人物簡介：

宋美齡（1897.3.5～2003.10.24），又稱蔣夫人，中華民國前第一夫人，中華民國總統(tǒng)蔣中正的第四任妻子。中國國民黨中央評議委員會主席團主席、中國國民黨中央婦女工作委員會指導(dǎo)會議指導(dǎo)長、輔仁大學(xué)復(fù)校第二任董事長及名譽董事長。宋美齡在近代中國歷史與對美關(guān)系具有深遠的影響力。

宋美齡，中國近代史上的一位傳奇女性，跨越了三個世紀(jì)的百歲美女。她生于1897年，逝于2003年，享年106歲。在她生命的最后幾年，頭腦清晰，體態(tài)輕盈，容顏不衰，耳不聾，眼不花，是一位健康的百歲老人。她的養(yǎng)生之道值得借鑒。

少食多餐

宋美齡很注意飲食質(zhì)量，少食多餐。每頓兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，就會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

重視未病

宋美齡除了有一套健康生活方式之外，她的長壽還有一個秘訣：身體稍有不適，立即去看醫(yī)生。這樣，她的疾病就容易在早期得到檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。由于未生育過，她患過乳腺癌，動過兩次手術(shù)，由于是在早期發(fā)現(xiàn)治療的，加上她面對疾病能泰然處之，病情控制得很好，基本痊愈。

灌腸排毒

排毒解毒是養(yǎng)生的重要方法，灌腸是排毒最有效的手段，這已為醫(yī)家所公認(rèn)。宋美齡并不便秘，但她每天都堅持睡前灌腸，用溫清水灌腸，這樣保持了腸道下部分入直腸、乙狀結(jié)腸、降結(jié)腸等部位的清潔。灌腸排毒法讓宋美齡至少把青春拉長了20年，她106歲能保持驚人的輕盈體態(tài)，與其年復(fù)一年堅持下來的灌腸有必然的聯(lián)系。

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。

閑聊除憂

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習(xí)慣，每當(dāng)碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。

閱讀和書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習(xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。

作息規(guī)律

宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。長年堅持這樣的作息習(xí)慣，也是她長壽的原因之一。

（編輯 遐飛）