五臟中，心屬火，腎屬水，水火交融、心腎相交，才能完成人體的生命活動。如果心腎不交，水火分離，失去了相互交融、相互克制，那么醒著時頭暈健忘，耳鳴心慌；睡覺時失眠易醒，盜汗夢遺。水火背道而馳，心火上炎而不下，則導(dǎo)致咽干口燥、潮熱舌紅；腎水下行而不上，則導(dǎo)致腰酸腿軟，早泄無力。

造成心腎不交的原因是什么呢？一個是房事不節(jié)，縱欲過度。對現(xiàn)代人來說，更多的則是因為勞心過度。現(xiàn)在腦力勞動者越來越多，競爭也越來越激烈，交感神經(jīng)緊張、興奮度增高，所以失眠的人也很多。

人到中年，機體隨著激素水平的下降，平衡失調(diào)，這是自然老化的開始。中醫(yī)理論認為，肝腎陰虛，心火偏旺，這種類型的失眠也是很多的。去年，我治療過一個IT行業(yè)的失眠患者，他說工作緊張，任務(wù)很重，自己定的目標很高，所以自己給自己的壓力也很大。三年來一直失眠，而且開始出現(xiàn)健忘、脫發(fā)，精神也無法集中。這個患者的失眠是由于思慮過度，耗傷腎陰，心血、心神失養(yǎng)所致。

對于心神失養(yǎng)造成的失眠，可以用百麥安神飲來治療。

用百合30克，淮小麥30克，蓮子心10克，蓮子肉15克，夜交藤15克，大棗10克，甘草6克，用冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入保溫瓶內(nèi)，不分次數(shù)，作茶飲。如果平時老感覺喉嚨里有痰，還可以加竹茹9克、生姜6克。

睡覺前浴足也非常有效?，F(xiàn)在城市人腦力勞動多，每天都在辦公室里面，精神高度緊張，這就是“上盛下虛”。工作時，人的神經(jīng)長期處于高度緊張狀態(tài)，但步入中年，腎中精氣減退，相對不足了。所以人容易出現(xiàn)頭痛、頸部緊張，比如說頸肩綜合征現(xiàn)在就特別多，會影響睡眠。對于上盛下虛的失眠狀況，中醫(yī)的方法就是“上病下治”，當你浴足的時候，血液循環(huán)會加快，有助于人眠。

浴足的時候要注意“形神合一”，要專心，心里想的只有浴足這件事，不要一邊浴足一邊看電視或者想事情。你的大腦已經(jīng)緊張一天了，臨睡前這段時間要心靜神怡，不要深思多慮。浴足以微微出汗為度，所以水要保溫，可以不斷往洗腳盆里添熱水。也可以用浴足器泡足，讓浴足器保掙叵溫，一般泡半小時左右。