延年益壽離不開健康飲食和積極運(yùn)動。基因和婚姻等也會影響到壽命，這些都無需贅述。美國心理學(xué)教授霍華德·S.弗里德曼和萊斯利·馬丁發(fā)表新著《長壽工程》。該書回答了“怎樣做才能長壽？”這一問題，并列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。

第一名：人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比經(jīng)常鍛煉、定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對268名男性進(jìn)行72年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是他（她）和別48e498db8fa170ba8d5b85b54065825c341a225c9405c0dece9c3b8bad6fc73c人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚、適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。弗里德曼指出，除了人際關(guān)系之外，養(yǎng)寵物也有益長壽。

第二名：性格特征

弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：其一，生活態(tài)度積極，大多數(shù)性格外向、樂觀隨和，笑對生活，社交廣泛。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。其二，責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長壽、婚姻幸福的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心，都是長壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng)，越有益長壽。其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老年人壽命延長7.5年。

第三名：事業(yè)成敗

工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會明顯影響健康狀況。事業(yè)成功有助于長壽。乏味的工作會增加患心臟病的風(fēng)險。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名：生活細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)決定成敗。一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長壽。平日生活應(yīng)該多點(diǎn)微笑，多點(diǎn)開心，多點(diǎn)樂觀。0cc7c82b3d5d42d5efa3bc6184241e5b452c61a57645004cdeea8b11c64395d1保證足夠睡眠和美滿夫妻生活。不拖欠債務(wù)。與人為善，多點(diǎn)寬容（總是責(zé)怪他人容易增加自己患病的概率）。另外，保持年輕的心態(tài)也有助于長壽。研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長壽。

第五名：戒除不良習(xí)慣

很多人認(rèn)為，戒除吸煙、酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事。如果感覺痛苦，那么長命百歲也就毫無意義。因此，他們不愿意“痛苦地”改變自己的生活方式。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上相互重疊。因此，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關(guān)系到是否能長壽。弗里德曼表示，朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。