手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍，是老年人或一些腿腳不便者的“助走”工具，人們通常稱它是老年人的“第三條腿”，堪稱老年人安度晚年的良好“伴侶”。無論是登山步行，還是閑立庭院都不可少矣。除此之外，手杖也是老年人富有趣味的健身器械，一些中外名人因手杖的健身妙用還留下佳話。

毛澤東的竹拐杖，跟隨他幾十年，成為“金不換”的健身棒。他南征北戰(zhàn)，從韶山到井岡山，又過雪山、草地到延安，長征“兩萬五千里”，都靠兩條腿和一根竹拐杖。到了老年和晚年，他還是拄這根拐杖，登韶山、上井岡山、爬南北高峰（杭州）等數十座山。有一次越南胡志明主席提出要跟他換拐杖時，他堅決地說：“不換，不換，還是我的拐杖好?！?/p>

德高望重的董必武副主席，當年曾用過一根5斤重的手杖，走路、爬山、練毛筆字都隨身攜帶。走累了、坐下來休息的時候，他便把手杖當作筆，在地上寫寫劃劃，如果坐得高，干脆把手杖像握筆一樣提著，懸在空中“虛寫”，借此來鍛煉握筆和運筆的腕力。左手練了右手練，不斷地交替運動，一直練到出汗為止，這種運動增強了董老的身體素質。

我國著名書法家孫墨佛活到106歲高壽，他有一根重8斤的鐵手杖，總是和他朝夕相伴、形影不離。平時舉起鐵拐杖，起筆、運氣，書寫詩詞、名言、警句。他的學生們好心替他制作了一根十分輕便的紫檀木龍頭拐杖，好讓他早釋重負，但他堅決不換，并說出其中的奧妙：“拐杖雖重一點，但可以使我健身，我的高齡我的書法成就，都有這鐵拐杖的一臂之力啊。”

學界泰斗鐘敬文90歲時，仍然堅持揮舞“體操拐杖”，幾乎每天清晨，他在北師大校園一角或路旁，上下左右地揮舞拐杖，引來幾十名師生尾隨觀賞，并跟他一起進行健身運動，一時成為校園的一道亮麗的風景線。他的座右銘是：“健康第一，堅持數十年，實踐生命在于運動?！彼幌?，工作不止，活到了100歲。

俄國大詩人普希金的手杖采用金屬制作，流光溢彩，輕便耐用。空閑時，他把手杖當作“健身棒”，在手中不停地飛舞，煞是好看，進行各種姿態(tài)鍛煉，活動了四肢，增強了體力。

著名表演藝術大師卓別林的手杖除了助走和舞臺表演以外，還可以釣魚健身。卓別林是個釣魚迷，經常走到哪里釣到哪里，以此緩解疲勞，娛樂強身。垂釣時，他把特制的手杖一頭橡皮塞拔下，抽出一節(jié)節(jié)金屬，變成一副美觀實用的釣魚竿。