3分鐘25米往返跑是體育課堂教學(xué)的一個典型教材，它對于多班級和小場地耐久跑的課堂教學(xué)仍然具有較高選用價值。快速啟動與急停、合理分配體能、合理控制速度等教學(xué)內(nèi)容都可以借3分鐘25米往返跑為載體得以實現(xiàn)。但由于運動過程中略顯“漫長”的機械重復(fù)，加之忽視學(xué)生個體差異的“競技化”評價方式，使得這一練習(xí)單調(diào)枯燥，教學(xué)效果較差。最近，筆者拜讀了北京體育大學(xué)賈齊教授《sports教材化方法的研究——以山本貞美的教材事例為中心》一文中介紹的“往返耐久跑（pace跑）事例”后深受啟發(fā)。于是，借助該事例所體現(xiàn)的教學(xué)理念對教學(xué)方法和策略重新做了調(diào)整，學(xué)生的練習(xí)積極性和課堂實效與以往教學(xué)相比得到明顯改善，并在多次的耐力體能練習(xí)中屢試不爽，現(xiàn)將其操作流程整理如下。

第一課時：3分鐘25米往返跑試練習(xí)

進(jìn)行3分鐘25米往返跑的嘗試性練習(xí)，讓學(xué)生熟識3分鐘25米往返跑的操作方法和注意事項。從起跑姿勢、加速方法、呼吸節(jié)奏、繞桿或返回技巧、最后沖刺等諸環(huán)節(jié)給予指導(dǎo)和幫助。教師每隔30秒報時一次，最后10到15秒采用倒計時提醒，便于學(xué)生建立時間和速度上的感知。

第二課時：3分鐘25米往返跑測試

本次課的主要任務(wù)是采集每個學(xué)生3分鐘25米往返跑測試的原始成績（跑距），此成績對下節(jié)課的安排有至關(guān)重要的影響。以40個人的班額為例，建議每十人一組進(jìn)行測試，一組測試時，另外兩組分列在場地的兩端計取成績，最后一組熱身候場，依次輪換進(jìn)行。至于相對合理的成績記取辦法可參考相關(guān)文獻(xiàn)，本文不做贅述。

第三課時：往返耐久跑（pace跑）

這是本文的關(guān)鍵所在，也是山本貞美往返耐久跑（pace跑）獨特教學(xué)策略的核心。他是依據(jù)學(xué)生個體差異來發(fā)展學(xué)生對速度的控制能力，注重自我的縱向比較，而不是單一的橫向比較。摒棄了田徑項目僅僅以高、遠(yuǎn)、快作為評價指標(biāo)的量化標(biāo)準(zhǔn)。其實施方法摘錄如下：

“按照預(yù)先對學(xué)生耐力水平的測試結(jié)果，將學(xué)生分為若干組。耐力強的組為50米，耐力弱組為45米或40米不等。教師每隔一定時間（比如15秒）發(fā)出往返的信號，持續(xù)跑3分鐘左右?！?/p>

“練習(xí)的規(guī)則是：當(dāng)教師發(fā)出信號時，學(xué)生應(yīng)該正好到達(dá)端線，并且開始折返。如果在信號發(fā)出時學(xué)生尚未到達(dá)端線，則應(yīng)該加速到達(dá)端線后折返。如果學(xué)生在信號發(fā)出之前已經(jīng)達(dá)到端線則等待信號發(fā)出后再行折返。以準(zhǔn)確到達(dá)端線次數(shù)的多少作為自我評價的尺度。”[1]

筆者在此教學(xué)過程的操作步驟是：

1.分組

依據(jù)第二課時采集的學(xué)生3分鐘25米往返跑測試成績對學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)分組。筆者對所教初一年級某班的首次測試成績做如下分組：

第一組：655m～700m的6人

第二組：600m～650m的7人

第三組：550m～595m的14人

第四組：500m～545m的13人

2.計算

首先算出以上各組的平均成績（距離），而后依據(jù)這一成績計算學(xué)生在3分鐘內(nèi)每秒的平均速度，最后再乘以15秒（或10秒），得出的數(shù)值分別就是每組學(xué)生要跑的單程距離，具體換算如下：

第一組：均成績670m÷180秒×15秒=55.8m

第二組：均成績605m÷180秒×15秒=50.4m

第三組：均成績560m÷180秒×15秒=46.7m

第四組：均成績525m÷180秒×15秒=43.8m

四舍五入取整數(shù)如圖1。

圖1

3.操作

①分組并講明每一組跑動的距離。

②記時并每間隔15秒發(fā)出一次信號（哨聲），學(xué)生根據(jù)哨音控制跑速。

③視場地情況決定每組每次進(jìn)行跑動的人數(shù)。

④根據(jù)學(xué)生體能情況彈性確定跑的時間（至少3分鐘）。

第四課時：往返耐久跑（pace跑）競賽

教師可根據(jù)學(xué)生的體能情況調(diào)整分組，以糾正處于范圍臨界點的學(xué)生因初次分組所導(dǎo)致的欠合理性。如讓臨近650m的學(xué)生升到第一組，讓臨近595m的升到第二組……也可讓每組稍弱的同學(xué)降到相應(yīng)的組次，使每組人數(shù)趨向相等。這樣，既充分考慮到學(xué)生的個體差異，又為比賽分組人數(shù)均等創(chuàng)造條件。

1.計分賽：每組人數(shù)相等，共同進(jìn)行3～5分鐘往返跑。以準(zhǔn)確到達(dá)折返線次數(shù)的多少計算勝負(fù)。

2.往返跑接龍：每組人數(shù)相等，每人往返1-2次擊掌接力賽，在3～5分鐘的時間內(nèi)輪換人數(shù)最多的小組獲勝。

3.接力賽：每組人數(shù)相等，每人1-2次折返跑與下一人擊掌接力，最先輪換完畢的組獲勝。

第五課時：3分鐘往返跑測評

1.教師依據(jù)已確定所在組別學(xué)生往返跑的次數(shù)來設(shè)定總的評價標(biāo)準(zhǔn)。即不論以上哪一組的學(xué)生，只要達(dá)到相應(yīng)的往返次數(shù)，就取得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。

2.以每個學(xué)生準(zhǔn)確到達(dá)相應(yīng)端線次數(shù)的多少作為評價標(biāo)準(zhǔn)。

結(jié)語：

“一刀切”式的3分鐘25米往返跑屬于典型的異質(zhì)同等評價，不符合《課標(biāo)》中倡導(dǎo)的“體育學(xué)習(xí)評價應(yīng)以多元的內(nèi)容、多樣的方法、多元的評價標(biāo)準(zhǔn)和評價主體，構(gòu)成科學(xué)的體育學(xué)習(xí)評價體系”的要求，它也無法準(zhǔn)確反映學(xué)生的真實學(xué)習(xí)情況。教師在教學(xué)中只有改變教學(xué)策略，切實做到分層教學(xué)，多元評價，才能更有效地挖掘每位學(xué)生的體育學(xué)習(xí)潛力和調(diào)動他們的體育學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)學(xué)生更好地“學(xué)”和教師更好地的“教”[2]。

參考文獻(xiàn)：

[1]賈齊.sports教材化方法的研究——以山本貞美的教材事例為中心[J].體育與科學(xué)，2008（4）.

[2]中華人民共和國教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）[M].北京：北京師范大學(xué)出版集團，2012.3.