夢(mèng)境中隱藏了許多秘密，比如總是夢(mèng)到同一個(gè)場(chǎng)景，或者經(jīng)常夢(mèng)到不好的事情，而這些往往都代表了不同的意義。夢(mèng)境中，通常隱藏著6個(gè)奧秘。

做夢(mèng)有助于學(xué)習(xí)

做夢(mèng)是大腦整合與理解新信息的方式之一，能有效地提高學(xué)習(xí)效率。因此，正在學(xué)習(xí)的人與其在昏昏欲睡中多讀一小時(shí)書(shū)，不如早些休息。

平均每晚做十幾個(gè)夢(mèng)一般來(lái)說(shuō)，人們晚上所做的第一個(gè)夢(mèng)會(huì)持續(xù)5分鐘左右，最后一個(gè)夢(mèng)卻持續(xù)45分鐘至1小時(shí)。

美夢(mèng)是可以繼續(xù)的從夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)，靜靜地躺著別動(dòng)，保持半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，就有可能回到剛剛的美夢(mèng)中。倘若姿勢(shì)變了，就會(huì)破壞數(shù)秒鐘前的做夢(mèng)狀態(tài)。

常做同樣的夢(mèng)是潛意識(shí)的提醒在這些反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)中可尋找到被隱藏的信息。

夢(mèng)境是可以控制的美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，64.9%的參與者能意識(shí)到自己在做夢(mèng)，34%的人認(rèn)為自己能控制夢(mèng)境。

白日夢(mèng)有積極效應(yīng)人在學(xué)習(xí)、工作時(shí)常會(huì)走神，做白日夢(mèng)，內(nèi)容往往與積極信念有關(guān)，比如賺了一大筆錢(qián)等，這有助于給潛意識(shí)更多的積極暗示，從而影響行為，獲得成功。

摘自《家庭保健報(bào)》（美）克萊·巴克利/文血脂高認(rèn)知差

據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最近報(bào)道，一項(xiàng)新研究提醒，血脂太高，大腦的認(rèn)知功能可能受到影響。

美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員，對(duì)近50名70歲左右的老年人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查、認(rèn)知功能測(cè)驗(yàn)和生化指標(biāo)檢驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與血脂水平較低的人相比，血脂水平較高的人出現(xiàn)輕度認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，表現(xiàn)為輕微的語(yǔ)言障礙、記憶力下降、注意力受損等。進(jìn)一步檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，部分血脂高的參試者腦脊液中β-淀粉樣蛋白的含量明顯增多，這種物質(zhì)正是老年人發(fā)生認(rèn)知障礙的特征性病理改變。

研究領(lǐng)導(dǎo)者蘇珊妮·克拉夫特教授表示，已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高脂血癥可能對(duì)大腦造成損傷。

本研究則發(fā)現(xiàn)，血脂水平升高時(shí)，大腦清除β-淀粉樣蛋白的過(guò)程可能直接受到影響，出現(xiàn)不易被察覺(jué)的認(rèn)知功能損傷。專(zhuān)家建議，從年輕時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有意識(shí)地限制高糖、高脂食品的攝入，以免飽了口福，傷了大腦。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳雪瑩/文

西瓜汁緩解酸痛

哥倫比亞卡塔赫納大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)新的研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

西瓜中含有一種叫作L-瓜氨酸的氨基酸，能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，幫助放松血管。

對(duì)比試驗(yàn)顯示，普通和增強(qiáng)L-瓜氨酸的西瓜汁飲料都有緩解志愿者們運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的功效，而相比之下后者更具有生物藥效，更利于身體吸收。在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝下效果好。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 陳博/文

洗葡萄加點(diǎn)醋

藍(lán)莓、葡萄、草莓等漿果容易發(fā)霉，保鮮難度大。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家珂米·哈里斯博士推薦醋水清洗漿果保鮮法。

哈里斯博士提出，預(yù)防漿果變質(zhì)的最關(guān)鍵問(wèn)題是通過(guò)安全方式殺滅漿果外表出現(xiàn)的霉菌孢子。醋既是美味的調(diào)料，也是天然滅菌劑。醋稀釋液有助于殺滅漿果表面的霉菌孢子，但不宜使用濃度大、味太重的未稀釋的醋，以免影響漿果的品質(zhì)，推薦的醋水比例是從1：3到1：10不等。研究發(fā)現(xiàn)，用淡醋水和濃醋水清洗漿果，都可以起到滅菌保鮮的效果。具體做法是，將漿果放入容器中，然后倒人醋水稀釋液，快速輕輕晃動(dòng)，讓每只漿果都得到徹底清洗。然后倒掉醋水，控干或自然晾干漿果即可。

摘自《生命時(shí)報(bào)》徐藝珊/文

超齡家電有哪些特征

調(diào)查顯示，超齡家電耗電量比節(jié)能產(chǎn)品高出30%～40%。冰箱在使用10年后，它的耗電量是最初使用時(shí)的2倍。熱水器如果超齡使用，耗電量往往是正常情況下的1.2倍。超期服役家電，對(duì)消費(fèi)者身體健康危害大。那么，超齡家電都有哪些特征呢？

電視機(jī)：顯像管電視出現(xiàn)圖像不清晰、畫(huà)面顫抖等情況，就意味著可能是相關(guān)元件出現(xiàn)老化。冰箱：制冷劑泄漏、運(yùn)轉(zhuǎn)聲音過(guò)大、發(fā)生顫抖等，都是超齡的特征。洗衣機(jī)：經(jīng)常出現(xiàn)滲水、漏電等問(wèn)題，那么就可以考慮換新的了?？照{(diào)：一開(kāi)機(jī)吹出的風(fēng)摻雜著霉味，有時(shí)甚至流出黑乎乎的臟水，這樣的空調(diào)也該換了。

摘自“新華網(wǎng)”

洗臉至少需2分鐘

英國(guó)“女士?jī)?yōu)先”網(wǎng)站近日刊出英國(guó)專(zhuān)業(yè)美發(fā)美容藝術(shù)家協(xié)會(huì)推出的保持完美肌膚的5個(gè)妙招。

頭發(fā)不碰臉頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常清洗，否則頭皮自然分泌的油脂會(huì)影響面部肌膚，導(dǎo)致長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑點(diǎn)。專(zhuān)家建議，在家時(shí)，可以扎個(gè)松松的馬尾辮，使頭發(fā)保持在耳朵后面，平時(shí)盡量不要讓劉海碰到額頭。

洗臉至少2分鐘洗臉的時(shí)候不能草草了事，每次應(yīng)該至少洗2分鐘。這樣可真正發(fā)揮洗面奶清潔肌膚的功效。

每周清洗枕套睡覺(jué)時(shí)，口水、汗液和頭皮屑等會(huì)直接弄臟枕頭和床單，導(dǎo)致滋生細(xì)菌、螨蟲(chóng)。因此，至少每周用熱水清洗枕套，然后在太陽(yáng)下曬干。另外，床單要每周清洗更換，枕頭要里外上下經(jīng)常拍打，這些對(duì)保持面部肌膚清潔都很重要。

不隨意摸臉有研究發(fā)現(xiàn)，人們平均每小時(shí)觸摸普通物件3.3次，摸臉卻高達(dá)3.6次。如果手上帶有細(xì)菌，很容易因此傳染到臉上，導(dǎo)致長(zhǎng)痘等。撥頭發(fā)、揉眼睛、打噴嚏這些動(dòng)作很容易讓人不知不覺(jué)碰到臉，因此要格外注意，平時(shí)還要勤洗手。

熱水蒸臉洗熱水澡時(shí)，蒸汽可以使毛孔打開(kāi)，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，有助于皮膚自然修復(fù)。此時(shí)再配合按摩，效果更好。除此之外，平時(shí)還可以在臉盆中倒人熱水，利用蒸汽熏臉。

摘自《生命時(shí)報(bào)》陳希/文

除虛汗喝黃芪雞湯

生活中，有些老年人盡管身體狀況不錯(cuò)，卻愛(ài)出虛汗。

中醫(yī)認(rèn)為，虛汗有自汗和盜汗之分。白天不因疲勞，或無(wú)明顯誘因而出汗，是自汗；睡眠中身體所出的汗，稱(chēng)盜汗。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。出汗太多，會(huì)導(dǎo)致精氣耗傷，使人出現(xiàn)精神倦怠、四肢乏力、不思飲食、易感冒、多夢(mèng)等癥狀，從而損害健康，甚至誘發(fā)其他疾病。

老年人經(jīng)常出虛汗，大多是氣虛所致，可用黃芪15克、雞肉150克煮湯，或黨參30克燉排骨；也可用浮小麥加大棗煮水當(dāng)茶喝，都有很好的補(bǔ)氣止汗作用。

經(jīng)常出虛汗、怕熱、易困、愛(ài)上火，還可能是腎陰虛火旺所致。此類(lèi)情況，可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用左歸丸、六味地黃丸等藥物治療。

摘自《大眾健康報(bào)》鄧宇/文

百歲老人的長(zhǎng)壽菜

她叫閆國(guó)珍，今年101歲，她的血脂、血糖、血壓都不高，這跟她常年吃的一種食物有關(guān)。

閆奶奶的長(zhǎng)壽菜就是老北京糊餅，主要材料就是棒子面。棒子面和好后放到電餅鐺里，一點(diǎn)兒油都不放，鍋底涼的時(shí)候擱進(jìn)去，在鍋里把面攤開(kāi)，然后把拌好的餡兒放到棒子面餅上。閆奶奶經(jīng)常吃的是韭菜雞蛋蝦皮餡兒，把餡兒在餅上按壓瓷實(shí)了，蓋上蓋，5分鐘后即可出鍋，正宗的老北京糊餅就做好了。據(jù)健康專(zhuān)家說(shuō)，閆奶奶堅(jiān)持吃的糊餅，主要含有膳食纖維和維生素，有抗氧化的作用，而且制作過(guò)程少油、低鹽，所以說(shuō)是一種健康食品。

摘自《北京晨報(bào)》

住得近友情更牢固

美國(guó)倫斯勒理工學(xué)院社會(huì)認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)學(xué)術(shù)研究中心最新研究發(fā)現(xiàn)，住得近的人更容易成為朋友，而偶然間相識(shí)的人互相成為朋友的可能性不大。

研究者發(fā)現(xiàn)，80%人的朋友都住在距離他約960千米的范圍之內(nèi)。兩個(gè)人成為朋友的可能性會(huì)隨著他們之間距離的變遠(yuǎn)而下降。

心理學(xué)家分析稱(chēng)，友誼是需要互動(dòng)來(lái)維系的，即使是在當(dāng)今的信息時(shí)代，人們?nèi)匀涣?xí)慣于通過(guò)語(yǔ)言或肢體動(dòng)作等形式來(lái)傳遞感情與表達(dá)信任感。

但隨著距離逐漸變遠(yuǎn)，朋友之間的關(guān)系難免會(huì)變得冷淡。社會(huì)學(xué)家則認(rèn)為，住得近還具備出了事能及時(shí)求助，能夠經(jīng)常相聚、共同娛樂(lè)、交流感情，以及方便分享居家心得等優(yōu)勢(shì)。

摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》曹瑩/文

燕麥最好早上吃

天然燕麥富含β-葡聚糖等特殊保健成分，對(duì)很多慢性疾病都有預(yù)防和控制作用。那么，怎樣吃燕麥效果最好呢？給大家兩點(diǎn)建議：長(zhǎng)期吃（如堅(jiān)持3個(gè)月）、早上吃。

美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所的研究人員指出，每天堅(jiān)持早晚吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄铮山档托牧λソ叩陌l(fā)病概率。另外，有研究證明，每天早上吃50克燕麥?zhǔn)称罚B續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月，可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提升高密度脂蛋白膽固醇水平。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

步行上班降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行上班可將糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

倫敦帝國(guó)理工學(xué)院和倫敦大學(xué)學(xué)院科學(xué)家利用2009—2011年的一項(xiàng)涉及2萬(wàn)人的調(diào)查數(shù)據(jù)，研究了上班方式對(duì)健康的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自己開(kāi)汽車(chē)、開(kāi)摩托車(chē)或乘坐出租車(chē)上班的人群肥胖癥發(fā)病率為19%，步行上班和騎自行車(chē)上班的人群肥胖癥發(fā)病率分別為15%和13%。每天騎自行車(chē)、步行或乘坐公交車(chē)上班的人發(fā)生體重超標(biāo)的危險(xiǎn)明顯較低。步行上班的人比開(kāi)車(chē)上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)降低40%，患高血壓危險(xiǎn)降低17%。騎自行車(chē)上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)是開(kāi)車(chē)上班者的50%。

新研究負(fù)責(zé)人安東尼·拉弗蒂博士表示，新研究結(jié)果表明，步行、騎自行車(chē)或乘公交車(chē)上班可增加身體運(yùn)動(dòng)量，降低患肥胖癥、糖尿病和高血壓等的風(fēng)險(xiǎn)，有益于身體健康。

摘自《生命時(shí)報(bào)》王興旺/文

肥胖者“吃不飽"的原因被發(fā)現(xiàn)

很多肥胖者總有“吃不飽”的感覺(jué)，哪怕飯后也抑制不住食欲。最新研究發(fā)現(xiàn)，其原因在于肥胖者體內(nèi)控制食欲的胰高血糖素已經(jīng)失效。

德國(guó)柏林沙里泰大學(xué)醫(yī)療中心研究結(jié)果顯示，肥胖者無(wú)論注射胰高血糖素還是安慰劑，飽食感程度幾乎沒(méi)有區(qū)別，表明他們的身體已對(duì)胰高血糖素不敏感。相比之下，體內(nèi)不能正常生成胰島素的1型糖尿病患者和較瘦的人，在注射胰高血糖素后表示有明顯的飽食感，甚至在24小時(shí)后還可以檢測(cè)到該激素。

摘自《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》

葉酸提高老年人記憶力

荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為，服用較大劑量的葉酸有助于改善老年人的記憶力。研究人員把818名50-75歲的人分成兩組，一組每天服用一片含葉酸的維生素，另一組則服用葉酸藥片。研究進(jìn)行了3年。結(jié)果在記憶力測(cè)試方面，葉酸藥片服用者的表現(xiàn)與年輕5歲的人相當(dāng)。在認(rèn)知速度測(cè)試方面，葉酸藥片服用者的表現(xiàn)與年輕2歲的人相當(dāng)。橙子、草莓、深綠色蔬菜和豆類(lèi)中葉酸含量高。

摘自《福建衛(wèi)生報(bào)》王增/文

健手四字訣

著名健身專(zhuān)家趙之心表示，手部不適可以試試健手四字訣。

伸雙手屈肘舉起在頭部的兩側(cè)，大臂與肩同高，然后雙手手指充分張開(kāi)向后用力繃緊。

握姿勢(shì)同上，雙手用力握緊拳頭，同時(shí)手腕略微向內(nèi)扣。

彎姿勢(shì)同上，十指同時(shí)用力彎曲手指的第1、第2指節(jié)，盡量地彎曲，稍作停留再突然用力伸直，反復(fù)進(jìn)行50-100次。

翻身體直立，雙手向前平舉，兩手心向外、拇指朝下。左手從上繞至右手手心，使雙手手心相對(duì)，再交叉雙手相握，向下由胸部向內(nèi)上翻起并伸直。雙手先從里向外翻，再?gòu)耐庀蚶锓?。左右手交換做，每側(cè)翻做10—20次。注意要全身挺拔，雙手握緊。這個(gè)動(dòng)作要因人而異，感覺(jué)吃力的人不要強(qiáng)求。

摘自《健康之友》李霆/文

間歇式短時(shí)走動(dòng)有利于穩(wěn)定血糖

新西蘭的一項(xiàng)新研究顯示，久坐一族每半小時(shí)起身走動(dòng)一下有助于降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這種間歇式短時(shí)走動(dòng)比連續(xù)步行30分鐘效果還好。

研究者發(fā)現(xiàn)，同樣坐班9小時(shí)，但在此期間每隔半個(gè)小時(shí)起身走動(dòng)2分鐘的人，其餐后各個(gè)節(jié)點(diǎn)的血糖和胰島素水平都處于最低。專(zhuān)家建議，長(zhǎng)時(shí)間坐班者，每半小時(shí)起身倒水或走動(dòng)2分鐘，可降低今后患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《大眾健康報(bào)》周新/文

外向的人身心更健康

美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人年輕時(shí)性格外向、情緒穩(wěn)定，那他在此后的生活中將更快樂(lè)、健康。

英國(guó)南安普頓大學(xué)、愛(ài)丁堡大學(xué)和倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家分析了參與“英國(guó)國(guó)民健康和發(fā)展全國(guó)性調(diào)查”的4000多人的資料，評(píng)估他們年輕時(shí)的性格特征和氣質(zhì)類(lèi)型，以及40多年后的幸福感、生活滿(mǎn)意度和身心健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇啻浩诤统赡暝缙诘娜烁裉刭|(zhì)會(huì)對(duì)他們此后的身心健康狀況產(chǎn)生持久影響。性格外向的年輕人，此后的幸福感和生活滿(mǎn)意度較高。氣質(zhì)類(lèi)型為神經(jīng)質(zhì)的年輕人，此后容易受到消極情緒的困擾。

摘自《生命時(shí)報(bào)》臧恒佳/文

人知足 血壓穩(wěn)

權(quán)威心血管雜志《美國(guó)心臟病學(xué)刊》刊登的一項(xiàng)最新研究表明，生活中容易滿(mǎn)足、心態(tài)樂(lè)觀的人，今后患高血壓、突發(fā)心臟病的概率大大降低。

美國(guó)霍普金斯大學(xué)的研究人員對(duì)1483名家族有心臟病史的健康人進(jìn)行追蹤，讓他們填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷，給自己的樂(lè)觀情緒、健康顧慮、精神放松狀態(tài)和生活滿(mǎn)意度等打分。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂(lè)觀的人血壓平穩(wěn)，心臟病發(fā)病的概率比普通人減少1/3；那些原本被認(rèn)為心臟病發(fā)病概率高的調(diào)查對(duì)象，樂(lè)觀心態(tài)能讓他們的發(fā)病概率減少近50%。即使患了心血管疾病，心態(tài)樂(lè)觀易滿(mǎn)足的人也會(huì)有更好的預(yù)后。

研究小組組長(zhǎng)麗莎·亞奈克指出，樂(lè)觀心態(tài)是指人們能保持開(kāi)心、放松的狀態(tài)，能感覺(jué)充滿(mǎn)活力，而且對(duì)生活現(xiàn)狀感到滿(mǎn)足。這種心態(tài)能平穩(wěn)血壓，有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)身體健康產(chǎn)生積極作用。樂(lè)觀心態(tài)和個(gè)性是人與生俱來(lái)的一種特質(zhì)，但并非后天不能訓(xùn)練。 摘自《生命時(shí)報(bào)》甄翔/文

六招讓你腿不老

干洗腿用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?。用同樣的方法按摩另·條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌的步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

揉腿肚用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20—30次為一節(jié)，共做6節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿部力量。

甩小腿一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥。

揉雙膝兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，此法能疏通血脈，緩解下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

搓腳心雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，左右各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等。

高抬腳

每天將雙腳蹺起兩三次，平或高于心臟，此時(shí)下肢血液回肺和心臟的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)雙腳部的穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》朱立文/文

準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)大腦發(fā)育好

據(jù)美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的孩子，大腦發(fā)育更好。

倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員對(duì)11178名兒童睡眠習(xí)慣與認(rèn)知測(cè)試成績(jī)進(jìn)行了對(duì)比分析研究。他們調(diào)查了孩子在3歲、5歲和7歲時(shí)上床睡覺(jué)的時(shí)間及生活規(guī)律等。結(jié)果顯示，近20%的3歲孩子上床睡覺(jué)不準(zhǔn)時(shí)；5歲和7歲時(shí)，這個(gè)比率分別下降至9.1%和8.2%。參試兒童7歲時(shí)接受認(rèn)知能力測(cè)試，內(nèi)容包括閱讀、數(shù)學(xué)和空間想象力。對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3歲時(shí)每晚準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的孩子，7歲時(shí)認(rèn)知能力測(cè)試中成績(jī)明顯好于睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律的孩子。

新研究負(fù)責(zé)人塞克爾博士分析指出，每晚上床睡覺(jué)不準(zhǔn)時(shí)容易干擾孩子晝夜節(jié)律，也容易導(dǎo)致他們睡眠不足，進(jìn)而影響大腦“可塑性”。睡眠不足和不準(zhǔn)時(shí)入睡都可能損害孩子的認(rèn)知能力，只是影響的方式不同。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。

摘自《生命時(shí)報(bào)》陳希/文

平時(shí)吃點(diǎn)辣遠(yuǎn)離帕金森

《神經(jīng)病學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒可以有效降低帕金森病的患病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)華盛頓大學(xué)研究人員調(diào)查了490名新確診的帕金森病患者，并將其與644名無(wú)該病的參試者進(jìn)行了對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)吃茄科蔬菜（如番茄、土豆、柿子椒和茄子等）數(shù)量越多的人，患上帕金森病的可能性就越低。這種關(guān)系在辣椒中體現(xiàn)最為明顯，每周吃?xún)纱卫苯返娜嘶忌吓两鹕〉母怕式档土?0%；每周吃辣椒五六次可使患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降低大約50%。

摘自《健康時(shí)報(bào)》聶瑋/文

吃卷心菜防腸炎

最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃卷心菜有助于防治胃腸道疾病。卷心菜中含有一種名為硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)在腸道消化酶的催化下，可分解腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，并防止有害細(xì)菌的滋生，起到保護(hù)腸道的作用。另外，硫代葡萄糖苷還可有效增強(qiáng)腸道的免疫功能，防止慢性腸炎等腸道疾病的發(fā)生。除卷心菜外，紫甘藍(lán)、花菜、西藍(lán)花等十字花科蔬菜也有類(lèi)似的功效。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》任爽/文

貧血增加老年人患癡呆風(fēng)險(xiǎn)

貧血和老年性癡呆是常見(jiàn)的老年疾病。兩者之間有關(guān)聯(lián)嗎？美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，貧血會(huì)增加老年人群患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

新研究負(fù)責(zé)人，精神病學(xué)、神經(jīng)病學(xué)和流行病學(xué)教授克里斯蒂安·雅夫博士及其同事對(duì)2500多名70歲以上的男女參試?yán)夏耆诉M(jìn)行了研究。在為期11年的研究期間，所有參試者都接受了貧血、記憶與思維測(cè)試。研究開(kāi)始時(shí)有大約400名參試者患有貧血。研究期內(nèi)，455名參試者（占18%）患有老年性癡呆。貧血組參試者和非貧血組參試者老年性癡呆發(fā)病率分別為23%和17%。即貧血組比非貧血組老年性癡呆危險(xiǎn)高出60%。研究人員將年齡、種族、性別和受教育程度等因素納入考慮范疇之后發(fā)現(xiàn)，貧血老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比其他老人高41%。

雅夫博士分析，紅細(xì)胞的主要作用是向全身輸氧。一旦發(fā)生貧血，大腦細(xì)胞供氧量必然降低，大腦供氧不足容易影響記憶等認(rèn)知能力，進(jìn)而增加患老年性癡呆危險(xiǎn)。癌癥、腎功能衰竭和某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致貧血。出現(xiàn)貧血應(yīng)該及時(shí)治療，既有益于改善健康，又有助于防止老年性癡呆。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》陳宗倫/文

常耳鳴警惕冠心病發(fā)作

很多人認(rèn)為，老年人耳鳴是常見(jiàn)的小毛病，而最近一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常耳鳴可能是冠心病發(fā)作的先兆。據(jù)統(tǒng)計(jì)，86.7%的冠心病患者耳鳴比心絞痛先出現(xiàn)，這是因?yàn)槎亴?duì)血流量和血液含氧量的感受比一般器官要敏感。在心血管疾病早期，血流量和血液中的含氧量有所降低，這就使得耳蝸的微細(xì)血管動(dòng)力異常，出現(xiàn)耳鳴。因此，中老年人一旦出現(xiàn)頻繁、持久的耳鳴，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行心血管系統(tǒng)的檢查。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》任爽/文

手心向上 放松肩頸

許多人做家務(wù)時(shí)間久了，會(huì)感覺(jué)肩頸痛。其實(shí)手心向上坐著，肩膀自然就會(huì)放松下來(lái)。不妨每隔l小時(shí)坐直上身，將雙手手心向上，放于膝蓋上，保持3—5分鐘，即可緩解肩頸緊張。當(dāng)雙手手心向上坐著聽(tīng)人談話(huà)時(shí)，心情放松，更易聽(tīng)得進(jìn)去。

摘自《江南保健報(bào)》林頌凱/文

每日三梳通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。古人認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通?！苯?jīng)絡(luò)暢通是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，人上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的經(jīng)脈阻滯不通，就會(huì)影響身體健康。平時(shí)利用梳子，對(duì)人體—些關(guān)鍵部位進(jìn)行梳理，刺激這些部位的經(jīng)絡(luò)和穴位，既能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血順暢，又可增強(qiáng)人體免疫力，提高老年人抗病能力。

梳發(fā)古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳，這是因?yàn)槿梭w的經(jīng)脈很多都匯于頭部，經(jīng)常梳頭可以刺激經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并可緩解頭痛，減輕疲勞。每天早上用一把木梳，按xK93K+cNXsYXMc50z0mgeg==照頭發(fā)生長(zhǎng)方向進(jìn)行梳理，用力宜輕，動(dòng)作宜緩，每次20分鐘。

梳頸在人體后頸部，低頭時(shí)的頸椎凹陷處，有一大椎穴，是手足三陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣與督脈陽(yáng)氣匯合的地方，用梳子常梳該穴，可增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣，提高防御外邪侵襲的能力。每天早晚各1次，每次10分鐘。

梳手選一把圓頭梳子，在手心上涂一層護(hù)膚油，按照先順時(shí)針、再逆時(shí)針的順序，交替梳兩手心。每天1次，每次15分鐘。手心的勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，常梳手心，可以刺激勞宮穴，起到調(diào)血潤(rùn)燥、清心瀉火、養(yǎng)心安神的作用。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》李霖/文

交朋友的好處

據(jù)美國(guó)《健康》雜志報(bào)道，健康與長(zhǎng)壽的秘訣之一就是建立良好的社交網(wǎng)絡(luò)，它能讓你收獲4個(gè)健康益處。

第一，不易得病。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交關(guān)系多樣化的人比孤僻者更不易患感冒。第二，睡眠更香甜。芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越孤獨(dú)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的次數(shù)就越多。第三，大腦更敏捷。多項(xiàng)研究證實(shí)，社交活躍的人，認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。第四，壽命更長(zhǎng)久。研究顯示，擁有廣泛社交網(wǎng)絡(luò)的人，長(zhǎng)壽的概率比孤僻者高出50%，孤獨(dú)對(duì)健康的損傷可等同于吸煙的危害。

摘自《生命時(shí)報(bào)》馮國(guó)川/文

去玻璃杯酒印用檸檬

漂亮的玻璃杯里要是有了難以洗掉的酒印，會(huì)讓人煩惱不已。此時(shí)，將檸檬切半，挑去籽兒，然后用檸檬果肉在酒印上來(lái)回擦幾下，再用水沖洗，酒印就消失了。

摘自《健康文摘報(bào)》