大量的科學(xué)研究顯示，科學(xué)的運(yùn)動更有助于生過病的人恢復(fù)元?dú)?。有些老人不喜歡流汗的運(yùn)動，可以把水中行走作為日常的健身運(yùn)動。具體步驟如下：

1.水深齊下胸部，水溫在28℃左右。開始面向池壁，手扶池邊左右側(cè)各走10步，“大步走”10趟。

2.左手扶池邊向前走10步、向后倒退10步，來回走10趟。然后換右手重復(fù)上述動作。

3.依然手扶池邊抬腿走。將大腿抬起與上身成直角，盡量向前跨步走10步。然后，轉(zhuǎn)過身來再向前走10步。

4.在水中感覺自如之后，可以不扶池壁重復(fù)以上動作，走25-50米并可加快速度。初期在水中行走10-15分鐘后，可以回到地面上。休息5分鐘，再回到水里活動10-15分鐘，以免感到氣短頭暈。