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        身邊隱藏的心理病

        2013-12-31 00:00:00胡佩誠
        中老年健康 2013年11期

        沒食欲、睡不著覺、醒得早、不愛說話、喜歡在家安靜地看書、老覺得手機(jī)響、吃飯也要刷微博……不管是年輕人、中年人還是老人,不論自己還是身邊人,都可能有這些不起眼的小習(xí)慣、小“怪癖”??赡阒绬??這些表現(xiàn)背后其實(shí)可能隱藏著心理疾病。

        年輕人

        老刷微博,信息依賴

        在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博,總擔(dān)心漏掉最新的信息,因此失眠、食欲下降;平時(shí)總覺得手機(jī)響,一旦忘帶手機(jī)就坐立不安,感覺錯(cuò)過重要的事。

        信息社會(huì)里,許多人認(rèn)為掌握信息越多,離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類信息,強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備,可大腦里的“倉庫”裝太滿,讓自己緊張、浮躁、焦慮,出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴還衍生出各種心理障礙?!吨袊嗄陥?bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn),71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍,89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴癥”。這是因?yàn)槭謾C(jī)和搜索引擎讓信息來得更迅捷,但嚴(yán)重的信息依賴卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。

        遺漏一些信息總難免,況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息,有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心,告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣,因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選,閱讀很省心,還可看到深度分析與評(píng)論。

        中年人

        凌晨早醒,心境障礙

        54歲的老陳快退休了,工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來,再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體,華中科技大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn),45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒,多因心理壓力大。

        早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩,回憶以往得失或反復(fù)思考、揣測某件事,腦子里亂糟糟一片,越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外,大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老加班、對(duì)前途過度擔(dān)心有關(guān)。這些職場負(fù)性事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感,加上失眠影響工作效率,長期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一,若反復(fù)早醒,并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀,需盡早找心理醫(yī)生診治。

        治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話說,一夜不睡,十夜不醒,說明治失眠有難度,需要耐心?;颊呤紫纫刂坪驼{(diào)整自己的生活規(guī)律,有助減輕壓力。其次應(yīng)長期適度鍛煉,最好每天晚飯后鍛煉1-2小時(shí),以身體微微出汗、不過分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。

        老年人

        沉默少語,可能抑郁

        鄭先生的母親72歲,近日反應(yīng)變遲鈍,跟她說話愛理不理。家人以為是認(rèn)知障礙癥,帶她看神經(jīng)內(nèi)科,醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,疑為老年抑郁癥。

        抑郁癥是老人最常見的心理疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球有7%-10%的老人患抑郁癥,患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少語,不愿訴說內(nèi)心的痛苦,有意避免與人交流,類似認(rèn)知障礙癥,而抑郁癥狀往往被掩蓋,容易造成自殺等嚴(yán)重后果。老人適應(yīng)能力差,加上不斷出現(xiàn)退休、親友去世、健康惡化等負(fù)性生活事件,壓抑的心情得不到疏導(dǎo),會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),負(fù)性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)祝酝砟陠逝季邮?。研究顯示,獨(dú)居老人難以獲得必要的照顧和心理支持,容易抑郁。

        子女要關(guān)注父母的心理狀況,當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時(shí)要警惕。老人要多與他人交流,和朋友一起打打牌、下下棋、練練書法;也可適度進(jìn)行戶外活動(dòng),如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì)性活動(dòng),要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區(qū)要多開展老年活動(dòng),給老人們提供一個(gè)社交平臺(tái),走出家門。

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