【摘 要】考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)結(jié)果的一種手段而非目的，它不能全面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。由于大學(xué)生更看重考試的外在價(jià)值，如優(yōu)秀的學(xué)生想獲得獎(jiǎng)學(xué)金，保送研究生等各種榮譽(yù)，差的學(xué)生只想通過(guò)考試，抱著六十分萬(wàn)歲的心態(tài)，而忽略了考試對(duì)知識(shí)掌握應(yīng)用的重要意義由于考試時(shí)學(xué)生心態(tài)或目的不正確而容易導(dǎo)致考試焦慮的心理。造成考試焦慮包括主客觀素和客觀因素。

【關(guān)鍵詞】考試 焦慮心理 因素 方法

焦慮是人類(lèi)心里廣泛存在的一種很普遍的現(xiàn)象，人在面臨對(duì)自己有重大影響的事件時(shí)都會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。然而，學(xué)生的考試對(duì)學(xué)生而言既是重要的，又是有一定困難的，也是進(jìn)行評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)好壞的基礎(chǔ)，因此考試焦慮現(xiàn)象在學(xué)生中相當(dāng)普遍的存在?？荚嚱箲]是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)， 應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注愈和認(rèn)知評(píng)價(jià)相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。對(duì)于差的學(xué)生來(lái)說(shuō)只想通過(guò)考試，抱著六十分萬(wàn)歲的心態(tài)，而忽略了考試對(duì)知識(shí)掌握應(yīng)用的重要意義由于考試時(shí)學(xué)生心態(tài)或目的不正確而容易導(dǎo)致考試焦慮的心理。造成考試焦慮包括主客觀素和客觀因素。

一、造成大學(xué)生考試焦慮的客觀因素主要有以下四個(gè)方面

（一）考試本身。譬如考試的重要性、難易程度、競(jìng)爭(zhēng)程度等。通常面對(duì)越是重要的考試，不要說(shuō)學(xué)生，就是老師也都容易產(chǎn)生特別的應(yīng)試情緒；對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，題目越難，考試焦慮感就越重；而且若是考試成績(jī)競(jìng)爭(zhēng)程度越激烈，越容易引發(fā)考試焦慮。

（二）壓力重重。對(duì)于考試本來(lái)就會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生一定的壓力，然而父母對(duì)子女的過(guò)度期望，老師對(duì)學(xué)生的過(guò)分看重，無(wú)形中無(wú)疑又增加了學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)，形成的考試焦慮現(xiàn)象就越嚴(yán)重。

（三）自身的知識(shí)基礎(chǔ)。有的考生自身的知識(shí)與他們過(guò)高的期望值之問(wèn)有一定的差距，卻希望能在考出優(yōu)異的成績(jī)；有些同學(xué)甚至習(xí)慣于上課不認(rèn)真，下課不復(fù)習(xí)，推崇考前一周效應(yīng)。這些人都是由于對(duì)自身基礎(chǔ)知識(shí)的認(rèn)知程度或者是掌握程度不夠等產(chǎn)生考試焦慮。

（四）考試壓力的傳遞。學(xué)生間的相互影響也會(huì)造成考試焦慮。如一些學(xué)生將考研重要的人生目標(biāo)，考前以發(fā)誓言、寫(xiě)戰(zhàn)書(shū)等方式激勵(lì)自己的斗志，人為制造緊張空氣，使部分學(xué)生感到考研失敗可恥，整天籠罩在失敗的恐懼之中。

二、造成考試焦慮的主觀因素主要有四個(gè)方面

（一）性格特點(diǎn)。相對(duì)內(nèi)向而又信心不足，自尊心強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)考試總有一種害心理，以至于一旦成績(jī)不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識(shí)水平，從而出現(xiàn)考試焦慮。

（二）考試經(jīng)驗(yàn)。很多同學(xué)在中學(xué)時(shí)候都會(huì)是考試達(dá)人，身經(jīng)百考。而進(jìn)入大學(xué)后，對(duì)于偶然的考試失敗卻加劇這部分學(xué)生的考試焦慮，將考試失敗歸結(jié)為自己不聰明、能力差、就會(huì)對(duì)自己失去信心，因而面臨考試就會(huì)緊張焦慮。

（三）學(xué)業(yè)期望值。一般而言，學(xué)業(yè)期望越高的學(xué)生，對(duì)學(xué)習(xí)投入的精力越多，越看重學(xué)業(yè)成績(jī)，因而對(duì)考試失敗的恐懼越高，因?yàn)樗麄儼芽荚嚨某蓴?duì)他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，這樣就越容易產(chǎn)生考試焦慮；相反，對(duì)于那些不太注重學(xué)習(xí)的學(xué)生而言，只要考試成績(jī)還看得過(guò)去便不在乎，往往是不會(huì)或者中會(huì)產(chǎn)生些許臨場(chǎng)考試焦慮；但是當(dāng)學(xué)業(yè)期望較低的學(xué)生面臨學(xué)業(yè)失敗時(shí)，也可能會(huì)激發(fā)其考試焦慮。

（四）考試外在價(jià)值。在大學(xué)，考試成績(jī)成為了各種活動(dòng)的重要因素，比如獎(jiǎng)學(xué)金的獲取，入黨的申請(qǐng)，研究生保送等似乎都與成績(jī)密切相關(guān)。因而，大學(xué)生會(huì)對(duì)考試成績(jī)倚重程度不亞于中高考，對(duì)于恐懼考試失敗的心理壓力更大，更容易出現(xiàn)考試焦慮的癥狀。

三、考試焦慮心理分析

學(xué)生對(duì)于考試過(guò)于看重，心理學(xué)上叫做成就動(dòng)機(jī)過(guò)高。而研究表明成就動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，工作或者學(xué)習(xí)的效果會(huì)越差。案例中的吳剛，主要是由于父母對(duì)孩子成績(jī)的過(guò)分關(guān)注，加重了孩子的心理負(fù)擔(dān)；同時(shí)孩子自我期望值很高，過(guò)分重視考試，夸大了考試的作用，但又未能實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。長(zhǎng)期以來(lái)背負(fù)著沉重的壓力，導(dǎo)致他出現(xiàn)考試焦慮。還有相應(yīng)的知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足、對(duì)自己缺乏信心、升學(xué)的壓力等也能引發(fā)考試焦慮。

其實(shí)，考前學(xué)生產(chǎn)生焦慮和壓力是正常的情緒體驗(yàn)，適度的焦慮有助于激發(fā)個(gè)人潛能，可以集中注意力，有利于考試發(fā)揮。但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦活動(dòng)，不利于考生復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)發(fā)揮。

適度的考試焦慮有助于學(xué)習(xí)和考試的順利進(jìn)行，但是較高的焦慮水平會(huì)分散學(xué)生的注意力，妨礙學(xué)生正常水平發(fā)揮。而且長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度焦慮還會(huì)引發(fā)身心疾病，危害學(xué)生的心理與生理健康。所以對(duì)于有過(guò)度考試焦慮的學(xué)生，要有意識(shí)地幫助調(diào)節(jié)。而所謂適度的焦慮并沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，是否處在合適的狀態(tài)只有老師、家長(zhǎng)、學(xué)生自己去體會(huì)和感受。

四、解決考慮焦慮的意見(jiàn)措施

（一）作為老師。要做到“三不二要”。不要用過(guò)分偏激的語(yǔ)文、文字去激勵(lì)學(xué)生；不要進(jìn)行過(guò)度疲勞的復(fù)習(xí)教程；不要進(jìn)行繁復(fù)的考試練習(xí)。要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)、考試氛圍；要幫助學(xué)生建立對(duì)考試成績(jī)的自信和合理的期望值。

（二）作為家長(zhǎng)。不但要為孩子提供良好的生活環(huán)境，還要積極關(guān)注孩子，特別是考前心理，不要特意給孩子施加過(guò)大的壓力，多傾聽(tīng)孩子的心聲。并且要恰當(dāng)?shù)靥幚砗⒆铀龅降男睦韱?wèn)題困惑，讓孩子能夠以飽滿(mǎn)的心態(tài)迎接考試。

（三）作為學(xué)生。

1.制訂好作息時(shí)間。把每天的復(fù)習(xí)功課與休息和睡眠時(shí)間合理搭配安排并按步實(shí)施，可以減輕心理上的緊張感。

2.樹(shù)立信心?？记氨M量少做難題，要強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)。信心是考試成功的關(guān)鍵，只要保持良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

3.做自己的主人，別和自己過(guò)不去。要心平氣和，防止煩躁，保持平常心對(duì)緩解考試焦慮有非常重要的作用。

4.如果自己確實(shí)不能解決焦慮問(wèn)題，可以找心理輔導(dǎo)老師接受輔導(dǎo)，然后與心理輔導(dǎo)老師一起商量，如何改善并治療考試焦慮問(wèn)。

5.勞逸結(jié)合：對(duì)于那些學(xué)業(yè)大于一切的同學(xué)來(lái)說(shuō)往往忽略了“身體才是革命的本錢(qián)”的意義，更是沒(méi)清楚認(rèn)識(shí)到通過(guò)適量的文體活動(dòng)能夠起到調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性并改善機(jī)體因長(zhǎng)期工作引起的紊亂狀態(tài)。因此，考生要有腦力與體力并重的觀念，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。

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