo)準(zhǔn)。

被子不疊殺死塵螨

哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>

喝鮮果汁小心果核中毒

家庭自制鮮果汁應(yīng)該說是沒有任何添加的好飲品，但寶寶卻因喝了新鮮現(xiàn)榨的蘋果汁中了毒。專家解釋說，蘋果的核和籽都有毒，這種毒是天然的氰化物，可降解為氫氰酸。臨床上，氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。大部分人在榨汁的時候直接將一個蘋果切成4瓣，沒有去除蘋果核和籽。蘋果、桃子、杏子等多種水果果核中都含有毒物質(zhì)氫氰酸。

魚活殺現(xiàn)吃危害身體

一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，因此喜歡活殺現(xiàn)吃，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營養(yǎng)。但這實際上是一個認(rèn)識誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)，體內(nèi)黑色的東西也含大量毒素?；顨F(xiàn)吃，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素很可能對身體造成危害。此外，活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。魚的確是很好的健康食品，但食魚有道，才能對健康真正有益。

女性·生活

起床時做做伸展運動

無論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來后還是會有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運動就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專家認(rèn)為在清晨做些伸展運動是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習(xí)之后，你的感覺會相當(dāng)棒，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天。這是因為當(dāng)你處于移動狀態(tài)時，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。

睡前按揉腹部有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

玫瑰、桃花產(chǎn)不了蜜

網(wǎng)絡(luò)購物越來越方便，許多人也選擇在網(wǎng)上選購蜂蜜。玫瑰蜜、桃花蜜等蜂蜜在網(wǎng)絡(luò)上銷量并不低，頗受愛美女士的歡迎，然而浙大教授指出——玫瑰和桃花并不產(chǎn)蜜，而且土蜂蜜很少會有單一花種蜂蜜。除了油菜蜜、枇杷蜜和野桂花蜜這3種土蜂蜜以外，其它所謂單一花種的土蜂蜜，幾乎可以判定是假的。假如你買到了“XX花土蜂蜜”，那基本可以斷定不是真的土蜂蜜。

早餐越豐盛，減肥越有效

刊登在美國《肥胖》雜志上的一項新研究稱，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。研究顯示，早餐豐盛的參試婦女平均減重8.1千克，腰圍減小7.6厘米，比晚餐豐盛的婦女體重多減4.5千克，腰圍多減3.8厘米。吃豐盛早餐的參試婦女在胰島素控制、改善一天中血糖及血脂方面比晚餐最豐盛的婦女更好。由此可見，一日三餐熱量攝入的分配直接關(guān)系到減肥效果。

中藥也有保質(zhì)期

有些人認(rèn)為中藥越陳越好，其實中藥也有保質(zhì)期。中藥越陳越好，是指其長在地里的年份，同等條件下，生長10年的人參要比兩年的人參藥效好。如果中藥干制后，就存在有效期。以阿膠為例，新制成的阿膠“火氣”大，只有經(jīng)過存放，阿膠才會發(fā)揮出性味甘平的特點，但阿膠成品在一至兩年內(nèi)服用為佳，保存期一般不超過5年。在我國，中藥的保質(zhì)期并沒有明確規(guī)定，中藥儲存的時間應(yīng)根據(jù)藥材性質(zhì)及儲存條件而定，與空氣溫度、濕度相關(guān)。普遍來說，草本植物保質(zhì)期不超過兩年，木本植物不超過4年。

女性·孝老

老人乘坐公交車坐穩(wěn)護(hù)脊椎

老人由于公交車顛簸、擁擠，身體協(xié)調(diào)能力差等原因，易發(fā)生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交車要盡量往前坐。公交車司機后面三四排是較為安全的位置。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。在公交車上站立時，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用。

老人多用左手，防腦出血

老年人要想預(yù)防腦出血，就應(yīng)左右腦并用。大腦的左右半球是交叉支配對側(cè)肢體和軀干的，長期使用右手會使左側(cè)大腦半球負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞、記憶力減退，而右側(cè)大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協(xié)調(diào)功能減弱，容易發(fā)生腦出血。據(jù)統(tǒng)計，有60%的腦出血發(fā)生在大腦右半球。所以，人們應(yīng)有意識地多使用左手，平時多用左手提東西、做家務(wù)，鍛煉身體時多活動左手和左側(cè)身體。

女性·趣聞

偷點小懶有助長壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

女性·親子

餓了才喂奶，寶寶更聰明

按需哺乳，更符合嬰兒的生理需求，嚴(yán)格按照固定時間喂奶只會餓著寶寶或強迫寶寶進(jìn)食，讓他煩躁。4個月以內(nèi)的嬰兒，因為生長發(fā)育迅速，需要的熱量多，所以按需哺乳的次數(shù)就略顯頻繁。4個月以后的嬰兒，消化系統(tǒng)等內(nèi)部需求穩(wěn)定，哺乳的時間也就慢慢規(guī)律了。越來越多的專家認(rèn)為，由寶寶做主的“按需喂養(yǎng)”方式更加科學(xué)。近期香港《明報》報道：英國首個有關(guān)喂奶與智商的研究發(fā)現(xiàn)，在寶寶肚子餓的時候喂奶，他們長大后的智商及成績，高過定時喂奶的嬰兒。

兒童臥室別放電腦

現(xiàn)在許多孩子都有了自己的電腦。近來，芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員對353名年齡在10～11周歲的兒童進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，臥室里有電腦或電視的兒童，睡覺時間更晚，睡眠時間更少。科學(xué)家們警告稱，睡眠對于即將進(jìn)入青春期的孩子來說很重要，而電腦及電視等電子設(shè)備會妨礙睡眠，導(dǎo)致兒童記憶力下降，學(xué)習(xí)成績也會變差。此外，玩電腦或看電視多的兒童，運動量可能更少，屏幕的光線還會導(dǎo)致兒童體內(nèi)激素發(fā)生變化，讓他們對屏幕“依依不舍”。專家呼吁，兒童臥室內(nèi)不應(yīng)放置電子設(shè)備，以免影響孩子的全面發(fā)展。

常與父母爭辯有利于孩子成長

家長總覺得小孩子見識少不成熟，因此不允許孩子與父母拌嘴、爭辯。兒童心理專家認(rèn)為，能夠同父母進(jìn)行真正爭辯的兒童，在以后會比較自信、有創(chuàng)造力和合群。爭執(zhí)能幫助孩子變得自信和獨立。在爭辯中，孩子會感覺到自己受到重視，自我意識開始覺醒，知道該怎樣表達(dá)才能實現(xiàn)自己的意志。辯論的勝利，也使孩子獲得成就感，讓孩子有機會估量自己能力。因此，明智的家長不應(yīng)把自己的意志簡單地強加給孩子，也不會把孩子的爭辯看作是對長輩的不敬，而應(yīng)為孩子的爭辯創(chuàng)造一種寬松、平等的氛圍。