丁老師：您好！

我覺(jué)得我太太好像得了抑郁癥，我不太知道自己該怎么做，想聽(tīng)一下你的建議。

我覺(jué)得自己已經(jīng)是個(gè)好男人了。我在高校教書(shū)，可謂弟子三千。有些男人追求家有“紅旗”，外插幾面“彩旗”，可是我并沒(méi)有接任何一個(gè)女人伸過(guò)來(lái)的橄欖枝。因?yàn)槲沂怯胸?zé)任感的。我不抽煙、不喝酒，不嫖、不賭。你覺(jué)得還能要求一個(gè)男人怎么樣？我們家可以說(shuō)衣食無(wú)憂。我們僅有的一個(gè)兒子出國(guó)讀書(shū)，還有一份不菲的獎(jiǎng)學(xué)金。

我太太已退休，沒(méi)有了職場(chǎng)壓力，想做什么就做什么，不是挺好、挺愜意的嗎？還抑郁什么呢？可她總在抱怨，說(shuō)我對(duì)她冷談。還說(shuō)什么都給我了，為什么就換不來(lái)我的心？這都哪兒跟哪兒呀！

她說(shuō)這段時(shí)間很失落，找不到讓她興奮的事情去做。甚至慢慢變得很怕和人說(shuō)話，也不太愿意和人接觸。她常把自己關(guān)在家里，別人找她也不理會(huì)。她總是害怕，擔(dān)心她自己是不是得了抑郁癥。

最近一段她心情的確很糟糕。她希望兒子在網(wǎng)絡(luò)上與她多些聯(lián)絡(luò)?？墒呛⒆佑凶约旱奶斓?，不愿多聽(tīng)她的嘮叨。她總是不停地抱怨，說(shuō)不管她做什么事都沒(méi)人在意，沒(méi)人關(guān)心，感覺(jué)自己很孤獨(dú)。她經(jīng)常會(huì)自己一個(gè)人哭，甚至感到喘氣都困難，總害怕失去什么。我們之間的感情好像真的出了問(wèn)題。再這么下去，無(wú)論她是否真的得了抑郁癥，我倒快得神經(jīng)癥了。

她現(xiàn)在心情不好，看誰(shuí)都不順眼，總發(fā)脾氣，沒(méi)有一件事讓她高興。常常莫名地?zé)┰?、焦慮、健忘，注意力不集中，睡眠質(zhì)量也不好，每天晚上都做夢(mèng)。為了她這事兒，我也心煩苦悶。我好像變得有些煩她了，我該如何處理現(xiàn)在的處境？

李思

李教授：你好！

你千萬(wàn)要調(diào)整情緒，不必太過(guò)焦慮。你太太現(xiàn)在非常需要你的耐心與愛(ài)護(hù)。你的焦躁之中包含著對(duì)她的關(guān)注和擔(dān)心，也就是解決問(wèn)題的開(kāi)始。這正是你責(zé)任感的表現(xiàn)。我覺(jué)得你應(yīng)該對(duì)太太多一些理解。你桃李滿天下，不乏青睞之人，而太太與你相比未必依舊魅力四射，她的不安全感不難理解。

雖然你的責(zé)任感約束了你的行為，但她在你心中的位置是否有變化，她心里是明白的。她抱怨你對(duì)她冷談，而你渾然不覺(jué)，這就是你的失察與注意力的轉(zhuǎn)移。剛退休的人，會(huì)有心理上的失落感，需要親人的理解與安慰。你不曾給予足夠的關(guān)心，反而覺(jué)得她自尋煩惱，這的確會(huì)令她比較郁悶。

對(duì)你這樣的男人而言，拒絕異性青睞可以成為你的自我標(biāo)榜，而對(duì)多年相夫教子的中老年女性而言，她的社交圈子本來(lái)就有限，離開(kāi)職場(chǎng)，同時(shí)又一下子成了空巢家庭的守門(mén)人，她的郁悶可以理解。她很可能是十分愛(ài)面子的人，很愿意向人展露孔雀的羽毛，而不肯輕意向別人傾訴她的苦悶。久久壓在心里，很容易抑郁。

假如你能夠讓她看一下心理醫(yī)生，做一下心理測(cè)試的量表，就能比較準(zhǔn)確地把握她的身體狀況。只是一般的郁悶，可以設(shè)法排解。比如，可以根據(jù)她的愛(ài)好和具體條件，學(xué)畫(huà)畫(huà)、書(shū)法或聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞；你們一起飯后散散步、下下棋，甚至養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、練氣功、練瑜伽；有可能的話出去郊游或旅游等都是很好的排解方法。

假如你太太真的得了抑郁癥，建議輔之以藥物治療。心理治療與藥物治療并舉，才能取得滿意的治療效果。如果有可能讓妻子找點(diǎn)事做更好，不要一直待在家里。實(shí)在沒(méi)有合適的工作，就當(dāng)志愿者，做一些自己喜歡的，有益于身心健康的事。

研究證明，適度的緊張對(duì)人的身心健康有益無(wú)害。適度緊張時(shí)，人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關(guān)的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機(jī)體免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，可以提高人的免疫功能，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。而過(guò)長(zhǎng)過(guò)強(qiáng)的緊張狀態(tài)可導(dǎo)致情緒抑郁，從而導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、 結(jié)腸炎、 糖尿病、中風(fēng)以及心臟病等疾病。告訴太太不要對(duì)你們的婚姻關(guān)系過(guò)度緊張，讓她找一種有意思的，能挑戰(zhàn)自己的事情去做，能緩解抑郁的心情。你自己也不必對(duì)太太郁悶的心情太過(guò)焦慮。急躁導(dǎo)致的反感會(huì)讓你們都陷入負(fù)面情緒之中。看淡一點(diǎn)兒。

生活是門(mén)藝術(shù)，要有張有弛，使自己放松，設(shè)法制造點(diǎn)情調(diào)，調(diào)動(dòng)一下情緒，相信你太太會(huì)盡快從抑郁之中走出來(lái)。

丁寧

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排解郁悶有方法

1.傾訴 傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)郁悶時(shí)，切勿把心事深埋心底。而應(yīng)將這些煩惱向你信賴的、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行。

2.旅游 當(dāng)一個(gè)人郁悶時(shí)，不妨到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能變盛，神經(jīng)體液的調(diào)整功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。

3.讀書(shū) 讀一本好書(shū)，會(huì)愛(ài)不釋手，把塵世間的煩惱都拋到腦后。

4.聽(tīng)音樂(lè) 音樂(lè)是人類最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)輕松歡快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中。放聲歌唱也是一種氣度，一種解脫。

5.求雅趣 包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

6.做公益 做公益，獲得快樂(lè)，平衡心理。做公益，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；仁慈是最好的品質(zhì)，盡可能和每個(gè)人友好相處。

7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記失意、忘記昨日、忘記自我、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。

（責(zé)編：辛婭）