生病吃藥，謂之藥物療法。如果不用藥物，而是采用食物、空氣、水、陽(yáng)光、體操、睡眠、休息等自然因素來(lái)保持和恢復(fù)健康，就叫自然療法。

自然因素何來(lái)防疾療病的功效呢？主要是人體有較強(qiáng)的自然愈合能力，簡(jiǎn)稱自愈力。你有過(guò)這樣的體驗(yàn)吧：不小心碰破了手腳的皮膚，過(guò)幾天自己就長(zhǎng)好了；不慎得了感冒，休息幾天也可康復(fù)……奧秘何在？都是身體自愈力的神奇功勞。

人體自愈力并非天上掉下來(lái)，而是來(lái)自于體內(nèi)一個(gè)歷經(jīng)自然界億萬(wàn)年洗禮，加上人類不斷歷練而形成的完備調(diào)控體系，謂之自愈系統(tǒng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，自愈系統(tǒng)就是生物儲(chǔ)存、補(bǔ)充和調(diào)動(dòng)自愈力以維持機(jī)體健康的協(xié)同性動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，由免疫系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、修復(fù)系統(tǒng)（愈合和再生系統(tǒng)）、內(nèi)分泌系統(tǒng)等若干個(gè)子系統(tǒng)所組成。所以，人體自愈力便包含了免疫力、排異力、修復(fù)力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)力、應(yīng)激力、協(xié)同力等能力。

一旦人體遭遇病毒或細(xì)菌等致病因子的攻擊，自愈系統(tǒng)中的免疫系統(tǒng)就會(huì)通過(guò)應(yīng)激反應(yīng)，指揮并調(diào)動(dòng)免疫戰(zhàn)士—— 免疫細(xì)胞（白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞）與細(xì)胞因子（免疫球蛋白、補(bǔ)體、抗體、干擾素），向病毒發(fā)起反擊戰(zhàn)，最終消滅掉入侵者，這就是感冒或甲型肝炎等病毒性感染疾病不藥而愈的原因。即便是那些需要?jiǎng)隈{藥物的嚴(yán)重疾患，也離不開(kāi)人體自愈力這個(gè)法寶來(lái)戰(zhàn)勝疾病。老祖宗不是有一句箴言“病是三分治七分養(yǎng)”嗎？“養(yǎng)”就是實(shí)施自然療法。

自然療法的哲學(xué)指導(dǎo)思想就是深信人體的自愈力，在疾病康復(fù)過(guò)程中盡量避免使用削弱人體自愈力的醫(yī)療手段，而是扶持并依靠自愈力，通過(guò)生理和心理的痊愈機(jī)制保持和恢復(fù)健康。不過(guò)，人體自愈力的發(fā)揮也是需要“材料”的，就是自然界中的水、氧氣與食物等，巧妙地利用這些“材料”，就可使人體內(nèi)正在或已經(jīng)向病理變化的過(guò)程終止，并向康復(fù)與健康的一面轉(zhuǎn)化，形形色色的自然療法就這樣應(yīng)運(yùn)而生了。

自然療法與醫(yī)學(xué)既有微妙的關(guān)聯(lián)，更有突出的區(qū)別。就說(shuō)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)吧，是以人體整體健康為核心，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)維持身體健康和“治未病”；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則是以疾病為核心，重點(diǎn)放在了疾病已經(jīng)發(fā)生時(shí)的診斷和治療。相比之下，自然療法更接近于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，但也不能在兩者之間劃等號(hào)，因?yàn)閮烧咴趯W(xué)術(shù)思想上和技術(shù)手段上都有迥然不同之處。不過(guò)，兩者雖不能劃等號(hào)，卻可以劃上連接號(hào)，即兩種療法相結(jié)合，以獲得互補(bǔ)的效果，對(duì)疾病的防治能力會(huì)“更上一層樓”。

自然療法的優(yōu)勢(shì)與局限

自然療法起源于十八世紀(jì)的西方替代醫(yī)學(xué)，作為一個(gè)科學(xué)術(shù)語(yǔ)雖然到19世紀(jì)末才開(kāi)始亮相于醫(yī)學(xué)界，但其哲學(xué)指導(dǎo)思想可追溯到公元前的希波克拉底學(xué)派，表明自然療法并非新事物，而是一種有著較為悠久歷史的療病方法，比起現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)有多種優(yōu)勢(shì)，至少可歸納出以下幾條來(lái)：

其一，自然療法在時(shí)間上具有前瞻性，對(duì)疾病的治療有一個(gè)提前量，相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)的“治未病”或西醫(yī)學(xué)的“預(yù)防醫(yī)學(xué)”。它著眼于教育病患摒棄不健康的生活方式，不斷增強(qiáng)并保持人體的自愈能力，既減低了發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，又抓住了疾病的早期診治良機(jī)，為藥物治療贏得了時(shí)間，對(duì)病患的好處不言而喻。

其二，自然療法借重的不是藥物，而是水、氧氣、食物、音樂(lè)、色彩等天然東西。一般說(shuō)來(lái)，藥物（包括中藥）都有一定的副作用甚至毒性，而自然療法沒(méi)有副作用或毒性，可讓患者避開(kāi)“是藥三分毒”的窘境，安全性高。

其三，自然療法擁有完整的健康管理思想，無(wú)論健康或治病都強(qiáng)調(diào)整體性，這是看重某個(gè)臟器或幾項(xiàng)化驗(yàn)指標(biāo)的西醫(yī)所不具備的。因?yàn)槿梭w健康與否，是由心理、情緒、精神、身體情況、日常飲食、基因和所處的環(huán)境等多因素綜合作用的結(jié)果，所以治療也得有整體觀念，既要做到對(duì)慢性疾病的康復(fù)支持，又要幫助或促進(jìn)身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

其四，自然療法包容性強(qiáng)，不排斥各流派、中醫(yī)、西醫(yī)、民間技術(shù)的好辦法，只要是自然無(wú)害且有效果的療法，都能納入體系而為病患所用。

其五，自然療法不針對(duì)某種特定的疾病，也不是“對(duì)癥下藥”（針對(duì)某個(gè)特定癥狀），而是將病人的習(xí)慣、心理、病史、環(huán)境等都納入視野，做一個(gè)全面的康復(fù)計(jì)劃。也就是說(shuō)，自然療法針對(duì)的不是“點(diǎn)”而是“面”，不是治療某個(gè)疾病，而是使全身的狀況恢復(fù)健康，故治療方案是完整的，循序漸進(jìn)的。最終目標(biāo)是教會(huì)病人，通過(guò)掌握健康的生活方式，在減少生大病危險(xiǎn)的同時(shí)全面恢復(fù)身心健康，讓你生活得更有精力更有質(zhì)量。

當(dāng)然，人體自愈力的作用是相對(duì)的，自然療法也有其局限性。尤其是一些較嚴(yán)重的器質(zhì)性疾患，僅靠自愈力是不可取的。所以，你是否適合自然療法，需要得到醫(yī)生的幫助，按醫(yī)囑執(zhí)行。

自然療法簡(jiǎn)介

營(yíng)養(yǎng)療法

將飲食作為一種治療手段，教患者按一定的食譜進(jìn)食或補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)痤瘡、關(guān)節(jié)炎、哮喘、動(dòng)脈硬化、抑郁癥、糖尿病、濕疹、痛風(fēng)、高血壓、經(jīng)前期緊張綜合征以及潰瘍性結(jié)腸炎等病患有一定效果。

水療法

利用各種不同成分、溫度、壓力的水，以不同的形式作用于人體，通過(guò)機(jī)械及化學(xué)刺激的作用來(lái)防治疾病。

具體有坐浴、灌洗、溫泉浴、旋流溫水浴、桑拿浴、淋浴、泥浴、足浴、熱敷以及灌腸等。適應(yīng)癥比較廣泛，包括高血壓、血管神經(jīng)癥、胃腸功能紊亂、風(fēng)濕和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)和神經(jīng)痛、神經(jīng)炎、慢性濕疹、瘙癢癥、銀屑病、大面積瘢痕攣縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直、外傷后功能障礙等。

音樂(lè)療法

教患者聽(tīng)一些特定的樂(lè)曲，謂之音樂(lè)療法，可通過(guò)生理和心理兩個(gè)方面來(lái)治療疾病：一來(lái)音樂(lè)的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)是一種物理能量，可引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，直接影響人的腦電波、心率與呼吸節(jié)奏，進(jìn)而改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能；二來(lái)動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能提高人的大腦皮層興奮性，分泌有利于身心健康的物質(zhì)，消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。對(duì)高血壓、抑郁癥、焦慮癥等多種身心疾患有療效。

森林療法

教病人到森林散步，深呼吸，或躺在躺椅上，或臥床，或做打太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)，又稱為森林浴。

一來(lái)樹(shù)木可制造氧氣，且負(fù)離子豐富；二可阻隔雜音，凈化空氣；三來(lái)綠色安詳，能平靜情緒；四來(lái)可殺滅致病微生物（如松柏可殺死空氣中的白喉、結(jié)核、霍亂、痢疾、傷寒等病菌）；五來(lái)森林能調(diào)節(jié)氣溫，冬暖夏涼，如此多管齊下，有利于病體的康復(fù)。特別適合慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、哮喘、冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾患的防與治。

芳香療法

利用芳香植物的純凈精油來(lái)輔助治療疾病，如從桉樹(shù)葉、玫瑰花、佛手柑皮等植物中提取的精油。這些精油是由一些很小的分子組成，具有易滲透、高流動(dòng)性和高揮發(fā)性的特點(diǎn)，當(dāng)它們滲透于人的肌膚或揮發(fā)于空氣中被人體吸入時(shí)，會(huì)安撫神經(jīng)、愉悅心境，強(qiáng)化人體的心理和生理機(jī)能，改善不適的癥狀。

顏色療法

不同的顏色具有不同頻率的光波與獨(dú)特的能量，可對(duì)人體相應(yīng)組織器官及心理狀態(tài)產(chǎn)生獨(dú)特的影響。如藍(lán)色可改善睡眠，并減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的疼痛；紅色可緩解偏頭痛；黃色有助于治療便秘，提高自信心；橙色對(duì)治療抑郁癥和哮喘有效果；紫色有助于減輕上癮癥；青色有助于治療關(guān)節(jié)疾病和靜脈曲張等。所以，根據(jù)病情調(diào)整居室內(nèi)窗簾、被單、衣服以及盆栽植物的顏色，亦可收到治療的效果。

園藝療法

教病人通過(guò)園藝活動(dòng)（如播種、扦插、上盆、種植配置、整地、澆水、施肥等）與園藝觀賞等方式，活動(dòng)筋骨、提升自信心、改善心態(tài)，促進(jìn)身心恢復(fù)健康。適應(yīng)癥有：低血壓、高血壓、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘、肺結(jié)核、緊張性頭痛、收發(fā)性痙攣癥、弱視、更年期綜合征、抑郁癥、精神分裂癥等。

笑療法

要求病人每天至少笑5分鐘，笑能使人的心、肺、胸、腹得到鍛煉，加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率；并有天然鎮(zhèn)痛作用，且能活躍情緒，防止抑郁癥。據(jù)德國(guó)研究人員測(cè)定，一天大笑4次者，獲得長(zhǎng)壽的百分比明顯升高。

人在大笑之時(shí)，不僅呼吸及心跳加快，血液中的腎上腺素與免疫因子都會(huì)增加，其健身功效勝過(guò)健身操，可獲得“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生”的積極效應(yīng)。但高血壓、冠心病等患者要注意把握笑的程度，以會(huì)心微笑為宜，忌大笑防止意外。