天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)濕病人的關(guān)節(jié)痛又發(fā)作了。筆者從廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院風(fēng)濕科獲悉，最近該科病人明顯增多。醫(yī)生表示，除進(jìn)行藥物調(diào)整外，風(fēng)濕病患者的日常自我保健也非常重要。保健大法有兩大關(guān)鍵詞：保暖和食療。

保暖：保護(hù)關(guān)節(jié)少碰冷水

廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師吳煒戎說(shuō)，秋冬季節(jié)風(fēng)濕病人首先要注意保暖，關(guān)節(jié)部位可戴上護(hù)膝、護(hù)肘、手套等，少接觸冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要徹底治療。

假如受到外來(lái)刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，在患處關(guān)節(jié)部位可進(jìn)行熏洗療法。熏洗療法是將中藥煎煮后，趁熱對(duì)患部熏蒸或浸泡，使藥性從毛孔直入病灶，有祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的作用，主要用于治療風(fēng)寒濕痹?，F(xiàn)介紹幾種常用的配方：

1.海桐皮、桂枝、海風(fēng)藤、路路通、寬筋藤、兩面針各30克，水煎，每日1次，每次20分鐘，連續(xù)使用1個(gè)月。

2.艾葉、紅花各9克，透骨草30克，花椒6克，水煎，每日1-2次。

食療：多吃蔬果遠(yuǎn)離辛辣

其次，吳煒戎說(shuō)，食療對(duì)風(fēng)濕病人也大有裨益。利用食物進(jìn)行預(yù)防和治療疾病的方法，稱(chēng)為“食療”。而辨證配膳是食療的基本原則，即根據(jù)風(fēng)濕病不同的類(lèi)型有不同的食療方法——風(fēng)痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；寒者宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂罚缮?；濕痹者宜用茯苓、薏米等藥品；熱痹者一般是濕熱之邪交織，藥膳宜用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等藥、食物，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

不管哪種風(fēng)濕病的類(lèi)型，都要多吃鮮牛奶、大豆、新鮮蔬菜水果，盡量吃清淡易消化的食物。不要吸煙、飲酒及進(jìn)食辛辣之品，痛風(fēng)患者忌食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮和啤酒。

吳煒戎還提到，對(duì)于風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)身體素質(zhì)也可以緩解病痛。如做保健體操、練氣功、打太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。此外還要保持正常的心理狀態(tài)。許多風(fēng)濕病人因慢性疼痛造成不同的心理障礙，如焦慮、喪失信心等，可接受心理輔導(dǎo)和治療；同時(shí)應(yīng)與家屬積極參加病友會(huì)等活動(dòng)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，接受更多的風(fēng)濕病方面的知識(shí)。

風(fēng)濕病食譜：木瓜燒豬蹄筋

配料：木瓜30克，豬蹄筋300克，青菜頭100克，料酒、姜、蔥、鹽各適量。

制作：豬蹄筋用清水漂洗干凈，切段；青菜頭洗凈，切小塊；姜切片，蔥切段。將木瓜、豬蹄筋、青菜頭、料酒、姜、蔥、鹽一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火燉1小時(shí)即成。

食法：每日1次。

功效：舒筋活絡(luò)、化濕和胃。適用于筋脈拘急，風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)不利，腳氣腫脹等癥。