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        防老十法讓你長命百歲

        2013-12-31 00:00:00星辰
        中老年健康 2013年11期

        一、【發(fā)宜多梳】每日梳頭3至5遍,每遍30次左右。多梳發(fā)能疏通頭部經(jīng)絡(luò),按摩頭發(fā)根部,可起到清頭明目的功效。

        二、【面宜多擦】用雙手揉擦面部,每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。

        三、【目宜常運(yùn)】讓眼球經(jīng)常上下左右轉(zhuǎn)動(dòng),每日轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次。有明目清神作用,可增加眼球局部血液循環(huán),防止視力衰退。

        四、【耳宜常彈】兩掌心掩耳,靜心,用手指彈擊后腦10次,而后突然張口。彈耳可防止耳聾,增強(qiáng)記憶。

        五、【舌宜抵顎】舌抵上顎不要用力,宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通,達(dá)到陰陽平衡的目的。

        六、【齒宜數(shù)叩】叩齒可以固齒清熱,并能治療慢性牙周病,每次輕叩30次左右。

        七、【腹宜常摩】腹為腸胃內(nèi)臟所在,常做腹部按摩有利于消化,可治消化不良腸胃功能障礙。

        八、【谷道宜常撮】即肛門有意識(shí)地向上撮提,可防治痔瘡、慢性前列腺炎。

        九、【肢節(jié)宜常搖】即四肢宜?;顒?dòng),通過四肢促進(jìn)內(nèi)臟及全身的氣血運(yùn)行,以增強(qiáng)體質(zhì)。

        十、【足心宜常擦】以手心擦足心,可以交通心、腎,預(yù)防失眠多夢。

        以上十法時(shí)時(shí)練習(xí),持之以恒,可強(qiáng)身健體,防止衰老,也可防范老年人的一些常見疾病發(fā)生,愿天下的父母親皆能長命百歲!

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