摘要：本文經(jīng)過綜合多個文獻資料，對青少年的焦慮及成因進行了闡述，從各個學派的觀點對焦慮的分類方法作了簡單介紹，進而提出引導青少年焦慮水平的調(diào)適措施以及青少年解決焦慮水平的方式。

關鍵詞：青少年；焦慮類型；原因；建議

一、青少年的焦慮及其成因

焦慮是主觀上出現(xiàn)緊張不安、似乎要發(fā)生不幸情況的不愉快情緒。是一種擔憂的反映傾向。其含有多種不良的情緒如緊張、恐怖和擔心等，并伴隨著一些生理癥狀如心跳變快、驚悸、心慌氣短、肌肉緊縮和胃腸難受等。適量的焦慮有助青少年對快要發(fā)生的事做打算（例如測驗前復習）對日常生活有重要作用；但是由于處于青春期的青少年，其生理狀態(tài)和社會處境處于快速變化中，時刻被內(nèi)外環(huán)境刺激及影響著，導致不平衡的心理狀態(tài)，產(chǎn)生過多焦慮情緒，影響青少年的身體與心理的正常發(fā)展。

引發(fā)青少年焦慮的原因：先天遺傳影響著青少年，對其患焦慮的可能性大大提高，主要表現(xiàn)在身體疾病，認為身體疾病能給青少年的焦慮帶來不良影響。后天環(huán)境在發(fā)生的應激刺激，挫折和不滿為誘發(fā)因子之一，青少年可能出現(xiàn)焦慮。而且認識的形成過程在焦慮的形成中有著非常重要的作用。他們比普通人傾向于把模糊不清的、有些是有益的事情感知成危機的征兆，普遍的認為壞事是要落到他們頭上的，低估自己對消極事件的控制能力。在不同的條件刺激下，青少年會產(chǎn)生各種不同的焦慮。

二、焦慮的常見類型

根據(jù)研究的中心和歸類憑據(jù)的不一，將焦慮下列一些類型：

1、弗洛伊德在焦慮的產(chǎn)生源上分為：神經(jīng)性、現(xiàn)實性與道德性。

現(xiàn)實性焦慮是由外部環(huán)境中危險所引起的感覺，焦慮促使人作出改變，也能讓一個人對付危險源的能力的減弱。使人便于生存。神經(jīng)性焦慮是由于害怕自己的本能會讓其受到懲罰時所產(chǎn)生的感覺，當遭遇挫折而不敢發(fā)怒時，就產(chǎn)生強烈的感覺。神經(jīng)性焦慮是在現(xiàn)實性焦慮的產(chǎn)生之上。而當人的行為違背了超我的價值觀而產(chǎn)生內(nèi)疚的感覺叫做道德性焦慮，每當本我趨向積極地表露不道德的想法或者行為時超我就以羞恥、罪惡感來警告。弗洛伊德認為此焦慮指正人們行為從而符合自身良心與社會標準。

2、從性質(zhì)上可以把焦慮分為正常性和過敏性。

正常性焦慮是客觀處境對自尊心欲構(gòu)成威脅時產(chǎn)生的正常焦慮。正常性焦慮不等于程度健康的焦慮，能表現(xiàn)為過高或過低的程度。通常與自尊心受脅迫的程度成正相關，即脅迫程度越大焦慮程度也會越高；脅迫程度越小，焦慮便越低。

過敏性焦慮是因遇到挫折失敗而傷害到自尊心產(chǎn)生的焦慮。此焦慮不是由客觀處境對自尊心構(gòu)成威脅而產(chǎn)生，而是由被危害后的自尊心產(chǎn)生。自尊心受危害程度越高，其焦慮水平就越高；自尊心受危害越小，焦慮水平便越低。

反映情緒狀態(tài)的是正常性焦慮，而對人格特征的反映是過敏性焦慮。

3、根據(jù)易變性與穩(wěn)定性分成特質(zhì)和狀態(tài)兩種。

狀態(tài)焦慮是人類的一種暫時的感覺狀態(tài)，表現(xiàn)為對煩惱和緊張的主觀意識的情感，有易變和個別等特點。特質(zhì)焦慮是一種穩(wěn)定的品格特質(zhì)，反映了把一個外部環(huán)境感知為有威脅的人格傾向，是對此威脅產(chǎn)生的狀態(tài)反應的差異，表現(xiàn)成比較持續(xù)的擔憂和緊張。

4、在不同的條件作用下，青少年也會產(chǎn)生各種不同的焦慮。

學習焦慮多表現(xiàn)為紛擾、自慚形穢、頭腦昏沉、驚恐浮躁等。此焦慮使注意力集中麻煩，擾亂記憶，影響思維，且對身心產(chǎn)生一定程度的危害；

生理焦慮多表現(xiàn)為對夢遺等第二性征而產(chǎn)生的害怕、懊悔、羞辱、罪惡感等。因個體生理變化的不適應而產(chǎn)生的憂慮。

心理發(fā)展焦慮表現(xiàn)為快速發(fā)展的自我意識，增強的“成人感”沒有得到應有的承認或尊重才產(chǎn)生的憂慮。

人際關系焦慮變現(xiàn)為因無法適應各種人際關系（如與同學、朋友等）而引起的焦慮。

生活焦慮表現(xiàn)為對衣食住行等習慣變化的不適應，欠缺自理自立的能力，是由對生活環(huán)境變化的不適應而產(chǎn)生的焦慮。

期待性焦慮表現(xiàn)為家長與教師對青少年的苛刻，對于青少年所作所為總表現(xiàn)不滿情緒，對其結(jié)果提出更高要求，青少年對這些苛求已超出了能力所及，使青少年陷入不滿、自責的情緒中，導致青少年產(chǎn)生焦慮。

環(huán)境性焦慮表現(xiàn)為家長把子女當知己看待，對其傾訴家庭上的壓力及自己的災難，而青少年有時并不能懂得過于大人化的問題，在矛盾的境遇中，引發(fā)青少年產(chǎn)生焦慮。

情境性焦慮表現(xiàn)為對突發(fā)性事件而出現(xiàn)的焦慮，因外界刺激兒童的心理承受不住，擔心傷害的再次降臨。

上述焦慮的種種，若是輕度短暫的，對青少年身心健康影響較小，但若是強度較大時間較長，則會損害青少年人格形成與身心發(fā)展。在這種狀態(tài)下，其自身若遇到挫折或者失敗的打擊，則會導致青少年喪失自我價值感或自尊心受損嚴重，或可造成“神經(jīng)過敏性焦慮”

三、引導青少年焦慮水平的調(diào)適措施

通常情況下，適度的焦慮對學習成績的提高是有利的，但是過度的焦慮則會擾亂學業(yè)，所以要對其調(diào)適。然而青少年學生焦慮的調(diào)適，需要教師和家庭雙邊的共同努力。作為教師，要達到“十字要求”即對學生要“尊重”關心”減負”輔導”誘導”尊重即尊重青少年的人格，保護其自尊心，嚴格中體現(xiàn)合情合理，批評要有藝術，應避免使用諷刺挖苦、體罰乃至侮辱青少年，努力營造師生關系的和諧。關心即深入青少年的生活當中，了解青少年各方面困難，及時幫助青少年解決問題。減負即減輕課業(yè)負擔，豐富青少年的生活，使青少年維持良好的情緒狀態(tài)。輔導”即教師注意做好學生的個別心理輔導。對有嚴重焦慮的學生，教師要耐心細致、科學及時地給予幫助，交給學生自我調(diào)適的方法和技術。誘導即通過各種形式和途徑引導教育青少年關心幫助理解以及謙讓，努力培養(yǎng)真誠友愛的同學關系。通過這些方面的工作，力求為青少年學生創(chuàng)設一個焦慮調(diào)適的宏觀的、外部的、和諧寬松的環(huán)境和保障機制。

作為家長，認可他們的感受，用平靜的語言勸慰，勉勵他們表述體驗及焦慮的因由。對于壓力或令人恐懼的情景或事物時，以冷靜積極的方式處理，理性地剖析問題和謀求解決方法。要常常關心青少年的心理情況，多與青少年溝通，提高心理教育。

作為青少年，應做好自我調(diào)適。達到“四少四多”一）少獨處，多傾吐。青少年在焦慮的狀態(tài)時，多外出活動，同時和自己朋友相互傾吐，不僅能宣泄不良情緒，減輕心理壓力；還可得到朋友的啟發(fā)、指點，通過朋友的只言片語，會使你如拔開云霧見日出般，心中豁然開朗。二）少盲慮，多分析。青少年經(jīng)常有焦慮體驗，但對焦慮是模糊不清的，不知道自己焦慮的對象值得與否，也未認真地思考，放任焦慮積累，心理壓力嚴重，最終影響心理健康。因此，有焦慮感的青少年不妨少點盲目的憂慮。三）少空想，多行動。由于缺乏經(jīng)驗和優(yōu)秀的心理素質(zhì)，面臨焦慮時表現(xiàn)憂愁、驚慌失措，最終一敗涂地不可收拾。若積極主動，塌實的努力，事情就有好的結(jié)局，焦慮就會減輕并消除。四）少懈怠，多訓練。處于焦慮狀態(tài)時，放任發(fā)展，缺少調(diào)控的方法。所以青少年要學會加以調(diào)控的方法，才能更好的自我調(diào)適。

四、青少年解決焦慮水平的方式

1、目標轉(zhuǎn)移：經(jīng)歷一段時間的緊密的學業(yè)后，應變換目標，進行一些其它的活動，轉(zhuǎn)移對原學習目標的注意，在輕松活動的調(diào)節(jié)下，焦慮水平下降。

2、自信訓練：將引起焦慮的因由、消沉的意識、自慚形穢的心理狀態(tài)用書面語言表達寫出來，而不讓因由留在個體的潛意識中，產(chǎn)生保護性抑制；然后找出各種因由的不合理不現(xiàn)實不必要性對個人危害、消除的必要性、可能性及今后的態(tài)度。將引起過度焦慮的各種因由加以消除，從而增加自己勝利的自信心。

3、系統(tǒng)脫敏療法：包括三步：建立恐懼或焦慮的等級層次。放松訓練。系統(tǒng)脫敏練習1）放松狀態(tài)2）脫敏訓練3）現(xiàn)實訓練

五、綜述

青少年焦慮是現(xiàn)在心理學研究的一個熱點，也是現(xiàn)在教育心理學中急需要完善的理論，完善青少年焦慮理論不僅具有完善心理學理論的意義，更具有教育和知道青少年教育的現(xiàn)實意義。但是由于本人能力和閱歷有限，對心理學的學科體系還不甚了解。只是從這個理論角度入手進行總結(jié)和分析。希望從中得到一些啟發(fā)。（作者單位：周口師范學院教育科學學院）

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