既然生活壓力客觀存在，大家肩上的壓力都差不多，為什么有的人迎難而上，把壓力變成動(dòng)力，而有的人叫苦連天，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭呢？當(dāng)然是承受能力不同使然。我們無力改變環(huán)境，但可以選擇態(tài)度。選擇堅(jiān)強(qiáng)與勇敢，就會(huì)不斷挖掘潛能，積極應(yīng)對(duì)壓力，戰(zhàn)而勝之；選擇退縮與自憐，則只能消極應(yīng)對(duì)，節(jié)節(jié)敗退。

搖搖欲墜的頂梁柱

38歲的柯先生是上海一家民營(yíng)企業(yè)的財(cái)務(wù)部經(jīng)理。盡管他性格內(nèi)向，不善言詞，但由于業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，頗得老板信任，不僅享有12萬的年薪，還擁有公司5%的股份，可謂年輕有為，春風(fēng)得意?？墒墙肽陙恚孪壬萑肓耸叩哪嗵?，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，連續(xù)睡4個(gè)小時(shí)對(duì)他來說都是奢望。這種狀況導(dǎo)致他在工作中難以集中注意力，經(jīng)常出錯(cuò)。在日常生活中，他同樣無精打采，似乎對(duì)任何事情都失去了興趣，連同學(xué)聚會(huì)都懶得參加，總覺得生活沒意思。他來到心理咨詢室求助，反復(fù)嘮叨：“壓力太大了，我覺得自己快瘋了。再這樣下去，我遲早會(huì)丟掉工作，讓老婆孩子跟著我受苦?！?/p>

職場(chǎng)精英何以如此落魄？這一切，都要從半年前柯先生買房說起。

一年前，眼看12歲的兒子蒙蒙馬上要小學(xué)畢業(yè)了，而全家還租住在偏遠(yuǎn)的青浦區(qū)，柯先生四處打聽合適的學(xué)區(qū)房，準(zhǔn)備按揭買下一套，以便蒙蒙進(jìn)入好一些的中學(xué)。不久他得到消息，某中學(xué)附近一個(gè)新開發(fā)的小區(qū)馬上要開盤出售商品房，只是價(jià)格比較高?？孪壬ба?，傾其所有交付了首付50萬元，房貸是每月4000多元。就這樣，柯先生成了“房奴”。

柯先生的妻子杜女士在另一家公司做倉(cāng)庫(kù)保管員，月薪只有2500元，所以柯先生無疑是家庭經(jīng)濟(jì)的頂梁柱。杜女士的父母已經(jīng)退休，唯一的經(jīng)濟(jì)來源是退休金，他們跟女兒女婿一起生活，照顧外孫的起居，省了保姆費(fèi)卻多了兩口人吃飯?？孪壬母改冈诤侠霞?，每個(gè)月柯先生要給二老寄1000元的贍養(yǎng)費(fèi)。這是不能再少的數(shù)目，否則柯先生的弟弟和妹妹要說閑話。除此之外，蒙蒙每個(gè)月還有2000元的課外班開銷，這也是不能省的。這樣，柯先生家的經(jīng)濟(jì)狀況陡然緊張起來，連裝修新房的錢都拿不出?！耙幌氲接羞@么多不得不花錢的項(xiàng)目，我就特別焦慮?！笨孪壬鷵u頭嘆息。

更要命的是，柯先生買房后不久，附近那所名校就宣布搬遷，不僅蒙蒙就近入學(xué)的打算落空，而且房?jī)r(jià)急轉(zhuǎn)直下?！耙簿褪钦f，我剛買的房子貶值了，我的資產(chǎn)嚴(yán)重縮水！”柯先生用專業(yè)的口吻解釋，“這是一次重大的投資失誤，我的損失至少相當(dāng)于兩年的收入！”他非常自責(zé)，怪自己信息不靈，怪自己決策盲目，更怪自己沒本事賺到更多的錢。他感覺肩上的壓力更大了，內(nèi)心越來越郁悶。

人不順心，很多事情也跟著變得糟糕起來?？孪壬枪镜牟块T主管，卻只有本科學(xué)歷，管理一群研究生畢業(yè)的下屬本來就吃力，上個(gè)月公司又高薪招聘了一位有國(guó)際注冊(cè)會(huì)計(jì)師資質(zhì)的海歸博士，令柯先生十分不安?！氨M管這位海歸博士是公司副總，不會(huì)取代我，但是有他在，我的晉升之路恐怕要就此完結(jié)。我為這家公司服務(wù)了10年，別的行業(yè)都不熟悉，如果我被炒魷魚，很難再找到合適的工作；就算有地方愿意收留我，工資也很難比現(xiàn)在的高?！爆F(xiàn)在，柯先生正利用業(yè)余時(shí)間苦讀業(yè)務(wù)書籍，準(zhǔn)備明年報(bào)考注冊(cè)會(huì)計(jì)師，以鞏固自己在公司的地位。我問他考上的希望有多大，他搖頭苦笑：“希望渺茫，但不去考，連渺茫都沒有?！?/p>

心理負(fù)重，加上夜夜失眠，柯先生本能地有了解脫的欲望，而最徹底的解脫就是死。報(bào)紙上有關(guān)職場(chǎng)白領(lǐng)輕生的報(bào)道，他總是看了一遍又一遍，格外同情。他向妻子訴說過心中的苦惱，妻子很能理解他的苦處，對(duì)他說：“你的收入比我高那么多，這個(gè)家全靠你養(yǎng)著，無論遇到多大的困難，我都在背后支持你。你一定要保重，不行就去看看心理醫(yī)生。”柯先生非常感動(dòng)，他說：“如果沒有妻子的支持，我早就挺不住了。我要拼命堅(jiān)持下去，不能讓老婆孩子生活沒有依靠?！?/p>

故意失分的小學(xué)生

如果說職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和投資失敗對(duì)柯先生構(gòu)成的壓力可以通過努力去改善，那么兒子蒙蒙則是柯先生心頭無奈的壓力。“我總不能替他學(xué)習(xí)，替他做作業(yè)，替他收拾房間，替他開心，替他成長(zhǎng)吧？”柯先生攤開雙手，激動(dòng)地說。

蒙蒙長(zhǎng)得眉清目秀，像媽媽，但性格像爸爸，特別內(nèi)向，平時(shí)少言寡語(yǔ)，上課站起來回答問題還臉紅。他的學(xué)習(xí)成績(jī)不好不壞，在班里處于中上等水平，但老師們普遍認(rèn)為這不是他的真正水平。數(shù)學(xué)老師反映，考試時(shí)，最后一道大題蒙蒙總是莫名其妙地丟分，不是謄錯(cuò)最后答案的數(shù)字，就是只做一半，放棄最后幾步簡(jiǎn)單的推導(dǎo)。莫非他故意不考高分？有同學(xué)告訴老師，蒙蒙私下里說，考高分沒什么可高興的，下次考不了高分就是退步了，原地踏步總比退步強(qiáng)。老師找蒙蒙談話，蒙蒙不承認(rèn)也不否認(rèn)，繃緊嘴唇不吭聲。

蒙蒙愛玩，但遇到比賽性質(zhì)的活動(dòng)，他肯定躲到一旁。學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)，他第一個(gè)報(bào)名，不是報(bào)名參賽，而是報(bào)名當(dāng)拉拉隊(duì)員。班里組織元旦晚會(huì)，蒙蒙從來不出節(jié)目。他一個(gè)人默默地坐在角落里，郁郁寡歡地看同學(xué)們狂歡?！熬褪窃诩彝骐娔X游戲，他也是挑最簡(jiǎn)單的，比如玩動(dòng)物連連看，他只玩第一級(jí)，反復(fù)地玩，也不嫌煩。我看啊，這孩子是害怕失敗，回避競(jìng)爭(zhēng)?！笨孪壬f。

在學(xué)校，蒙蒙的綽號(hào)叫“烏龜”，是做事慢，不爭(zhēng)先的意思?？孪壬嘈Φ溃骸斑@個(gè)綽號(hào)倒也形象，蒙蒙就像一只烏龜，沒有激情，甘居人后?！彼掍h一轉(zhuǎn)，“其實(shí)不怪孩子，他是跟我學(xué)的，我是一只大烏龜，我背上重重的殼就是要供半輩子的房子。不過，我受苦受累為的是什么，還不是為了孩子，如果他也像我一樣不快樂，沒有幸福感，那我的努力不是白費(fèi)了嗎？人都說性格決定命運(yùn)，難道我們父子注定落伍，跟在時(shí)代的后面慢騰騰地爬行嗎？”他睜大迷惑的眼睛看著我，他在征詢我的意見。

其實(shí)，傾訴了一個(gè)多小時(shí)，他的精神狀態(tài)已有所改善，激動(dòng)取代了沮喪，憤怒取代了認(rèn)命。

壓力其實(shí)沒那么大

在柯先生傾訴的過程中，我不時(shí)點(diǎn)頭回應(yīng)，表示理解。等他傾訴完畢，我開始與他一起分析生活壓力。

第一，選擇在上海生活就等于選擇了較重的生活壓力。這沒有什么好抱怨的，每個(gè)來上海打拼的年輕人都無法逃脫這種壓力。既然生活壓力客觀存在，大家肩上的壓力都差不多，為什么有的人迎難而上，把壓力變成動(dòng)力，而有的人叫苦連天，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭呢？當(dāng)然是承受能力不同使然。我們無力改變環(huán)境，但可以選擇態(tài)度。選擇堅(jiān)強(qiáng)與勇敢，就會(huì)不斷挖掘潛能，積極應(yīng)對(duì)壓力，戰(zhàn)而勝之；選擇退縮與自憐，則只能消極應(yīng)對(duì)，節(jié)節(jié)敗退?！澳鲃?dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助，就是一個(gè)明智而積極的選擇，證明您不甘于現(xiàn)狀，要有所作為。”我鼓勵(lì)道。

第二，對(duì)壓力的承受力與人的性格有關(guān)。內(nèi)向型性格對(duì)壓力比較敏感，對(duì)自己的感受比較在意，因?yàn)樗男睦砘顒?dòng)指向自己，不太愿意把自己的情緒表達(dá)出來，而情緒是有能量的，這種能量勢(shì)必尋找渠道宣泄，但內(nèi)向的人把這個(gè)渠道堵住了，能量在心中宣泄不出來，堵久了就讓人感到累。說穿了，這是一種心理上的累。另外，社會(huì)支持系統(tǒng)比較少的人，承受壓力的能力也比較弱?？孪壬切愿駜?nèi)向的人，朋友不多，所幸妻子給了他寶貴的支持，否則，他可能早就精神崩潰了?！霸谏虾Ｉ?，哪個(gè)不累？您有能力在上海購(gòu)買房產(chǎn)，不知有多少人羨慕您呢?！蔽艺f，“您是情感細(xì)膩而有家庭責(zé)任感的好男人，許多事，還沒有發(fā)生您就開始擔(dān)心了，但過度擔(dān)心就變成了焦慮。您要學(xué)會(huì)傾訴，像剛才您對(duì)我傾訴的那樣，向妻子、向朋友傾訴，他們的傾聽就是對(duì)您最大的幫助，起碼，您把煩惱說出來，就是緩解了自己?！?/p>

第三，壓力常常被夸大。心理學(xué)上有個(gè)名詞，叫“草木皆兵心理”，指的是人在巨大的心理壓力之下，容易心情緊張，夸大困難的難度?？孪壬杏X生活壓力難以承受，也有這個(gè)傾向。我拿出一張紙，給柯先生算了一筆賬：柯先生夫婦月薪12500元，減去房貸4000元、贍養(yǎng)費(fèi)1000元、蒙蒙課外班2000元，還剩5500元，支付一家五口的日常開銷不算太緊張。如果沒有能力裝修新房，可以考慮先出租兩年，用租金抵房貸，不失為可行的權(quán)宜之計(jì)?！爱?dāng)生活壓力臨頭的時(shí)候，我們應(yīng)該聰明地尋找緩沖的辦法，以保證全家的生活品質(zhì)不變?！蔽艺f，“相比之下，您的情況算是好的了。雖然當(dāng)了房奴，但有房就有希望，還有很多買不起房的月光族，生活比您還緊張，可他們照樣樂觀地生活，積極地應(yīng)對(duì)各種開銷，您不覺得自己有點(diǎn)畏敵如虎嗎？”

第四，放下包袱，努力工作?？孪壬奈C(jī)感是生活壓力影響到了工作，他擔(dān)心失去工作，從而失去經(jīng)濟(jì)來源。這樣危機(jī)感是負(fù)能量，所以要勇敢拋棄心理包袱，努力工作，以工作熱情和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)彌補(bǔ)學(xué)歷的不足，同時(shí)要不斷提醒自己：“一切都會(huì)好起來的；過了這個(gè)坎，前面就是一馬平川；競(jìng)爭(zhēng)是為了相互促進(jìn)，不是爭(zhēng)奪飯碗?！庇么祟愓芰孔晕夜膭?lì)。

最后，我提醒柯先生：“在生活壓力面前，您最大的抗?fàn)幈惧X是什么？是您有一個(gè)賢惠的妻子。她能夠理解您的苦衷，給您安慰和支持。所以，您要更加珍惜家庭幸福。家庭是您休息的港灣，也是您奮斗的力量源泉。特別提醒您，您的表現(xiàn)正在影響蒙蒙，要改變他的怯懦，您首先要勇敢起來。這叫正人先正己?！?/p>

合理減壓促進(jìn)學(xué)習(xí)

說到蒙蒙，柯先生又有些氣餒。他問：“我能照您說的辦法慢慢調(diào)整自己，可對(duì)一個(gè)12歲的孩子，我能怎么做呢？再說，我自己還沒調(diào)整好呢，如何幫助他？”

我說：“你們父子面臨的問題類似，您承受工作壓力，他承受學(xué)習(xí)壓力，您承受生活壓力，他承受青春期壓力。孩子的心理能量遜于成人，所以您要給他合理減壓?！?/p>

具體給蒙蒙減壓的技巧，我給柯先生如下建議：

第一，保證孩子充足的睡眠。

第二，飲食上注重孩子的營(yíng)養(yǎng)平衡。

第三，督促孩子適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

第四，引導(dǎo)孩子適度宣泄。經(jīng)常與親人交談，尋求心理支持，或自我泄漏，如寫日記、大哭一場(chǎng)、大叫一番等。

第五，幫助孩子升華壓力。在壓力面前頹唐絕望，其實(shí)是在心理上懲罰自己。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，投入到學(xué)習(xí)和工作中，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

“重要的是，要讓蒙蒙學(xué)會(huì)自我覺察，認(rèn)識(shí)到自己天生就是對(duì)壓力敏感的人，然后再面對(duì)壓力，壓力就沒那么可怕了?！蔽艺f，“這是一個(gè)理性反思的過程，非常重要，如果不能自我覺察，知覺就是非理性的，而非理性就有可能走向極端。”

柯先生擔(dān)心地問：“給蒙蒙減壓，不會(huì)使他放松學(xué)習(xí)吧？”

我笑道：“孩子是否放松學(xué)習(xí)，取決于他是否有目標(biāo)，是否有奮斗的快樂。就像長(zhǎng)跑比賽，取得好成績(jī)的人都是心中有終點(diǎn)，有對(duì)人群的歡呼和撞線快感的渴望。而所謂減壓，是讓他放下身上的包袱，脫下笨重的皮靴，換上輕便的跑鞋。當(dāng)然，制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)要與孩子商量，以孩子的自身特點(diǎn)和能力為依據(jù)，還要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)的搭配，使孩子有信心去實(shí)現(xiàn)?！?/p>

“太感謝您了！”柯先生說，“最后一個(gè)問題：性格內(nèi)向算是一個(gè)缺陷嗎？”

“當(dāng)然不是！”我斷然否定，然后解釋道，“內(nèi)向與外向是相對(duì)而言的，是性格的自然屬性，沒有好壞之分。性格內(nèi)向的人感情細(xì)膩、做事周到、思維縝密而活躍，因而創(chuàng)造能力強(qiáng)，許多藝術(shù)家和工商界巨子都是性格內(nèi)向的人。”

柯先生如釋重負(fù)，表示今后要開朗起來，以積極的心態(tài)投入生活和工作，做心態(tài)陽(yáng)光的上海人，給兒子做出好榜樣。

【編輯：陳彤】