【摘 要】目的研究懸吊訓練對高職院校學生身體形態(tài)、機能的影響，探索高職院校學生體質(zhì)健康訓練的新方法。方法對30名學生實施為期16周的懸吊訓練，應用配對樣本T檢驗比較訓練者訓練前后身體形態(tài)、機能變化。結(jié)果懸吊訓練后訓練者腰圍顯著減??；臀圍顯著增加；身體機能狀態(tài)指標肺活量、臺階指數(shù)均有顯著增加。

【關(guān)鍵詞】懸吊 形態(tài) 機能 學生

全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示我國學生身體素質(zhì)進一步下降，身體機能指標肺活量、臺階指數(shù)等繼續(xù)下滑，超重肥胖少年比例不斷攀升。這些不良因素直接影響了我國青少年的健康成長，學生體質(zhì)健康問題亟待解決。近年來懸吊訓練以其特有的練習方式和效果得到了社會各界的一致肯定。該訓練已被廣泛應用于醫(yī)療及運動訓練領(lǐng)域，但其在體育教學訓練中的應用研究尚處于起步階段，相關(guān)文獻甚少。因此，本文從科學訓練、趣味教學的角度出發(fā)，研究與探討懸吊訓練法對高職院校學生身體形態(tài)和機能的影響。

一、研究對象

（一）研究對象與方法

隨機抽取廊坊衛(wèi)生職業(yè)學院三十名女性學生作為樣本，采取自愿參加的原則。

（二）研究方法

1.文獻資料法

分別以“懸吊”、“形態(tài)”“機能”等為主要檢索詞，查閱大量相關(guān)的國內(nèi)外文獻、書籍并對資料進行細致的研究和分析。

2.實驗法

懸吊訓練持續(xù)16周，2次/周。實驗前后分別測試訓練者的身體形態(tài)和機能指標。具體訓練內(nèi)容有：姿勢一懸吊仰臥起坐、姿勢二懸吊仰臥靜力提髖、姿勢三懸吊仰臥動力提髖、姿勢四懸吊仰臥單側(cè)腿靜力支撐非懸吊腿開合、姿勢五懸吊左側(cè)腿靜力支撐和姿勢六懸吊右側(cè)腿靜力支撐。每組動力性懸吊動作的訓練強度按照最大心率（最大心率=220-訓練者的年齡）的百分之七十規(guī)定不同訓練者動力性動作的負荷強度和動作次數(shù)，訓練強度每四周調(diào)整一次。靜力性懸吊訓練動作的訓練強度按照每人每組動作的極限維持時間計算。測試指標包括①形態(tài)指標測試：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍②身體機能指標：肺活量、臺階指數(shù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

主要采用配對樣本T檢驗對身體形態(tài)和機能指標進行比較分析，分別探討懸吊訓練對高職院校學生身體形態(tài)和機能的影響。數(shù)據(jù)比較結(jié)果用均數(shù)±標準差表示。

二、結(jié)論

（一）身體形態(tài)指標比較

表1表明訓練后訓練者的身高、體重均有小幅增加，但差異不具有顯著性（P>0.05）。表2表明訓練后訓練者的胸圍變化不顯著，腰圍顯著減?。ú町愶@著性P值<0.05），臀圍顯著增加（差異顯著性P值<0.05），大腿圍也有一定程度的增加但差異不顯著。

肺活量指標是測試評價訓練者最大通氣能力，反映肺通氣功能。臺階試驗指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機能的主要指標。表3表明懸吊訓練后訓練者肺活量和臺階指數(shù)均有顯著提高。

三、討論

（一）有關(guān)身體形態(tài)指標變化的討論

身高和體重指標分別反映人體縱向橫向生長狀況，訓后這兩項指標無明顯增長，筆者認為身高和體重指標變化不明顯主要與六組懸吊訓練的方式有關(guān)，六組訓練均是以訓練者核心區(qū)的縮短收縮運動為主，拉長收縮為輔。從訓練姿勢的角度分析，六組懸吊動作均是以核心區(qū)肌肉運動為主，訓練者下肢肢體遠端的不穩(wěn)定支持狀態(tài)增加了肢體運動的不穩(wěn)定性，為保障運動的順利進行，訓練者需調(diào)動脊柱深層穩(wěn)定肌參與收縮穩(wěn)定轉(zhuǎn)動軸，因此淺層腹部大肌群和深層中小肌群均得到鍛煉。高職院校女性學生不愛運動、喜歡經(jīng)常保持坐姿，所以腹部區(qū)域極易形成脂肪堆積。六組以核心區(qū)主動為主的訓練動作增加了腹部區(qū)域的運動和脂肪消耗，因此腰圍指標顯著減小。

六組懸吊動作的懸吊端均為下肢遠端的踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)活動受限，膝關(guān)節(jié)完全伸展活動亦受限，這使懸吊不穩(wěn)定力通過杠桿的傳遞集中于髖部，髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性最差，周圍穩(wěn)定肌做功最多。懸吊仰臥起坐動作臀肌主要做伸展練習，懸吊仰臥動靜力提髖動作臀肌主要做縮短收縮和等張收縮練習。另外三組動作臀肌收縮主要起到維持髖關(guān)節(jié)于運動的功能位的目的，臀肌以等張收縮為主。持續(xù)的等張收縮減少了肌細胞有氧代謝供能系統(tǒng)供能的比例，肌肉能供則以乳酸能系統(tǒng)為主。不同的供能形式對骨骼肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)會帶來不同影響，乳酸能系統(tǒng)供能系統(tǒng)對肌細胞的增長的影響主要體現(xiàn)在肌質(zhì)網(wǎng)增大和肌纖維增粗，所以筆者認為這是懸吊訓練后訓練者臀圍變化的原因。

（二）有關(guān)身體機能指標變化的討論

人體在運動過程中，人體機能系統(tǒng)在神經(jīng)體液因素的調(diào)節(jié)下，呼吸系統(tǒng)發(fā)生適應性變化。開始表現(xiàn)為呼吸節(jié)律增加，隨著運動的繼續(xù)進行呼吸的深度也逐漸增加，呼吸的節(jié)律與深度與個體呼吸肌的肌力息息相關(guān)。所以筆者認為這是懸吊訓練后訓練者肺活量增加的主要原因。生理學研究已證明長期的運動訓練對人體心臟泵血功能有益，運動訓練對血液循環(huán)系統(tǒng)的積極作用主要體現(xiàn)在心室腔增大和心肌增厚。本論文臺階實驗的測試結(jié)果亦顯示訓練者懸吊訓練后心血管功能的改善。因此對高職院校學生來說懸吊訓練是一種可選擇的、很好的體育教學手段。

參考文獻：

[1]Stray Pedersen J I，Magnussen R.Kuffel E，et a1.Sling Exercise Training improves balance，kicking velocity and torso stabilization strength in elitesoccer players[J].MedicineScience in Sport Exercise，2006，38（5）：S243.

[2]衛(wèi)小梅，郭鐵成.懸吊運動療法——一種主動訓練及治療肌肉骨骼疾患的方法[J].中華物理醫(yī)學與康復雜志，2006，28（4）：281-283.

[3]于紅妍，李敬勇，張春合，等.運動員體能訓練的新思路——核心穩(wěn)定性訓練[J]天津體育學院學

課題支持：

本文系廊坊市教育科學“十二五”規(guī)劃課題（112168）