健康長壽是人類共同追求的目標(biāo)。那么，哪些人能達(dá)到延年益壽呢？研究表明，以下九種人大多能夠健康長壽。

動靜結(jié)合者壽祖國醫(yī)學(xué)早在《內(nèi)經(jīng)》指出：養(yǎng)生保健應(yīng)做到“心安而不懼，形勞而不倦”。也就是說要想健康長壽，必須體動心靜，勞逸結(jié)合。研究表明，運(yùn)動健身，或參加力所能及的家務(wù)勞動，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延緩衰老。平時(shí)應(yīng)做到心平氣和，盡量避免不良情緒的刺激，特別是應(yīng)少動怒，避免悲愁傷感，遇事要冷靜，凡事想開一些。這樣，動靜平衡、心理平衡，才有益于健康長壽。

飲食有節(jié)者壽祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“飲食自倍，腸胃乃傷”“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，脾胃乃“后天之本，生化之源”。老年人胃腸功能減弱，胃酸及幫助消化的酶分泌減少，胃腸蠕動減慢，排泄過程延緩，所以，老年人的飲食，一定要做到有節(jié)有度，不可暴飲暴食，不可過于偏食，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配；食物宜營養(yǎng)豐富且易消化、清淡、溫潤、少油膩，宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果；少吃動物內(nèi)臟，辛辣刺激性食品，煎炸、熏烤食品，鹽腌制品和冷食冷飲等。

現(xiàn)代研究表明，每餐只吃七八成飽，有利于延年益壽。

生活規(guī)律者壽老年人離退沐后，因沒有工作的約束，生活起居比較隨意，但越是這樣的生活就越應(yīng)有規(guī)律，做到順應(yīng)四時(shí)，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)進(jìn)餐。若生活毫無規(guī)律，玩樂通宵達(dá)旦，或三餐不能定時(shí)定量，或嗜煙酗酒，或從不運(yùn)動鍛煉，導(dǎo)致生物鐘運(yùn)行紊亂、陰陽失去平衡、臟腑功能失調(diào)，則最不利于健康長壽。

勤于用腦者壽經(jīng)常讀書學(xué)習(xí)，不斷供給大腦新的信息，積極進(jìn)行思考，腦細(xì)胞的衰老就會大大延緩而保持較高的靈敏性，增強(qiáng)活力，有利于延年益壽。

修身養(yǎng)性者壽孔子主張“德潤身”，認(rèn)為“仁者壽”，意思是說，有道德修養(yǎng)、有寬容仁愛之心的人才能身心健康得以高壽。老年人性格開朗，心胸坦蕩，人際關(guān)系和諧，生活輕松愉快，知足常樂，最有益于身心健康。

心寬“健忘”者壽俗話說：“不氣不愁，能活白頭?！痹诰?、心理方面，應(yīng)及時(shí)清理有害的思想情緒，把應(yīng)該遺忘的統(tǒng)統(tǒng)忘掉，丟掉思想包袱，輕裝上陣，這才有益于延年益壽。特別是老年人，應(yīng)該忘記自己的年齡，忘記憂愁、疾病，更應(yīng)該忘記仇恨，因?yàn)槟銓捤×藙e人，也使自己的心靈得到了解放。否則，長期思想負(fù)擔(dān)過重，精神壓力過大，就容易“壓”出冠心病、高血壓、偏頭痛、潰瘍病、失眠等多種身心疾病，有害身心健康。

腸中常清者壽研究表明，大便在結(jié)腸和直腸中停留時(shí)間越長，其危害越大，不但對全身組織器官的生理功能有不良影響，還會誘發(fā)與加重炎癥。所以，平時(shí)應(yīng)重視調(diào)整飲食，適當(dāng)多吃含纖維素和有潤腸通便作用的食品，養(yǎng)成定時(shí)排便、不憋大便的良好習(xí)慣。若便秘比較嚴(yán)重，必要時(shí)還應(yīng)求醫(yī)問藥，及時(shí)治療。

老有所為者壽老年人不可終日無所事事，一定要找點(diǎn)事做，精神有所寄托，才有利于健康長壽。如返聘單位，發(fā)揮余熱；參加書法、繪畫、寫作興趣班；或去釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)魚；或吹拉彈唱、下棋聊天等。這些活動都能激發(fā)生活情趣，陶冶情操，有調(diào)節(jié)促進(jìn)身心健康的功能，從而達(dá)到益壽延年的作用。若“飽食終日，無所用心”，則不利于身心健康。

家庭和睦者壽俗話說：“家和萬事興?！奔彝ナ巧钇鹁?、親人聚會的場所，是人生之旅中航船休整?？康母蹫?。家庭生活環(huán)境安全舒適、優(yōu)雅潔凈，家庭團(tuán)結(jié)和睦、夫妻恩愛、子女孝順，是老年人健康長壽的重要條件。

此外，老年人朋友多者壽，沒有不良嗜好者壽，有良好衛(wèi)生習(xí)慣者壽。總之，老年人熱愛生活，心態(tài)平和樂觀，生活規(guī)律，飲食有節(jié)，重視鍛煉，均可延年益壽。