【摘 要】根據(jù)散打運動的蓬勃發(fā)展，運動員的身體能力和技術(shù)水平不斷的在提高，訓(xùn)練強度增加，比賽的競爭日趨激烈，損傷的發(fā)生率也在不斷增加。散打是一個激烈的對抗項目，按照一定的規(guī)則來贏取對手競技激烈的運動。對抗散打是兩個人的直接對抗項目，容易造成損傷，損傷會使運動員不能在正常訓(xùn)練和比賽，重傷有可能會結(jié)束一個運動員的運動生涯。本文從培訓(xùn)散打運動的角度來分析，探討散打運動的損傷原因和規(guī)律，提出了一些在散打運動時應(yīng)注意的事項和對策，在訓(xùn)練和運動時應(yīng)預(yù)防和減少運動的損傷，提供理論依據(jù)，并提高訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】散打 運動損傷 原因 預(yù)防

散打運動可以培養(yǎng)運動員良好的意志品質(zhì)，達到健身防衛(wèi)的作用。散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的、徒手對抗的現(xiàn)代競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。武術(shù)是中華五千年燦爛文化的結(jié)晶，它是中華文化的瑰寶。武術(shù)是以技擊為內(nèi)容，通過套路、搏斗等運動形式，來增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志的民族傳統(tǒng)體育。武術(shù)是一門搏斗的藝術(shù)，蘊含踢、打、摔、拿、擊、刺等各種攻防格斗動作，講究內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)涞囊豁楏w育項目.散打是武術(shù)的一個分支，吸納了武術(shù)的精華。散打，以其強大的東方民族傳統(tǒng)的色彩和豐富的文化內(nèi)涵，越來越受到國人乃至全世界的青睞和。成為一個國家官方體育發(fā)展自1989年以來，因為其競爭規(guī)則，訓(xùn)練方法，取得了一定經(jīng)驗等方面的技術(shù)水平，因為它有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，在全民健身中占據(jù)著一席之地。

散打運動是一種新的現(xiàn)代田徑運動項目，也是一種實用搏擊術(shù)。該項目對抗性強大、激烈的競爭。由于運動性強度大，運動變化多端而又極不規(guī)則，加上對抗時是以摔倒、擊中對方為主要的目的，所以故損傷的發(fā)生率很高，因此容易影響運動員的訓(xùn)練及身體健康。本文通過對武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育散打?qū)I(yè)的31名同學(xué)在訓(xùn)練中常見運動損傷的部位進行調(diào)查和分析。通過資料查閱和實際調(diào)查相結(jié)合的方法，從散打運動現(xiàn)存的問題出發(fā)，找到運動損傷的產(chǎn)生原因，并從訓(xùn)練的角度找到有效可行的預(yù)防措施，從而為散打運動員提供醫(yī)務(wù)監(jiān)督和理論指導(dǎo)，以便他們在訓(xùn)練中能夠采取有效的預(yù)防措施，減少不必要的損傷，為了學(xué)校武術(shù)散打?qū)I(yè)的開設(shè)以及以后的教學(xué)和訓(xùn)練提供了一定的參考數(shù)據(jù)。進而推動我國散打運動水平的不斷提高。

一、分析調(diào)查的散打運動人員損傷現(xiàn)狀

（一）研究對象

在調(diào)查和搜集資料的過程中對武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育散打?qū)I(yè)的31名同學(xué)（均為男性）進行了調(diào)查，發(fā)放問卷31份，回收31份。

（二）研究方法

第一查閱了一些關(guān)于散打、拳擊等等體育運動方面的書籍，以及多種常見的運動損傷治療方法的醫(yī)學(xué)書籍和相有關(guān)資料，并對其進行了有效的檢索、分析和利用。其次設(shè)計了一份調(diào)查表。最后訪談了教練員和運動員，向運動受傷運動員了解受傷情況和病史。

（三）調(diào)查結(jié)果與分析

通過對武漢體育學(xué)院體育散打?qū)I(yè)方面的31名同學(xué)進行有關(guān)調(diào)查。實際調(diào)查表明：在實戰(zhàn)訓(xùn)練中損傷部位主要發(fā)生在四肢以及頭面部；下肢的損傷部位主要體現(xiàn)在（膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿），上肢部位的損傷主要有（手腕、肘關(guān)節(jié)）詳細請見圖表1。

損傷部位 膝關(guān)節(jié) 頭面部 手腕 踝關(guān)節(jié) 小腿 肘關(guān)節(jié) 其他

例 數(shù) 29 26 24 24 20 19 7

百分比 19.4% 17.4% 16.1% 16.1% 13.4% 12.7% 4.7%

表1 運動損傷主要部位統(tǒng)計

二、分析調(diào)查的散打運動人員損傷特征

散打是比較激烈的搏擊運動，也是斗智斗勇、較技較力的運動。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受傷部位以頭居多，手腕和腿部次之；損傷性質(zhì)以輕度軟組織損傷方面居多，符合了運動損傷的一般特點，急性損傷和閉合性損傷占大部分，而脫位和骨折以及顱腦等損傷則較少。此特點可能是與調(diào)查對象的訓(xùn)練以及鍛煉時間的長短有關(guān)系，水平高低也有一部分原因。

（一）膝關(guān)節(jié)的損傷

根據(jù)統(tǒng)計調(diào)查來看，膝關(guān)節(jié)的損傷占到了首位，占受傷的百分之十九點四 。膝關(guān)節(jié)是身體運動的主要關(guān)節(jié)，它的主要作用為屈伸運動，屈膝時可以做少許做旋轉(zhuǎn)運動。散打要求的是利用踢、打和摔，等動作以快速有力以及有效巧妙的方法來擊倒對手，取得勝利。因此，膝關(guān)節(jié)損傷情況較多。如果在雙方同時起腿的時候，兩人判斷力都不夠，那么就會非常容易產(chǎn)生猛烈的撞擊導(dǎo)致受傷。

（二）腳踝關(guān)節(jié)受傷

在實際散打?qū)巩斨?，不僅僅要求我們運動員有靈活步法，還需要在恰當?shù)臋C會用腿來攻擊我們的對手。由于腿攻擊時力達部位為腳掌和腳背，足部關(guān)節(jié)以及結(jié)構(gòu)復(fù)雜，小骨塊比較多，而且韌帶非常的薄弱，在受到暴力打擊或者是被打擊時，小塊骨骼比較多而且韌帶薄弱的踝關(guān)節(jié)非常容易受到傷害。

（三）小腿的損傷

由于在訓(xùn)練或者是一些比賽中，小腿不僅起到進攻作用，還需要做到防守。在我們實戰(zhàn)過程當中雙方相撞非常有可能造成運動員的小腿前側(cè)發(fā)生腫痛以及出血等。

（四）手腕和肘關(guān)節(jié)損傷

調(diào)查顯示上肢部位比較容易發(fā)生損傷的是我們的手腕和肘關(guān)節(jié)。其一半以上是急性損傷。手腕之所以容易損傷，原因可能是運動員技術(shù)方面不夠全面以及體力的分配達不到均衡。例如，對抗中運動員的體力不足或者是太過于放松，結(jié)果在出拳的一瞬間手腕沒有能夠伸直運動，就會造成腕關(guān)節(jié)發(fā)生嚴重扭傷。肘關(guān)節(jié)的損傷主要是在接腿失敗被對方擊中，或者是被對手摔倒再地時，沒能保護好所致。

（五）頭面部損傷

調(diào)查統(tǒng)計中居第二的是頭面部損傷，占受傷的百分之十七點四 ，頭部損傷多為被對手打擊致傷。面部是在散打?qū)崙?zhàn)中最易受傷的主要部位，而且在散打規(guī)則中，面部又是對方有效擊打的最為主要的部位，且得分值也會比軀體能夠高出一倍，為了能夠取得勝利，拳手們會以對方的面部為最為主要的攻擊目標，當然這是也是面部受傷率高的一個最為主要的原因。

三、對散打運動損傷造成的原因進行分析研究

（一）準備活動不足或者是不夠合理

缺乏準備活動或者是準備活動做的不好，是散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練過程中受傷的一個重要原因，在引起運動損傷中占的比例最高。充分的準備工作的重要作用是把神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度自我調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，隨后運動員才可以進行正式訓(xùn)練。如果準備活動做的不夠充分，肌肉伸展性沒能夠得到充分的發(fā)揮，在進入到正式訓(xùn)練時，就很非常容易的使肌肉或者韌帶受到傷害。

（二）運動量過大

當長時間的進行了大量的訓(xùn)練或者是比賽之后，沒有得到充分的休息時間，而且又接著進行其他劇烈的運動，此時身體的功能已經(jīng)大幅度的下降。由于在長時間的運動當中體外出汗非常多，水分丟失很大，導(dǎo)致人體電解質(zhì)平衡紊亂，引起了肌肉興奮性增加并且可能會發(fā)生肌肉痙攣。與此同時還很有可能會引起低血糖。在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，運動量安排不當造成局部負荷過大，導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞，造成損傷。運動量過大，會使練習者身體過度疲勞，進而全身發(fā)軟、沒有精神不興奮。

（三）受自身心理因素的影響

對抗項目的損傷都會受到運動員心理狀況的影響。在我們對抗中因為其殺傷性較大且有一定的危險性，練習者在出動作時往往有恐懼、驚慌的心理現(xiàn)象，盡而使自己的思想方面太過緊張、同時身體的各部位肌肉基本也都在處在一個非常緊張的狀態(tài)，造成了動作緩慢而且暴露性大，此運動狀態(tài)必將會使運動員受到損傷。

四、對散打運動損傷應(yīng)采取的預(yù)防措施及建議

散打運動中的運動性損傷與運動員相伴而行，這不僅是長期困擾運動員的問題，也是直接影響、制約系統(tǒng)訓(xùn)練和水平發(fā)揮的關(guān)鍵問題；在一定程度上影響了散打運動的發(fā)展和普及。對散打運動損傷應(yīng)采取的預(yù)防措施也就成了散打運動程序中的重要一環(huán)。如何減少散打運動損傷的出現(xiàn)，如何采取正確的預(yù)防措施是提高訓(xùn)練水平和技能的保障。下面作者就根據(jù)自己在平時訓(xùn)練中的體會和感悟?qū)︻A(yù)防措施提出自己一些建議，為防止運動損傷的發(fā)生提供理論依據(jù)。

（一）準備活動要充分

準備活動做的不好或者是不夠正確、不夠科學(xué)的準備活動都是引起運動受到損傷的主要因素，積極科學(xué)的的準備活動不僅僅是能提高人體的興奮度，也能充分的調(diào)動起我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官的功能，使運動員能夠更好的積極投入到訓(xùn)練當中，進而也能最大限度的減少損傷的產(chǎn)生。

散打是一項緊張、快速和勇猛的運動，對人體的各部位的要求都非常的高，尤其是運動器官方面，這就要求我們要充分地做好各項準備活動，讓關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的彈性以及伸展性能夠得到充分的發(fā)展，才能在運動中避免受到傷害。柔韌性的好壞是動作完成的關(guān)鍵，同時柔韌性練習是減少損傷發(fā)生率的重要措施，在準備活動中還應(yīng)加強靈敏性、協(xié)調(diào)性練習。

（二）合理安排教學(xué)和訓(xùn)練

隨著我們不斷提高的攻防技術(shù)，在散打教學(xué)以及訓(xùn)練的過程當中，引發(fā)運動損傷的因素也變得越來越多了。為了避免損傷的發(fā)生或或者說是減少受傷的概率，合理安排教學(xué)并且科技的訓(xùn)練顯得極為重要。散打教學(xué)和訓(xùn)練理應(yīng)遵循由淺入深、由簡單到復(fù)雜這樣一個循序漸進的教學(xué)原則，由于運動員有著不同的層次和不同的技術(shù)水平，所以應(yīng)當對運動員進行不同的教學(xué)以及有效的訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練內(nèi)容和運動強度等其他一些方面也要有所不同。并且要嚴格執(zhí)行競賽的規(guī)則，不同的級別和技術(shù)水平有差異的運動員，應(yīng)該避免雙方進行對抗性練習和比賽。除了以上，運動的場地以及器材也是引起運動員受傷的一個不小因素，所以平時要對場地和器材的安全必須要進行經(jīng)常性的檢查。只要我們的教練員和運動員對以上這些方面都有了重視并且能夠做到提早預(yù)防，相信傷害的事故是一定能夠避免的。

（三）掌握正確的技術(shù)動作

掌握正確的技術(shù)動作是減少運動損傷的重要保障。有些運動員因為運動技術(shù)比較粗糙和不夠全面，在比賽過程中只會盲目的進攻但卻沒有注意防守的嚴密性，因此就會非常容易被對方直接擊中而導(dǎo)致自己受傷。所以教師在教學(xué)中應(yīng)強調(diào)技術(shù)全面和動作準確以及攻防兼?zhèn)涞确矫妫^對不能忽視其中任何一個微小的環(huán)節(jié)。

五、結(jié)語

散打是兩個運動員直接對抗的一個傳統(tǒng)體育項目，在運動對抗中非常容易引起損傷。比較輕的傷，可能會使運動員無法參加訓(xùn)練和正常比賽，受到重傷的運動員可能會直接結(jié)束運動生涯。所以由于散打項目對抗性強，訓(xùn)練者、比賽者容易受到創(chuàng)傷。如何做好減少運動損傷的防護工作是散打運動項目的重中之重。我們首先應(yīng)該加強自身的身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高身體機能，正確的掌握散打技術(shù)，做好訓(xùn)練前的準備工作，對已受傷的部位進行細心的防護。這樣才能正確的提高訓(xùn)練水平和技術(shù)水平，使散打運動的得到最大的發(fā)展和推廣。

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