張湖德：中央人民廣播電臺(tái)醫(yī)學(xué)顧問 北京中醫(yī)藥大學(xué)著名養(yǎng)生教授

在人體生命歷程中，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充所需要的正能量，那么健康長(zhǎng)壽離你也不會(huì)遙遠(yuǎn)。正如一部汽車如果一直滿油它便會(huì)一直跑下去一樣，人體亦是如此，如果生命一直能夠得到所需物質(zhì)的補(bǔ)充，那便可盡終其天年。這里的天年，指的是120歲，這是人們應(yīng)該活到的歲數(shù)，之所以人們目前還活不到這個(gè)歲數(shù)，關(guān)鍵的關(guān)鍵在于人體所需正能量不足。

而所為人體正能量，是指人體的新陳代謝能力、生命的活力、免疫力、康復(fù)力，因此向要健康長(zhǎng)壽，則必須及時(shí)補(bǔ)充人體的正能量。

最有效增加人體正能量的十大食物

山藥

為常見的保健良藥，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，藥食兼得?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂其：“不益氣力，長(zhǎng)肌肉，久服有目聰明，輕身延年?！?/p>

大棗

大棗是滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃的常用食品，被列為上品之藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》說久服能輕身延年。

桑葚

功能補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血潤(rùn)燥，適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、乏力倦怠，可有效補(bǔ)充人體正能量的不足。

紅薯

功能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)肝腎、解毒。如《本草綱目》說：“補(bǔ)虛氣、益氣力、健脾胃強(qiáng)腎陰，”是有效補(bǔ)充正能量的補(bǔ)品。

龍眼肉

本品養(yǎng)心脾、補(bǔ)氣血、安神增智，是有效的增補(bǔ)正能量的食品。

蓮子

為歷代保健之良藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“補(bǔ)中養(yǎng)神，養(yǎng)氣力，除百疾，久服輕身抗老，延年。”本品為補(bǔ)充元?dú)庵淦?，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、養(yǎng)腎和固腸的作用。

牛肉

功能補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，強(qiáng)筋健骨，適用于消瘦、筋骨酸軟、四肢乏力等癥狀，是最常用的補(bǔ)充人體正能量的食品。

海參

功能益氣滋陰、通腸潤(rùn)燥、補(bǔ)胃養(yǎng)血，對(duì)病后虛弱、倦怠、氣短之人最有效。

核桃

古代俄羅斯人稱它為“大大力士吃的食品”。為滋補(bǔ)肝胃，強(qiáng)健筋骨之要藥，凡病后虛弱、動(dòng)脈硬化、渾身乏力者應(yīng)常食之。

芝麻

是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品，功能補(bǔ)養(yǎng)肝腎，添補(bǔ)精髓，養(yǎng)血益氣的作用，對(duì)身體虛弱，須發(fā)早白，少血乏力者最為有效。

補(bǔ)充正能量的十種常用中藥

高山紅景天

是最主要的補(bǔ)充人體正能量的中藥。功能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)心補(bǔ)血且活血，是體質(zhì)虛弱的常用補(bǔ)品。

人參

人參是起死回生，返老還童的名貴藥材，有滋補(bǔ)大王的美稱。功能大補(bǔ)元?dú)?，生津安神，是增加正能量的有效物?/p>

西洋參

為清補(bǔ)保健之品，凡欲用人參而不耐人參之溫者皆可用之，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，生津清火，是最常用且有效的補(bǔ)充人體正能量的藥物。

枸杞子

為滋補(bǔ)肝腎之佳品，既養(yǎng)精又補(bǔ)血，是最常用的補(bǔ)充人體正能量的中藥，如《神農(nóng)本草經(jīng)》說：“久服堅(jiān)筋骨輕身不老，耐寒暑?！?/p>

何首烏

歷來被中醫(yī)稱為延年益壽的珍貴中藥，其含有磷脂酰膽堿與人體生命有密切關(guān)系，可強(qiáng)壯神經(jīng)，降低血脂。

三七

功能活血、行氣、研究證實(shí)，還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加其血流量，降低血壓，具有抗心肌缺血的作用，因此，常服三七對(duì)增強(qiáng)心臟功能有效。

絞股藍(lán)

是解毒良藥，可延緩衰老，增強(qiáng)免疫功能，降血脂，對(duì)急性心肌缺血有保護(hù)作用，亦可延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

肉蓯蓉

為滋腎補(bǔ)精血之要藥，久服則肥健而輕身，中醫(yī)認(rèn)為本品補(bǔ)腎陽，益精。是較常用的加強(qiáng)人體正能量的佳品。

冬蟲夏草

為不可多得的增強(qiáng)人體正能量的佳品，功能補(bǔ)虛損，益精氣，常服可加強(qiáng)人體免疫功能，抗腫瘤。

靈芝

補(bǔ)五臟之氣，扶正固本，是不可多得的增強(qiáng)體力、精力的佳品，具有免疫調(diào)節(jié)，抗腫瘤的作用。

迅速補(bǔ)充人體正能量十大穴位

足三里穴

在膝下3寸，距脛骨前嵴外側(cè)一拇指處，是全身強(qiáng)壯性要穴，為古今最常用的養(yǎng)生保健穴。中醫(yī)認(rèn)為，常灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱為長(zhǎng)壽之灸。

關(guān)元

在腹中線上，臍下3寸，功能溫腎回陽，益氣固精，為一身元?dú)庵?，是老年人常用的養(yǎng)生保健穴。

印堂

位于面額部，兩眉心連線中點(diǎn)，屬于經(jīng)外奇穴，印堂寬闊程度，顏色色澤可看做是健康的晴雨表。健康的印堂具備三個(gè)要素：紅潤(rùn)、明亮、圓潤(rùn)，印堂最忌發(fā)黑和發(fā)青，這是人體身體有病的表現(xiàn)，長(zhǎng)按摩印堂穴可預(yù)防感冒和呼吸道疾病，因而是“萬病之源”。

氣海

位于臍下1.5寸，腹中線上，功能強(qiáng)身健體，益氣固本，對(duì)防治臟器虛衰，四肢乏力有很好的療效。

神闕

位于臍窩中點(diǎn)，功能回陽救逆，固本培元，適用于四肢闕冷，形體怠乏，為常用的加強(qiáng)人體正能量的要穴。

三陰交

在內(nèi)踝最高點(diǎn)上3寸，可增強(qiáng)消化系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)功能，有重要保健作用，功能滋陰補(bǔ)血，活血通絡(luò)，是最主要的養(yǎng)生保健要穴。

命門

在第二腰椎突下，為養(yǎng)生保健重要穴位之一，能補(bǔ)腎陽，固腎精，常按摩此穴，可有效增加人體正能量。

百會(huì)

位于頭正中線與兩耳尖連線交叉處，常按摩百會(huì)穴清心健腦、行氣活血，可使人睡得又快又好，是治療失眠的重要穴位。

涌泉

在足骨前三分之一與后三分之二交界處，為腎經(jīng)重要穴位，益腎增力，是補(bǔ)充人體正能量的要穴。

勞宮穴

在一手握拳屈指時(shí)，中指頭所點(diǎn)的那個(gè)穴位就是勞宮。此穴清心火，安心神，是調(diào)節(jié)情志的要穴。若工作壓力大，可長(zhǎng)按勞宮穴，可以用大拇指按住穴位，且需要一定力度，一分鐘左右。

上述10個(gè)穴位可按、可針、可灸，每?jī)商煲淮?，尤其是在人體正能量不足時(shí)可常常用之。