嫉妒，俗稱“紅眼病”，是對他人的某種優(yōu)勢的心懷不滿，表現(xiàn)為不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有攻擊性的負(fù)面心理。嫉妒心理人人都有，通常它在人的意志控制之下，不會鬧出什么大亂子，但中學(xué)生就不好說了。一方面，中學(xué)生心理發(fā)展不成熟，控制能力差，另一方面，充滿競爭的校園生活似乎給嫉妒提供了滋養(yǎng)的溫床。何佳辰就是這樣的一個高二女生，強(qiáng)烈的嫉妒心理給她帶來了深深的煩惱，幾乎釀成大禍。

既生瑜，何生亮

17歲的何佳辰是上海浦東某中學(xué)的高二女生。她學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，性格開朗，在班里擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，還是學(xué)校廣播站的副站長，深受老師的喜愛。她家境殷實，手里常有大額零花錢，所以身邊總有幾個女生做她的“死黨”。按說，她的高中生活是比較快樂的，但最近她的一系列反常舉動令老師和同學(xué)驚愕連連。

2012年11月的一天，期中考試各科成績陸續(xù)揭曉，同學(xué)們互相打聽分?jǐn)?shù)，教室里亂哄哄的。突然，“砰”的一聲巨響，教室里頓時安靜下來。

“憑什么，憑什么，憑什么！”一名女生歇斯底里地喊叫道。

同學(xué)們循聲望去，何佳辰正趴在課桌上嗚嗚地哭。剛才那聲巨響，是她把隨身攜帶的保溫杯狠狠甩了出去，正砸在講臺旁邊的平板電視上，屏幕被砸裂了。同學(xué)們大吃一驚，女生何來這么大的力氣？幾個平時比較要好的女生趕緊上前探問究竟。

“憑什么她門門比我高一分？憑什么？”何佳辰大聲叫道，完全不顧禮貌。

同學(xué)們竊竊私語，馬上確定何佳辰所說的“她”，是同班同學(xué)方艷珍。方艷珍也在場，顯然被何佳辰的舉動嚇壞了，不知所措地呆坐在座位上，委屈的眼淚撲簌簌地往下掉。

班主任聞訊趕到教室，嚴(yán)厲批評了何佳辰故意破壞公物的行為，當(dāng)即打通何佳辰母親的電話，要求她馬上帶錢到學(xué)校交修理費。

“她也要負(fù)一半責(zé)任！”何佳辰扭臉惡狠狠地盯著方艷珍，一本正經(jīng)地向老師提出要求。

同學(xué)們哄堂大笑。如此不講理的話，怎會出自一名高中生之口？班主任也很驚訝，何佳辰這是怎么了？像是突然變了一個人。

何佳辰的媽媽不相信女兒的所作所為，一再向班主任核實事情的經(jīng)過。班主任告訴她，最近班里出了一些怪事：先是方艷珍的課本、練習(xí)冊和文具頻頻被盜，隨后是方艷珍的椅背上被貼上口香糖，還有人造謠說方艷珍一個月只洗一次頭，都長虱子了。“本來以為是哪個調(diào)皮的男生在搞惡作劇，現(xiàn)在看來……”班主任收住口，用不言而喻的眼神看著何佳辰的媽媽。

“不，佳辰不會做出這么惡劣的事！”何佳辰的媽媽表情尷尬，言不由衷地說。

班主任說，方艷珍家境窘迫，以宏志生的身份考入該校。據(jù)同學(xué)們反映，何佳辰和方艷珍平時并沒有矛盾沖突，發(fā)生這么多不愉快，完全是何佳辰的責(zé)任，是她嫉妒方艷珍的學(xué)習(xí)成績所致。以前每次考試，方艷珍的成績總是好一些，何佳辰拼命追趕，卻總是差那么一點點，所以她總是跟同學(xué)抱怨：“既生瑜，何生亮！宏志生果然都是超人啊，學(xué)習(xí)像玩命，咱可比不上?！?/p>

“成績又不是差很多，至于這么較真嗎？”何佳辰的媽媽不解。

“我也覺得反常，所以建議你帶孩子看看心理醫(yī)生。要是孩子真有心理問題，趕快解決，別耽誤了一棵好苗子?！卑嘀魅翁嵝训?。

嫉妒是把雙刃劍

在心理咨詢室，媽媽在場的時候，何佳辰一言不發(fā)，氣哼哼的樣子，單獨面對我的時候，她馬上不打自招地說，班主任說的那些惡作劇都是她和幾個“死黨”干的。她說方艷珍是個沒有情趣的女生，不聽音樂，不看課外書，沒有任何愛好，除了學(xué)習(xí)。“大大小小的考試，她都賴在第一名的位子上，顯得我特?zé)o能。”她不服氣地說。

“你學(xué)習(xí)成績也不錯嘛，跟她是好對手?！蔽夜室饧に?，讓她徹底宣泄內(nèi)心的憤懣。

“這是命運在捉弄我！”她果然來氣了，“這次期中考試，語文她比我高一分，數(shù)學(xué)比我高一分，英語比我高一分，物理、化學(xué)也比我高一分，像是上帝故意這么安排的！氣死我了！阿姨您給評評理，她憑什么比我學(xué)習(xí)好，而且就好那么一點點？那一分，真是天塹嗎？”

“你真的想知道她憑什么比你成績好嗎？”我不動聲色地問。

“當(dāng)然想知道！非常非常想知道！”她擺正身體，兩眼直視我。

“你自己先說說看?！?/p>

“她學(xué)習(xí)比我用功，但知識面不如我寬，扯平了。她有好的學(xué)習(xí)方法，我也不差，不然不會只差一分，也扯平了。她做題細(xì)心，我字寫得好，好像也扯平了……”聽她有板有眼的分析，想必她苦苦琢磨了很久。最后，她得出結(jié)論：“她智商可能比我高?！比缓笥谜髟兊哪抗饪次?。

我笑著搖搖頭，說：“普通人的智商都差不多，如果她是女愛因斯坦，你們的差距也不會只有一分。”

“那您說她比我強(qiáng)在哪里？”她皺緊眉頭，有點急了。

“她心態(tài)比你好?！蔽艺Z氣肯定地說。

“為什么這樣說？”

“你嫉妒她，可她不嫉妒你，你那樣攻擊她，她沒有還擊，可見她比你心態(tài)平和?！?/p>

她沉默了，眼珠飛快轉(zhuǎn)動，似在品味“嫉妒”兩個字。許久，她說：“我承認(rèn)我有點嫉妒她。高一時，我一直是班里的第一名，她一來就搶了我的寶座，同學(xué)們都說我是‘過氣明星’。我不服氣，拼命追趕，可就是超不過她。我恨她！”

“其實，嫉妒之心人皆有之，適度嫉妒別人也不是什么壞事。同學(xué)之間比學(xué)習(xí)成績是爭強(qiáng)好勝的表現(xiàn)，見別人比自己強(qiáng)而不服氣，可以調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)習(xí)效率?！蔽以掍h一轉(zhuǎn)，“但是，一旦嫉妒超出了可控范圍，就會變成可怕的心理病毒，侵害人的身心。比如意志消沉、自信心減弱，時間長了容易形成冷漠、猜疑、孤僻、虛偽等不良性格；如果把精力消耗在貶低、誹謗他人的小動作上，還會惡化人際關(guān)系，給班集體帶來傷害。你昨天大鬧課堂，砸壞電視機(jī)，想想看，同學(xué)們會怎么想？”

何佳辰低著頭，繼續(xù)沉默。看得出，她在后悔。

“嫉妒心過強(qiáng)，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學(xué)習(xí)效率?！蔽医又f，嫉妒心過強(qiáng)會嚴(yán)重影響人的身心健康。首先，嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂，消化腺活動下降，腸胃功能失調(diào)，經(jīng)常腰酸背痛和胃痛腹脹，夜間失眠，血壓升高，容易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁、胃及十二指腸潰瘍等疾病。其次，大腦和人體免疫系統(tǒng)有密切聯(lián)系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統(tǒng)功能下降，造成人體內(nèi)免疫細(xì)胞和免疫球蛋白生成減少，使機(jī)體抗感染的抵抗力下降?！爱?dāng)年，周瑜就是這樣被嫉妒害死的。”我說。

“阿姨，嫉妒是一種心理疾病嗎？”何佳辰怯怯地問。

“嫉妒心過強(qiáng)，是一種不健康的人格。這樣的人不能正確對待別人，認(rèn)為只能自己拔尖兒，別人比他強(qiáng)就不能容忍，并把別人的成績視為自己的阻礙。這種把別人的進(jìn)步與自己的進(jìn)步對立起來的認(rèn)識，妨礙了正確認(rèn)知，最終影響自己的進(jìn)步。這樣的人還容易喪失理智，使自己的心胸變得越來越狹窄，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心理變態(tài)。”我如實解釋。

“那我的情況算不算嚴(yán)重？”她焦急地問。

“嫉妒程度有淺有深。程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的潛意識中，不易覺察。如你與某同學(xué)是好朋友，她的學(xué)習(xí)成績、能力等都較強(qiáng)，你對自己的好朋友并不想加以攻擊，但在內(nèi)心總有一點酸楚。程度較深的嫉妒，會自覺或不自覺地表現(xiàn)出來，如對能力超過自己的同學(xué)進(jìn)行挑剔、造謠、誣陷等。你有較為明顯的表現(xiàn)，但你性格開朗，快人快語，矯治起來應(yīng)該不難。”

“我的情況還不算嚴(yán)重嗎？那最嚴(yán)重的會怎么樣？”

“最嚴(yán)重的情況是嫉妒心極度膨脹，出現(xiàn)報復(fù)性的攻擊行為。”我想，現(xiàn)在嚇唬嚇唬她是有好處的，所以如實相告，“通常會出現(xiàn)兩種攻擊形式：他虐和自虐。他虐是對嫉妒對象采取造謠、誹謗、誣陷等形式的攻擊，達(dá)到破壞性的目的；自虐指因痛恨自己的不爭氣，自己虐待自己，一般為成績較好、性格文靜、內(nèi)向的學(xué)生。如每次考試未達(dá)到自己定的超過某同學(xué)的目標(biāo)，就處罰性地抽自己的耳光，罰自己每天學(xué)習(xí)到半夜12點，弄得身心疲憊，學(xué)習(xí)效率低下。自虐過頭會造成精神壓力加重，心理失衡，導(dǎo)致精神抑郁、錯亂?！?/p>

何佳辰被我的話嚇得快哭了。她拉著我的手，連聲說：“阿姨，我不想那樣，我不想那樣……”

不做第一做唯一

我拍拍何佳辰的肩，親切地安慰道：“阿姨剛才不是說過嗎？嫉妒是一把雙刃劍，如果經(jīng)自我調(diào)節(jié)與有效的控制，能變成強(qiáng)大的奮斗動力，變羨慕、怨恨為鼓勁、打氣，勇敢地接受現(xiàn)實，汲取他人的長處，揚長避短，用實際行動去縮小與對方的差距，不斷發(fā)展和完善自我。”

“阿姨我聽您的，您說我該怎么做吧?！彼艘话蜒蹨I，目光堅定地說。

“首先，你要轉(zhuǎn)變心態(tài)。阿姨有句七字箴言：‘不做第一做唯一。’每天早上醒來念三遍，心情會輕松許多?！蔽艺f。

“??？不是要勇爭第一嗎？”

“勇爭第一是一種積極的精神，你身上不缺，但這種精神已經(jīng)變成了你的心理壓力，所以要自我減壓。不爭第一不是從此學(xué)習(xí)不努力，而是要讓自己全面發(fā)展。要知道，做‘唯一’也不是一件輕松的事，甚至比做‘第一’更難一些，但做‘唯一’更符合人的本性。想想看，你的指紋、相貌、DNA哪個不是世界上的唯一，你的思想、性格、追求、審美觀、價值標(biāo)準(zhǔn)也沒必要跟別人一致?？荚嚦煽兓蛟S是選拔的標(biāo)準(zhǔn)，但未必是成功、幸福的標(biāo)準(zhǔn)。不是嗎？”

何佳辰不住點頭，鼻子里“嗯嗯”地表示同意。

我提出克服嫉妒心理的9條措施，讓她一一記在筆記本上：

1.樹立豁達(dá)的人生態(tài)度。要心胸開闊，接受“天外有天，人外有人”的客觀規(guī)律。

2.轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。當(dāng)手上有很多事情要做時，就無暇去嫉妒別人了，所以要積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，使自己的生活充實起來。為緩解失利給心理帶來的不平衡感，可以找一些理由，使自己不去嫉妒別人。

3.看到自己長處。聰明人會揚長避短，尋找和開拓有利于發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這能在一定程度上補償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

4.提高道德修養(yǎng)。封閉、狹隘意識使人鼠目寸光，因此，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

5.正確認(rèn)識嫉妒。要深刻認(rèn)識到嫉妒心理是對自己的否定和威脅，是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會損人害己。

6.客觀評價自己。金無足赤，人無完人，各人自有自己的優(yōu)勢和長處。追求萬事完美既無必要，也不可能。自己某些方面不如人，可能在另外一些方面做得更好。所以要學(xué)會全面地認(rèn)識自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚長避短，發(fā)現(xiàn)并開發(fā)自身的潛能，不斷提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)新局面。

7.見賢思齊?？陀^看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為學(xué)習(xí)，不斷提高自己。

8.將心比心。經(jīng)常換位思考，收斂自己的嫉妒言行。

9.學(xué)會自我宣泄。找知心朋友或親人傾訴，可借助唱歌、體育運動等方式來宣泄負(fù)面情緒。

“人生是一個大舞臺，每個人都有自己特定的角色，所以要用發(fā)展的眼光認(rèn)識自己，創(chuàng)造屬于你的未來。”我總結(jié)道。

“謝謝您，阿姨，我一定照著做?！焙渭殉角榫w高昂地向我保證。

告別的時候，她遲疑了一下，下了決心似的對我說：“明天到校，我要鄭重向方艷珍道歉。以前我做得太過分了。”

【編輯：陳彤】