所謂“懸身運(yùn)動(dòng)”，就是把自己“吊”起來(lái)，用兩手握住比自己稍高的單杠、門(mén)框等，根據(jù)身體狀況，兩手用力上拉，身體盡量向上，兩腳離開(kāi)地面。如果因?yàn)閮杀蹮o(wú)力，兩腳不能完全離地，將兩腳后跟提起來(lái)，用兩腳尖著地也可。此方法每天鍛煉2-3次，每次3-5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能達(dá)到抗衰防病的效果。

懸身運(yùn)動(dòng)能使全身的肌肉得到牽伸，減輕腰部的壓力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到鍛煉，這對(duì)預(yù)防和治療中老年人最容易發(fā)生的肩周炎、腰背酸痛、駝背等都有良好的功效。