閆民川，著名保健醫(yī)師王鶴濱、國(guó)家藥典執(zhí)委周超凡的嫡傳弟子，是“臟腑順安工程”創(chuàng)始人劉承山先生傳人。他曾擔(dān)任過(guò)多位黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人及外國(guó)元首的保健醫(yī)生。

他按照“跟著太陽(yáng)走，隨著季節(jié)養(yǎng)，按著時(shí)辰調(diào)”的獨(dú)特養(yǎng)生方式，將這一中國(guó)古老的宮廷養(yǎng)生理論和技術(shù)應(yīng)用到現(xiàn)代人的保健當(dāng)中，在業(yè)界有很高聲譽(yù)。下面就讓閆民川給大家揭秘與分享中醫(yī)養(yǎng)生方法和智慧。

揭秘“五色養(yǎng)生”：食物顏色與五臟相對(duì)應(yīng)

閆民川指出，食物的顏色與五臟相對(duì)應(yīng)，搭配合理，是飲食養(yǎng)生的基礎(chǔ)。如：

1.紅色的食品養(yǎng)心入血，還有活血化瘀作用，在夏天，養(yǎng)心更為重要，應(yīng)適當(dāng)多吃山楂、西紅柿、紅蘋(píng)果、紅桃子、紅辣椒等紅色食品。

2.黑色的食品有益腎抗衰老作用，冬天應(yīng)適當(dāng)多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

3.白色的食品有補(bǔ)肺作用，秋天應(yīng)適當(dāng)多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

4.黃色的食品多補(bǔ)脾，尤其在長(zhǎng)夏和每個(gè)季節(jié)的最后18天，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。

5.青色食品多補(bǔ)肝，春天應(yīng)適當(dāng)多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

閆民川提醒大家，保證睡眠質(zhì)量也十分重要。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)自我建設(shè)，自我改造，自我完善，自我修復(fù)。尤其是春季，容易肝火旺盛，肝臟又是主疏泄、解毒的。所以高質(zhì)量的睡眠是非常重要的。

閆民川還指出，我們要注重科學(xué)睡眠，在亥時(shí)前上床入眠（21-23時(shí)），同時(shí)堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)“臥如弓”，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，有利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

暢談“亞健康”：“亞健康”處理得當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化

近年來(lái)，“亞健康”一詞很熱，那么什么是亞健康？閆民川介紹，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。

閆民川表示，亞健康的概念是最近才提出來(lái)的，但是，亞健康的問(wèn)題或者癥狀自古有之?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的“未病”其實(shí)說(shuō)的就是現(xiàn)在的亞健康，只是到了物質(zhì)文明與精神文明皆高度發(fā)達(dá)的今天，亞健康的問(wèn)題發(fā)展的更為劇烈。

閆民川指出，空氣的污染、噪音、自然界氣候的反?，F(xiàn)象等是形成“亞健康”的環(huán)境因素；工作壓力大、精神壓力大、緊張的工作節(jié)奏是形成“亞健康”的社會(huì)因素；機(jī)體的超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，不良的生活習(xí)慣和對(duì)養(yǎng)生保健的忽視，是形成“亞健康”的人為因素。

閆民川認(rèn)為，要使“亞健康狀態(tài)”向健康轉(zhuǎn)化，必須要保證機(jī)體的臟腑功能順通安和、陰陽(yáng)氣血相對(duì)平衡，概括起來(lái)就是“四平一順”?！八钠健保宏庩?yáng)氣血平衡；出入平衡；動(dòng)靜平衡；心理平衡?！耙豁槨保何迮K六腑的功能順通。