這兩年，懂健身的人越來越多，胖子也越來越多了。

國家體育總局今年公布的最新調(diào)查報告展示了一個尷尬的現(xiàn)象，參與運動人口和肥胖人口的數(shù)量都在增加——中國人健康觀念提高了，身體素質(zhì)卻還在下降。

這份新鮮出爐的調(diào)查結(jié)果顯示，過去一年，參與調(diào)查的10省市城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育健身的人數(shù)（指每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上的人）比例達到32.7%，與以往的調(diào)查結(jié)果相比高了4.5個百分點。

經(jīng)常鍛煉的人口接近三分之一，無論是絕對數(shù)量還是增長幅度都令人欣喜，可跟同樣連年增長的體重超標人群比起來，這份數(shù)據(jù)頓時就黯然失色了。

同屬于這份調(diào)查的另一項數(shù)據(jù)顯示，體重長得更快。

與2010年的數(shù)據(jù)比較，國人總體體重平均增長1.12公斤，其中，20-39歲年齡段城鎮(zhèn)人群體重增長1.92公斤，鄉(xiāng)村人群體重增長1.21公斤；其他年齡段人群變化不明顯。與此同時，城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村各年齡組人群腰圍、臀圍有所增加，增加范圍分別為0.22～3.30厘米和0.34～3.06厘米，城鎮(zhèn)青年男性與中青年女性增加尤為明顯。

體重和腰臀圍都長了，胖子也就多了。

國際上常用體重指數(shù)衡量（BMI）衡量一個人是否超重或肥胖，計算方式是用體重（千克為單位）除以身高（米為單位）的平方。一般中國成人BMI在18.5到24之間屬于正常體重、大于等于24屬于超重，而達到28屬于肥胖。

2013年，我國體重超重、肥胖人數(shù)比例分別為34.4%和12.7%，城鎮(zhèn)人群的肥胖率超過鄉(xiāng)村。也就是說，目前20到69歲的成人中，有超過47%的人體重都至少達到了超重的標準。

在三分之一的人口經(jīng)常鍛煉的另一面，就是將近一半的人體重超標。

鍛煉的人多了，是因為胖子多了都忙著減肥么？

另一項調(diào)查告訴我們，的確有人為了減肥而參與鍛煉，但這并非運動人群增長的決定因素。

數(shù)據(jù)顯示，居民參加體育健身的前五位原因依次為增加體力活動（36.6%），消遣娛樂（23.7%）、防病治病（14.5%）、減肥（9.4%）、減輕壓力及調(diào)節(jié)情緒（8.6%）。也就是說，為了減肥才去鍛煉的人還不到10%。

準確一點說，不管是為了減肥還是為了防病治病，增加體力活動，這些都可以歸結(jié)為，更多人開始追求一個更健康的生活狀態(tài)，于是主動尋求鍛煉，這更體現(xiàn)為一種生活觀念上的進步。

不過，從觀念進步到國民體質(zhì)真正得到改善，還有太長的路要走。

參加鍛煉的好處顯而易見，今年的調(diào)查報告顯示，與不參加體育健身的人群相比，參加體育健身人群的體質(zhì)水平較高。在經(jīng)常參加體育健身人群中，有16.5%的達到體質(zhì)綜合評價優(yōu)秀級水平，偶爾參加體育健身的人群中有13.4%的人達到優(yōu)秀等級，而不參加體育健身的人群中僅有7.1%的人達到優(yōu)秀等級。另一方面，不參加體育健身人群體質(zhì)不合格率明顯高于經(jīng)常參加體育健身的人群。

但體質(zhì)問題不是單靠鍛煉就能解決的。

現(xiàn)在的情況是，很多人腦子里已有健身觀念，更有不少人已經(jīng)實打?qū)嵉夭倬毱饋?，不管是健身房還是運動場，大多數(shù)時間都會看到大群人玩得正歡，很多本來不運動的人也變得躍躍欲試了……但是，在這一片全民健身的大好藍圖下我們卻悲催地發(fā)現(xiàn)——我和我的小伙伴們又胖了！

并不是只有中國人在變胖，整個世界的胖子都在增加。

隨著科技和經(jīng)濟的發(fā)展，自動化程度越來越高，需要自己動手跑腿做的活計卻越來越少。很多原本需要動手去做的工作都能在電腦前完成，甚至連逛街購物都因為網(wǎng)購的興起少了許多。提起“騎自行車”這詞，多數(shù)時候都是在談?wù)撘环N健身方式，而不再把它當成一種常用的交通工具——更不要說現(xiàn)在街上跑的大多數(shù)自行車都是電動的。另一方面，飲食的熱量越來越高，吃的多了動的少了，直接導(dǎo)致肥胖的增加。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，身體活動不足在全球都很流行，2008年，全球15歲及以上成年人約有31%身體活動不足（男性28%，女性34%）。每年約有320萬例死亡與缺乏身體活動有關(guān)。

改變不良的生活習慣更為重要，人不能只在健身房里活動身體。

在對“經(jīng)常鍛煉”、“偶爾鍛煉”，還有“不鍛煉”的三類人群分別進行的調(diào)查中，選擇因為“工作忙、家務(wù)忙無時間”影響其參加體育鍛煉的比例分別是39.2%、44.1%和51%。由此可見，時間依然是阻礙人們參與鍛煉的重要因素。特別是對于大多數(shù)城市上班族來說，沒有足夠的自由時間用于體育鍛煉并不奇怪，而這部分人往往是最需要通過鍛煉提高身體素質(zhì)的那一群。

在這種情況下，在日常生活中增加體育活動，真正讓自己有一個健康的生活方式就顯得更為重要。

有些人每天在上演著一些略顯滑稽的場景：專門擠時間去騎車跑步，去幾百米外的超市買瓶醬油卻非要開車；閑來健身房去揮汗如雨，生活中倒杯水都總指著別人幫忙，最大的活動量是收快遞。

國外最新研究證明，即使每周鍛煉3次，但每天的久坐時間（指坐姿工作、娛樂、吃飯聊天等）累計超過10小時，同樣會損害你的健康和體質(zhì)狀況，也就是說，不良的生活習慣會讓你流下的汗水變成無用功。

所以，想有一個更健康的身體，除了定期鍛煉之外，還得有一個真正讓自己“動起來”的生活狀態(tài)。這才是打破一邊鍛煉一邊長胖這個健身悖論的真正方法。