2012年，北馬。霧霾籠罩著這座城市的上空，穿越奧林匹克森林公園，深秋已至，萬(wàn)木凋零，距離終點(diǎn)還有4公里，前方依舊看不到一丁點(diǎn)亮色。一種令人窒息的孤獨(dú)感襲上了于嘉的心頭，那一刻的孤獨(dú)，像關(guān)公刮骨的尖刀一樣嵌入骨髓，沙沙作響。

頭一天是CBA開(kāi)幕式和揭幕戰(zhàn)，搖旗吶喊的球場(chǎng)上，于嘉是央視體育頻道知名的籃球解說(shuō)員，他富于激情和個(gè)性的解說(shuō)征服了無(wú)數(shù)球迷。而在馬拉松的世界里，喧鬧不再，漫長(zhǎng)的征途中，唯有內(nèi)心的獨(dú)白。

沉浸在自己的世界里，他看到了自己多重的社會(huì)角色：央視的解說(shuō)員、父母眼中的兒子、妻子眼中的丈夫，生活中的自己為身邊的人做的事，少之又少。

過(guò)去一年，于嘉完成了6個(gè)全程馬拉松和1個(gè)半程馬拉松。從一個(gè)人跑，到帶著身邊的人一起跑，一個(gè)“嘉友跑”的跑團(tuán)已具雛形。跑步成為了他的修行方式，是跑步讓他看到生命個(gè)體的孤獨(dú)感，從而理解和接受社會(huì)多元和豐富，喚醒了他與世界新的鏈接，當(dāng)嘉友跑逐漸進(jìn)入公眾視野，更多的正能量開(kāi)始在人群中傳遞。

“知恥而后勇”

2011年，央視體育主持人沙桐創(chuàng)立了央視“C5愛(ài)跑團(tuán)”，號(hào)召同事和朋友一起跑步。在沙桐的邀請(qǐng)下，于嘉第一次嘗試參加北馬迷你賽，仗著自己平常經(jīng)常鍛煉，他沒(méi)怎么想就去跑了，從天安門到復(fù)興門一共4.2公里。頭一回參加北馬迷你賽，他問(wèn)身邊的同事、網(wǎng)球解說(shuō)員張盛用了多長(zhǎng)時(shí)間，張隨口說(shuō)了句“也就15、20分鐘吧”，于嘉便發(fā)了條微博，想著馬拉松也不過(guò)如此嘛。沒(méi)想到這條微博被很多人罵“吹?？蓯u”，他很不爽，便跟人對(duì)罵。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，是自己缺乏馬拉松常識(shí)才鬧了這樣一個(gè)笑話，他立即誠(chéng)懇地在微博上向網(wǎng)民道歉，可暗暗也在想：自己有沒(méi)有機(jī)會(huì)跑一次全程馬拉松呢？

生活中的于嘉是個(gè)孝子。2012年，母親因重病住院，他發(fā)了一愿從此素食。開(kāi)始跑步是在他素食之后。

從家到醫(yī)院，不過(guò)5公里多的路程，但因?yàn)槎萝?，出租車常常拒載。一氣之下他便決定跑去醫(yī)院，沒(méi)想到跑著跑著也就不生氣了。那天，回來(lái)的時(shí)候正好趕上了天安門降旗儀式。他發(fā)現(xiàn)，身邊有很多精彩和豐富的生活，以前每天行色匆匆地開(kāi)車上下班，看手機(jī)、發(fā)微博，其實(shí)都是虛忙。之后的每天，他都堅(jiān)持跑步去醫(yī)院，要是遇上早晚高峰，跑步比開(kāi)車還快。漸漸的跑上了癮，他甚至決定把車賣了。

2012年北京馬拉松，沙桐問(wèn)他報(bào)名不，他嘴上說(shuō)報(bào)半馬吧，心里卻想著，要是跑個(gè)全馬就好了，但不敢說(shuō)出來(lái)，怕沒(méi)跑完丟人。北馬開(kāi)跑前一天上午，他解說(shuō)NBA，晚上是CBA開(kāi)幕式以及揭幕戰(zhàn)，馬拉松當(dāng)天晚上六點(diǎn)半還有CBA演播室環(huán)節(jié)，一直持續(xù)到十點(diǎn)。在這樣的節(jié)奏下，于嘉居然跑完了人生中第一個(gè)馬拉松。

原本還幻想了N種慶祝成功的姿勢(shì)，在抵達(dá)終點(diǎn)線的那一刻，才發(fā)現(xiàn)什么慶祝動(dòng)作都不必要了，他張開(kāi)雙臂抱著妻子嚎啕大哭，發(fā)誓要“拿整個(gè)生命去愛(ài)你”。

馬拉松沒(méi)有打亂于嘉的生活，但卻改變了他的生活，讓找到了與自己獨(dú)處的感覺(jué)，跑步時(shí)，他會(huì)和自己的內(nèi)心說(shuō)說(shuō)話，聊聊天，也開(kāi)始理解很多事情。近一年多的跑步給他帶來(lái)的最大變化是脾氣，他變得不愛(ài)吵架了，也不那么血?dú)夥絼偟卣f(shuō)狠話了。

“這個(gè)世界上所有的事情都是可以理解的，區(qū)別在于你接不接受。理解是你站在別人角度上思考問(wèn)題，接受是你站在自己的立場(chǎng)上思考問(wèn)題。”談起跑步，他的語(yǔ)氣也變得和緩起來(lái)，繼而又補(bǔ)充道，“這句話可是我自己說(shuō)的。”

不做看客

2013年的11月，北京，又入深秋。

眼前的于嘉剃著光頭，戴著黑框眼鏡，下巴上留著一撮胡子茬，說(shuō)起話來(lái)夾著京味的貧嘴，面部表情和他養(yǎng)的那只名為“于丸兒”的加菲貓一樣富有喜感。他與9年前的于嘉已經(jīng)判若兩人。那時(shí)的于嘉體重高達(dá)100公斤，年輕氣盛，喜歡喝酒。直到有一次打籃球，他忽然感到特別難受，狂吐一通，看著自己肥胖的身軀，他心想，如果自己是觀眾，自己也不會(huì)相信這樣一個(gè)胖子說(shuō)體育對(duì)生活有好處的諸多鬼話的。

痛定思痛，他決定要對(duì)自己的身體和生活負(fù)責(zé)。從2005年起開(kāi)始健身計(jì)劃，如今他已經(jīng)減掉了25公斤的體重。

或許是深有體會(huì)，在他看來(lái)，中國(guó)有很多的所謂體育愛(ài)好者都是看客，他們喜歡皇馬，可從來(lái)不踢球；喜歡科比，可從不摸籃球?！坝纱伺缮鲆活惛购诩夹g(shù)宅們，有一技之長(zhǎng)，心里無(wú)數(shù)怨氣，生活沒(méi)有宣泄途徑而充滿負(fù)面情緒，長(zhǎng)此以往，網(wǎng)絡(luò)變成垃圾堆。其實(shí)消化負(fù)能量最正當(dāng)?shù)姆绞骄褪沁\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生更良好的代謝?！?/p>

因?yàn)榕懿?，在這座生活和工作的城市里，他逐漸找到了一種歸屬感。他在博客里寫(xiě)道：“無(wú)數(shù)次的路跑，讓我終于發(fā)現(xiàn)這座我生于斯、活于斯的城市，其實(shí)一直就長(zhǎng)在我的生命里，生根發(fā)芽，開(kāi)花結(jié)果?！?/p>

有人對(duì)于嘉說(shuō)，北京空氣質(zhì)量這么糟，你這樣跑下去，5年之后準(zhǔn)得肺癌。“我不相信，5年之后看吧，我堅(jiān)信一個(gè)有健康理念和健康生活的人，只會(huì)更健康?！薄安贿^(guò)是個(gè)跑步，大家想法特別豐富，社會(huì)是多元化的，正是由于這種多元化的想法才讓跑步豐富多彩，什么姿勢(shì)、概念、團(tuán)體都有。跑步只要能給大家?guī)?lái)快樂(lè)，就足夠了?！?/p>

“嘉友跑”

今年5月的布拉格馬拉松是于嘉人生中第四個(gè)馬拉松，他帶上了自己的妻子林早早，林一開(kāi)始并不支持他跑步，覺(jué)得馬拉松會(huì)占用兩人在一起的寶貴時(shí)光，也有些擔(dān)心，還因此拉黑過(guò)他的微博和微信?？蓻](méi)想到在布拉格，平常不大愛(ài)運(yùn)動(dòng)的林早早，在當(dāng)時(shí)的氣氛帶動(dòng)下，居然一口氣跑了10公里。作為最后一個(gè)到達(dá)10公里的參賽者，她跑完之后便一屁股坐在地上大哭起來(lái)，百感交集。2個(gè)月后，他們才知道她當(dāng)時(shí)已經(jīng)懷了寶寶。從此，于嘉有了新的計(jì)劃：不管是男孩還是女孩，5年后，帶著TA一起親子跑，這是他所能想到的最浪漫的事。

布拉格是于嘉最有感覺(jué)的一次馬拉松，不在于成績(jī)，而是他忽然意識(shí)到，應(yīng)該動(dòng)員身邊人一起跑，一起享受馬拉松帶來(lái)的樂(lè)趣和生活正面積極的變化。在他的熱情號(hào)召下，慢慢就聚集起了一撥朋友，常常雙休日聚集在朝陽(yáng)公園和奧森跑圈，時(shí)間一長(zhǎng)，有人提出大家成立一個(gè)組織玩吧，因?yàn)橛诩闻艿枚?，影響力大，自然而然成了“頭”。

組織名稱一開(kāi)始被定為“嘉足跑”，有朋友嘲笑這名字聽(tīng)上去像是個(gè)足底按摩中心。一次剛跑完，趁著興奮勁兒，央視少兒頻道主持人周州提出，不如叫“嘉友跑”吧，說(shuō)快了就像是“加油跑”，英文就叫“+U”（加上你）。嘉友跑成立后，于嘉想到應(yīng)該做些什么。不能讓大家為跑步而跑步，對(duì)于職業(yè)選手，跑步的意義是為了生存，而對(duì)于嘉友跑而言，跑步是為了讓生活更加積極、陽(yáng)光、有奔頭。

于嘉想起了今年1月初廈門馬拉松，為了給愛(ài)心衣櫥募捐，比賽規(guī)定跑完一公里便可募集一套童裝，帶著腳傷的他和聯(lián)想副總裁魏江雷是公眾人物團(tuán)隊(duì)里跑完全馬的。公益賦予了這場(chǎng)馬拉松特別的意義?！拔覀?cè)儆猩鐣?huì)責(zé)任感也不會(huì)想著跑步為城市宣傳什么，但是如果跑這一程可以捐出42套童裝，那意味著一個(gè)孩子，一個(gè)班孩子有衣服穿，這個(gè)意義完全不一樣?！彼f(shuō)。

他想到了好朋友姚明，兩人認(rèn)識(shí)已有14年，在于嘉眼里，姚明的公益理念和對(duì)社會(huì)的責(zé)任感是體育界里最讓人信任的。當(dāng)他把這個(gè)想法告訴姚明后，姚明發(fā)了條微信專門感謝他，他還奇怪姚明干嘛那么客氣，姚明說(shuō)，“這一次意義不一樣?！卑凑蘸献饕庀颍斡雅苊颗芡暌粋€(gè)里程，就會(huì)用里程數(shù)乘以公益系數(shù)4.2，跑團(tuán)的合作伙伴就以等價(jià)的錢或物捐贈(zèng)姚基金支持的17所希望小學(xué)。

于嘉覺(jué)得，公眾對(duì)于慈善的負(fù)面情緒與體育愛(ài)好者對(duì)于馬拉松的看客心理是相通的?！爸肛?zé)和歪曲都是不負(fù)責(zé)任的，最重要的是大家一起做，喚起公益心和對(duì)社會(huì)的責(zé)任感，水漲船高，公眾對(duì)公益事業(yè)才會(huì)有信心。” 在于嘉心目中，嘉友跑就是一個(gè)媒介，將社會(huì)愛(ài)心人士和姚基金相連接。

今年11月17日，嘉友跑正式宣告成立。當(dāng)天，嘉友跑和合作伙伴New Balance慢跑英雄聯(lián)盟6公里公益跑在上海世紀(jì)公園鳴槍開(kāi)跑。現(xiàn)場(chǎng)共募集了超過(guò)2560雙New Balance兒童跑鞋，這些跑鞋將直接通過(guò)New Balance快樂(lè)小腳丫公益項(xiàng)目捐贈(zèng)給姚基金。

跑團(tuán)現(xiàn)有20余人，都是于嘉的朋友。加入嘉友跑的門檻既低也高：愛(ài)跑步，愛(ài)公益。對(duì)于剛剛誕生的嘉友跑，于嘉心里有一個(gè)小小愿望：“如果有一天能做到北馬、上馬、各種馬比賽報(bào)名時(shí)，也能寫(xiě)屬于什么公益組織，一堆人很驕傲地填上嘉友跑，我覺(jué)得我會(huì)哭的。”

下一個(gè)馬拉松的目標(biāo)是什么？

一定要興高采烈地回來(lái)就是目標(biāo)，能進(jìn)步當(dāng)然最好，追求成績(jī)就是善于利用自己的虛榮心，誰(shuí)都有虛榮心，關(guān)鍵是怎么用，引導(dǎo)正確的方向讓自己進(jìn)步。對(duì)于人一輩子來(lái)說(shuō)，不比誰(shuí)跑得快，而是比誰(shuí)跑得遠(yuǎn)。

撞墻時(shí)你都會(huì)想些什么？（撞墻指全馬后半程某個(gè)階段配速無(wú)法維持，呈急劇下降的現(xiàn)象）

肯定能過(guò)得去，我沒(méi)想過(guò)放棄。馬拉松是迷你人生，因?yàn)樽鋈魏问虑槎紩?huì)遇到困難，如果你做得對(duì)，堅(jiān)持下去，都不會(huì)是問(wèn)題。

最艱難的時(shí)候，是什么支持著你堅(jiān)持？

我覺(jué)得還是因?yàn)槲覠釔?ài)，其他都是假話。有人說(shuō)，你能跑步能素食好有毅力，我想說(shuō)這跟毅力沒(méi)什么關(guān)系，歸根到底還是自己喜歡才能堅(jiān)持下來(lái)，不喜歡打死你都堅(jiān)持不下來(lái)。

你參加過(guò)2次國(guó)際馬拉松，4次國(guó)內(nèi)馬拉松，感覺(jué)國(guó)內(nèi)外馬拉松有哪些差別？

服務(wù)和人文關(guān)懷。國(guó)內(nèi)補(bǔ)給曾發(fā)過(guò)雪梨汁、蛋黃派，這都不是馬拉松會(huì)吃的東西。人家發(fā)的是能量棒、能量膠，蘋(píng)果、香蕉都是切好后在清水里泡的。北馬時(shí)有人在紅墻撒尿被批丑陋，我還真不覺(jué)得丑陋，這要問(wèn)責(zé)主辦方啊。我覺(jué)得成績(jī)排名不是差距，差距是兩邊流動(dòng)廁所的數(shù)量、提供的服務(wù)和選手獲得的待遇。國(guó)內(nèi)馬拉松尚且還沒(méi)有琢磨明白為幾萬(wàn)人服務(wù)是什么概念。

你覺(jué)得如何改變這種差距？

歸根到底還是國(guó)外參與運(yùn)動(dòng)的人多，我們是看客，當(dāng)看客就是想法多，容易產(chǎn)生領(lǐng)導(dǎo)；國(guó)外參與的多，更容易產(chǎn)生執(zhí)行的人，最好的辦法就是跑起來(lái)。

現(xiàn)在與公益元素結(jié)合的跑步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始成為一種趨勢(shì)，你怎么看？

公益跑說(shuō)明三件事，一是越來(lái)越多人懂得健康最重要，第二大家責(zé)任心在增強(qiáng)，很多人覺(jué)得這個(gè)國(guó)家好，那個(gè)社會(huì)好，但我還是那句話：你自己什么樣，中國(guó)就什么樣，你就是中國(guó)，你就是社會(huì)，你懈怠、懶散、無(wú)功德，這個(gè)社會(huì)就這樣。第三，大家的凝聚力在加強(qiáng)，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有專業(yè)裝備都能跑，我們能不能用大家的力量做更多的事情，這是最重要的。我覺(jué)得現(xiàn)在大家跑得北京天氣都好了。