課外體育活動(dòng)的基本組織形式和特征多種多樣，是體育課的繼續(xù)延伸和補(bǔ)充。我國(guó)的教育改革不斷深入，在改革上提出了諸多問題，因此，有的人不滿足課堂教學(xué)的傳統(tǒng)形式，提出“第二課堂”等。如何理解和認(rèn)識(shí)體育教學(xué)與課外活動(dòng)，以及課外活動(dòng)在學(xué)校體育中的地位與作用，這是值得我們?nèi)フJ(rèn)真思考與探討的問題。

一、課外體育活動(dòng)的意義

課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育的重要組成部分，它與體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相輔相成，共同完成學(xué)校體育的目的任務(wù)。在體育活動(dòng)中，需要人體各組織細(xì)胞，分解能量物質(zhì)供機(jī)體活動(dòng)，能量物質(zhì)在分解的同時(shí)，又不斷地合成，這種分解與合成，在活動(dòng)結(jié)束時(shí)，在保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下，物質(zhì)的合成大于消耗，并在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)退過原有水平，這就是“超量恢復(fù)”原理。這原理的根本所在關(guān)鍵是超量恢復(fù)的時(shí)間，據(jù)有關(guān)研究表明，每周進(jìn)行五至六次體育活動(dòng)，每次一小時(shí)，并安排適宜的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于發(fā)展學(xué)生身體，改善生理生化功能是比較合適的。學(xué)校體育的重要任務(wù)之一，是向?qū)W生傳授體育知識(shí)技能，并指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用這些知識(shí)、技能鍛煉身體，但是，掌握技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)技巧，是與練習(xí)的時(shí)間與次數(shù)密切相關(guān)的，因此學(xué)生需要在課外活動(dòng)中利用一部分時(shí)間來復(fù)習(xí)和鞏固在課堂教學(xué)中所獲得的體育技術(shù)、技能。運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，經(jīng)常進(jìn)行全面身體鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，調(diào)節(jié)精神和豐富課外生活促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的目的。

二、課外體育鍛煉的特點(diǎn)

1.以健康樂為目的，追求鍛煉的實(shí)效性

課外體育鍛煉具有鮮明的群眾性，其目的在于從學(xué)生個(gè)人的實(shí)際出發(fā)，追求身心愉快、增強(qiáng)體質(zhì)，豐富學(xué)生的課外生活，充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和才能，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，使其成為全面發(fā)展的人。

2.組織形式靈活，內(nèi)容方法多樣

課外體育鍛煉具有鮮明的課余性，它不采用課程、大綱教材等因素的制約。因而組織方法非常靈活，既可以班級(jí)形式進(jìn)行，也可以小組或個(gè)人的形式進(jìn)行，活動(dòng)內(nèi)容也豐富多彩，可以根據(jù)每個(gè)人的情況和要求進(jìn)行選擇。

3.因人制宜，區(qū)別對(duì)待

課外體育鍛煉具有明確的針對(duì)性，學(xué)生有年齡、性別之分，體質(zhì)強(qiáng)弱千差萬別，對(duì)活動(dòng)內(nèi)容要求各不相同，承擔(dān)負(fù)荷的能力不一。因此，在安排學(xué)生體育鍛煉時(shí)必須考慮上述的不同特點(diǎn)，采取區(qū)別對(duì)待的方法。例如：按不同的年齡、性別及體質(zhì)強(qiáng)弱編成鍛煉小組，按不同的內(nèi)容和負(fù)荷量。總之要使每個(gè)人都要得到適宜的鍛煉。

三、課外體育活動(dòng)鍛煉獨(dú)特的原則

1.自覺性原則

自覺性原則是課外體育活動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)之一?！芭d趣是最好的老師”，有了興趣就有了目的，同時(shí)也增強(qiáng)了自覺性。這樣才能自覺積極地投身于鍛煉活動(dòng)，要求明確“生命在于運(yùn)動(dòng)”的科學(xué)道理，同時(shí)鍛煉過程中務(wù)必做到“意念專一”，拋除一切雜念。

2.適量性原則

適量性原則主要是指鍛煉要有適當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷，并在漸進(jìn)的基礎(chǔ)上有節(jié)奏地加大，并應(yīng)隨著人體機(jī)能的變化而變化。而在上體育課時(shí)，出現(xiàn)了“體質(zhì)好的吃不飽，體質(zhì)差的吃不了”的現(xiàn)象，課外體育活動(dòng)的鍛煉就能明顯地克服這一現(xiàn)象，但在運(yùn)用實(shí)施中也應(yīng)該注意二點(diǎn)：第一，通過鍛煉中的生理測(cè)定和鍛煉后的自我感覺，做到量力而行；第二，要根據(jù)實(shí)際情況，統(tǒng)籌安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、強(qiáng)度和間隔。

3.針對(duì)性原則

針對(duì)性原則主要是指鍛煉必須根據(jù)學(xué)生的不同情況，有針對(duì)性地進(jìn)行，不要千篇一律，強(qiáng)行統(tǒng)一。這一點(diǎn)正合乎了學(xué)生在課外體育活動(dòng)中的特點(diǎn)。這是教學(xué)大綱內(nèi)容設(shè)計(jì)不到的，也是課上教學(xué)所達(dá)不到的。但在鍛煉中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是認(rèn)真制訂鍛煉計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，適時(shí)調(diào)整。二是最好的鍛煉形式是獨(dú)自鍛煉，能夠切合個(gè)人的實(shí)際情況。若參加集體項(xiàng)目的活動(dòng)，則應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)。

四、開展課外體育活動(dòng)注意點(diǎn)

要做到三個(gè)依靠，四個(gè)安排和五個(gè)結(jié)合。三個(gè)依靠是，依靠校領(lǐng)導(dǎo)的重視，依靠室主任的支持，依靠有關(guān)部門的配合；四個(gè)安排是，每周兩次班級(jí)體育鍛煉排入課表，鍛煉項(xiàng)目的活動(dòng)內(nèi)容排成輪流表。場(chǎng)地器材分配表，輔導(dǎo)教師出工表；五個(gè)結(jié)合是，普及與提高結(jié)合，課內(nèi)與課外結(jié)合，一般項(xiàng)目與《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》結(jié)合，傳統(tǒng)項(xiàng)目與全面鍛煉結(jié)合，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽與宣傳教育結(jié)合。學(xué)校體育課外活動(dòng)對(duì)于豐富學(xué)生的文化生活，增長(zhǎng)體育知識(shí)，促進(jìn)健康和提高運(yùn)動(dòng)水平等有其特殊的作用，每個(gè)學(xué)校均可根據(jù)自己的師資條件、場(chǎng)地器材設(shè)備和學(xué)生的愛好，選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期開展，使之形成傳統(tǒng)。

總之，每個(gè)學(xué)校課外體育活動(dòng)都要形成一種氣氛，一種氛圍，一種傳統(tǒng)，一種特色。課外活動(dòng)的另一種特點(diǎn)是在滿足學(xué)生個(gè)人的愛好和發(fā)揮個(gè)人專長(zhǎng)方面，比體育課有更大的優(yōu)越性。因此，課外活動(dòng)對(duì)鍛煉身體的實(shí)效性，具有自己的優(yōu)勢(shì)。

（責(zé)任編輯 劉 馨）