運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但千萬別期望馬上就收到功效。據(jù)美國(guó)《合眾社》報(bào)道，美國(guó)西北大學(xué)芬博格醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果只運(yùn)動(dòng)一天，就沒有效果。

發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，多做有氧運(yùn)動(dòng)有助于減輕失眠問題，情緒也會(huì)變得比較穩(wěn)定。不過如果只在當(dāng)天做有氧運(yùn)動(dòng)，人們可能只是因?yàn)樯眢w疲勞而變得更容易入睡，睡眠質(zhì)量并不會(huì)變得比較好。研究人員指出，失眠患者的大腦活動(dòng)往往較為活躍，因此需要長(zhǎng)時(shí)間調(diào)整作息與生活習(xí)慣，才能讓大腦活動(dòng)趨于正常，真正改善睡眠質(zhì)量。建議通過運(yùn)動(dòng)改善睡眠至少要堅(jiān)持16周。