一起鍛煉

在一個(gè)人的鍛煉項(xiàng)目中，增加一些需要共同協(xié)助的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，在達(dá)到鍛煉效果的同時(shí)也完成了心靈的交融。

推薦項(xiàng)目：雙人瑜伽、羽毛球等雙人球類項(xiàng)目，爬山等。

了解自己和對方的生理變化

很多人即便對自己在不同年齡段發(fā)生的生理變化也只有一個(gè)模糊的概念，更別說了解對方的變化了。在不了解的基礎(chǔ)上，無論是忽略還是過度關(guān)注了自己/對方的需求，都容易產(chǎn)生誤解。下面是不同年齡段的生理變化特征：

20～29歲。這是男性性欲最強(qiáng)、也最容易感到性壓抑的階段，而單身狀態(tài)也讓這個(gè)年齡段最容易感染性病。但對女性來說，這不是她們的生理和性體驗(yàn)最成熟的時(shí)候。生理上的錯(cuò)峰，很容易讓他們因?yàn)檎`解而對對方產(chǎn)生不滿。

30～39歲。男人開始禿頭了，因?yàn)樗麄兏杏X到了壓力正在與日劇增。37%的男人會(huì)在35歲時(shí)出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重現(xiàn)象。同樣是35歲，有20%的男人被高血壓上身了。他們的身體魅力不再那么明顯，松弛的皮膚和因?yàn)樘弁炊辈黄饋淼谋常枷鳒p了魅力，但氣質(zhì)和生活閱歷可以彌補(bǔ)這點(diǎn)。

女人的身體同樣開始老化，小心這時(shí)的乳房腫塊，還有下垂的胸部——身體發(fā)胖的同時(shí)，脂肪也代替了乳房中的海綿體。女人的骨骼從35歲起比男人老化得更快，唯一比男人強(qiáng)的是她們的性感受高峰終于姍姍來遲了。

40～49歲。最典型的變化是，男人的前列腺開始肥大，45歲后性欲和性能力一起消減。此外體重每年遞增，成為糖尿病高發(fā)人群，各種疾病，如膽固醇過高、心臟病、肌腱炎等紛沓而至。但免疫系統(tǒng)在此時(shí)處于最佳狀態(tài)。

女人開始接近或進(jìn)入更年期了，性愛生活變得有點(diǎn)難，和男性一樣，也開始逐年增加體重，面臨糖尿病威脅，還容易患上膽結(jié)石。

50～59歲。無論男女，性欲更低，身體的直接魅力幾乎可以忽略，性愛對他們的吸引力，來自熟悉感：“當(dāng)荷爾蒙不在時(shí)，情緒、情感依然可以調(diào)動(dòng)起性感覺來。”

60歲以上。更低的性欲和更衰老的身體讓接吻、撫摸等行為成為性愛生活的主題，但這不意味著性生活停止。心理學(xué)家史達(dá)頓醫(yī)生說：“如果是男人，這個(gè)時(shí)期他就是更好的情人，高潮體驗(yàn)已不如性行為來得重要?！倍嗽诖撕笠廊粫?huì)有性高潮感受，但她們更偏愛性幻想在情感心理上的滿足。

交流你們的性愛觀

這很重要。越早交流越能避免問題的惡化。只要不違背底線，就沒有不合拍的的性愛觀，只有不合適的性愛方式。許多中國夫妻認(rèn)為的“一個(gè)太含蓄一個(gè)太開放，難以和諧”的問題，其實(shí)是壓抑或隱瞞了自己內(nèi)心的真實(shí)想法，讓看似合適的方法實(shí)際不對癥。

交流的內(nèi)容里，應(yīng)包含以下幾個(gè)問題：

你是否覺得性是骯臟的？你對自己的身體是否感到自卑？你所享受的性愛是什么樣的？你能接受對方做到哪種程度？你是否樂意嘗試一些新東西？

這些問題能幫雙方走出性愛誤區(qū)，甚至解決你們的性愛煩惱。

在某些問題上達(dá)成共識(shí)

嫉妒。各式各樣的嫉妒會(huì)讓性欲煙消云散。要治愈嫉妒造成的傷害，首先要停止相互奚落，不再貶抑對方的特質(zhì)、才智、能力，轉(zhuǎn)而加大贊美、提升對方價(jià)值的行為力度。通過交流明白嫉妒方深感不安的原因。如果因?yàn)閷Ψ降膬?yōu)秀感到自己受威脅了，最好的辦法就是學(xué)習(xí)對方優(yōu)秀的特質(zhì)和能力。

背叛。人們偏向于把完美的性定義在“因愛情建立的婚姻里”，建立忠誠聯(lián)盟，承諾不在婚外尋找性伴侶，是維持婚姻和性愛生活穩(wěn)定的基礎(chǔ)。如果發(fā)生了背叛，隱瞞不是最好的解決方式，它總會(huì)被發(fā)覺，用謊言欺騙產(chǎn)生的后果會(huì)比直接坦誠、請求原諒更嚴(yán)重。

安全。如果暫時(shí)不想要孩子，承擔(dān)起安全性愛的責(zé)任、找到雙方都能接受的避孕方式是很有必要的。調(diào)查顯示，在中國18～22歲的青少年中，82.1%的男性會(huì)在初次性關(guān)系中使用安全套，但之后的使用率呈下滑趨勢。是否重視每一次的安全措施，映射著你對性愛中二人關(guān)系的在乎程度。

保持活力。越早制定性愛計(jì)劃，越能避免出現(xiàn)平淡無味的中年性生活。如何保持活力，幾乎所有的時(shí)尚或情感雜志還有網(wǎng)上都有數(shù)不勝數(shù)的建議。你需要做的是找到讓你感興趣的內(nèi)容，并說服對方一起實(shí)踐。

性愛游戲計(jì)劃

前納斯達(dá)克交易員，歷史研究者，《GetLusty》專欄作家Lynn Olejniczak在她的最新專欄文章中，披露了人們也許不愿承認(rèn)的一個(gè)事實(shí)：“當(dāng)越來越多的人在說中年危機(jī)、結(jié)婚了就沒有性生活時(shí)，他們其實(shí)把性愛當(dāng)成更刺激的游戲了。”

在這篇文章里，Lynn提到：“大多數(shù)結(jié)了婚有孩子的人會(huì)告訴你性生活的時(shí)間對他們來說是一個(gè)挑戰(zhàn)，但真相是他們對此應(yīng)對自如。在雙胞胎玩足球的時(shí)候偷偷來一發(fā)或者尋找圣誕裝飾的時(shí)候在地下室做一下并不離譜。而且，結(jié)了婚的夫妻可能會(huì)有更多的重口味行為。比如，我就曾讓男友在我沒時(shí)間的時(shí)候替我洗衣服，跑個(gè)腿或者和我的朋友中他不喜歡的那位一起吃飯，而我提供的獎(jiǎng)勵(lì)是滿足他的任何性愛要求。我還知道一對有孩子的夫妻，他們一周玩幾次拼字游戲，贏了的人被獎(jiǎng)勵(lì)他們喜歡的性交方式。你明白了吧，結(jié)婚的人不是不再有性生活，而是他們過性生活的方式變了?！?/p>

有愛的性

實(shí)際上，最后所有的兩性專家都會(huì)告訴你一個(gè)結(jié)論：有愛的性可以促進(jìn)性的滿意度。傳統(tǒng)說法“男人是下半身動(dòng)物”，實(shí)際誤解了男人，調(diào)查揭示，當(dāng)丈夫明確感覺到妻子對自己的愛意時(shí)，其性滿意度增加了71.5個(gè)百分點(diǎn)，“說明男人和女人一樣，是‘性由心生’的?！?/p>

女人的性愛滿意度與情感之外的性愛時(shí)間、技巧等沒有太大聯(lián)系。當(dāng)雙方的愛差不多時(shí)，女性的滿意度會(huì)增加33.4%；如果女性愛對方更多，滿意度會(huì)增加58.3%。

最后你們要做的是：

如果你耿耿于懷于自己童年和少年時(shí)期，被父母隱瞞、誤導(dǎo)所接受的錯(cuò)誤性常識(shí)，那么你現(xiàn)在要面臨知識(shí)的傳承問題：這是你性愛計(jì)劃的終點(diǎn)，卻是下一代的一個(gè)起點(diǎn)。最后，請?jiān)试S我將一位父親對女兒的告白作為結(jié)尾，他也許是個(gè)榜樣，也許能給你一點(diǎn)勇氣：

互聯(lián)網(wǎng)上近來流行一篇垃圾文字，叫做《約會(huì)我女兒的十誡》，里面充滿所謂“好玩的”威脅，但這些說到底是陳詞濫調(diào)。如果是我，我會(huì)在T恤背后印上這樣一段話：

“聽我說，我很喜歡做愛。做愛很有樂趣。我愛我的女兒，我希望她能夠得到我享受過的那些生命中的快樂，最好更多些?！?/p>

兩廂情愿的性愛不是男子從你那兒搶走的；而是你給予的。它不會(huì)減少你和其他人做愛時(shí)的快感。它不會(huì)使你墮落。任何不這么想的人很可能在內(nèi)心深處瞧不起女性。

你不是我。你也不是我意志的延伸。你是屬于自己的。你將來愛上的某些東西在我看來會(huì)是瘋狂的、丑陋的、或者我欣賞不了的。而這恰恰說明了世界之大無奇不有！如果我操縱你，把你變成我的愿望制造出來的克隆人的話，我會(huì)淪落成悲哀的小老頭。

愿你成為一位堅(jiān)強(qiáng)的女性，知道自己的快樂在哪里，知道如何得到快樂。寶貝，這才是我對你的期望：充滿大錯(cuò)誤和更大勝利的、轟轟烈烈的一生。

現(xiàn)在出門找你愛得要死的那些人和事去吧，或者讓那些你愛的人和事找到你吧。