亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        愛(ài)建康 問(wèn)博士

        2013-12-31 00:00:00
        生活文摘·養(yǎng)生版 2013年10期

        問(wèn):我想知道秋季老犯困,該怎么辦?

        張博士:

        隨著秋天的到來(lái),氣候變涼,人體各系統(tǒng)隨之發(fā)生變化,各器官也從夏季的活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期,秋乏就發(fā)生了。其實(shí),秋乏是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng),是體內(nèi)取得陰陽(yáng)平衡的一種過(guò)渡生理現(xiàn)象。要消除秋乏,可采取以下四條措施:

        1.適當(dāng)增加睡眠 秋夜涼爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,也順應(yīng)了秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則。

        2.加強(qiáng)鍛煉 秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡時(shí)期,此時(shí)積極地鍛煉,可以彌補(bǔ)夏耗,消除秋乏。秋高氣爽,空氣中含氧量高,早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游,均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力。

        3.注意飲食調(diào)理 要增加營(yíng)養(yǎng),增加蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可預(yù)防秋燥,對(duì)消除秋乏大有裨益。

        4.克服心理秋乏 要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹,甚至悠然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。要振作精神,克服秋乏的干擾,用積極參加活動(dòng)和鍛煉來(lái)克服困倦。

        問(wèn): 女性更年期失眠該怎么辦?

        張博士:

        充分合理的睡眠,對(duì)于更年期人的身心健康來(lái)講,顯得十分重要。所謂合理的睡眠,是指除了睡眠時(shí)間要適當(dāng)之外,在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣等方面也要有一些講究,綜合起來(lái)有六忌:

        1.忌臨睡前進(jìn)食 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái),這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。

        2.忌睡前用腦 如果在晚上有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即便躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥。

        3.忌睡前激動(dòng) 人的喜怒哀樂(lè),都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂,使人難以入睡甚至造成失眠,因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,以情緒平穩(wěn)為好。

        4.忌睡前說(shuō)話 俗話說(shuō),“食不言,睡不語(yǔ)?!币?yàn)槿嗽谡f(shuō)話的時(shí)候容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,老年人在睡前不宜過(guò)多的說(shuō)話。

        5.忌仰面而睡 睡覺(jué)的姿勢(shì),以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。

        6.忌張口而睡 孫思邈說(shuō)“夜臥常習(xí)閉口”,這是保持元?dú)獾淖詈玫姆椒?。張口而睡,容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲,不僅使病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。

        問(wèn):最近睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是什么原因呢?

        張博士

        1.入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景。

        2.睡眠時(shí)身體內(nèi)外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動(dòng)。建議睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、酒、茶,規(guī)律飲食,不暴飲暴食。飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài),可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

        問(wèn):泡腳有什么好處?

        張博士

        1.促進(jìn)血液循環(huán) 腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。

        2.對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用 人們常說(shuō)一句話:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”??梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。

        3.刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò) 很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)疼痛、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn))都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

        很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳的時(shí)候會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時(shí)不用吃藥,泡泡腳,一出汗將體內(nèi)的寒驅(qū)散就好了。

        日韩av无码社区一区二区三区| 欧美亚洲另类自拍偷在线拍| 一区二区无码精油按摩| 亚洲日本国产一区二区三区| 蜜桃视频在线免费视频| 久久人妻少妇嫩草av| 日本精品αv中文字幕| 国产精品一区二区 尿失禁| 无码AV无码免费一区二区| 国产高清在线精品一区不卡| 日本熟女中文字幕在线| 在线精品无码字幕无码av| 131美女爱做视频| 天堂69亚洲精品中文字幕| 亚洲熟女一区二区三区不卡| 日本熟女精品一区二区三区| 欧美激情一区二区三区| 亚洲午夜福利在线观看| 欧美久久中文字幕| 亚洲综合新区一区二区| 日本一区二区三区高清在线视频 | 欧美激情国产亚州一区二区| 亚洲一区二区三区毛片| 99人中文字幕亚洲区三| 自愉自愉产区二十四区| 欧美老妇人与禽交| 亚洲av偷拍一区二区三区| 北条麻妃在线中文字幕| 中文字幕人妻无码视频| 69久久夜色精品国产69| 特一级熟女毛片免费观看| 亚洲精品一区二区三区四区久久| 十八禁无遮挡99精品国产| 真人无码作爱免费视频禁hnn | 夜先锋av资源网站| 97人伦影院a级毛片| 特级做a爰片毛片免费看108| 日本成人字幕在线不卡| 中文字幕一区二区网址| 成人自慰女黄网站免费大全 | 青青草国产精品一区二区|