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        擊掌蹬腳,記憶力好

        2013-12-29 00:00:00柳亦婷

        一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中,過了20歲,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比,腦細胞大約少一半,這正是老年人記憶力要差一些的原因。不過,日常堅持一些小鍛煉,就能起到提高記憶力的目的,其中,擊掌蹬腳就是一種健腦益智的運動。

        擊掌蹬腳好處不少

        我國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為,人的手與五臟六腑是由經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來互為一體的,且在掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上,有許多敏感的穴位分布?!靶哪X相通”、“十指連心”正是對其的生動描述。研究表明,拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞、提高思維能力,還可輔助治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征(已更名為圍絕經(jīng)期綜合征)等多種常見病,且療效明顯。

        腳掌也有數(shù)很多神經(jīng)末梢連通于大腦,因此,經(jīng)常蹬腳能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢,并有提高記憶力之效。腳掌又被稱為人的“第二心臟”,因為其下有63個與臟腑或器官相對應(yīng)的反射區(qū)。動脈靠心臟收縮輸送鮮血于全身,靜脈靠肌肉擠壓回血于心臟,全身肌肉有60%附著于雙腿,腳不蹬腿不動,血液循環(huán)則受影響,且很容易引發(fā)冠心病等。所以,常蹬蹬腳,還有助于下肢血液循環(huán),治療下肢麻木、發(fā)冷、浮腫。

        方法正確事半功倍

        如上所述,擊掌蹬腳對提高記憶力、強身健體、祛病延年確有重要價值。中老年朋友不妨常常使用此法強身健腦。

        擊掌的方法根據(jù)手掌面著力的多少可分為全掌著力拍擊和局部著力拍擊。全掌著力拍擊法:將10指張開,手心手指相對,用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面,聲音清脆響亮,防病治病的效果越佳??稍谌松俚目諘缣?,如山林、田野、公園等處進行鍛煉。局部著力拍擊法:即以前后半手掌或左右側(cè)半手掌面著力相互交換拍擊;也可將手指稍彎曲成弓狀,兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力,或用一只手掌拍另一只手的背部。

        拍手時的姿勢可分站或坐位。站著拍手適用于邊走邊拍,如散步、爬山或原地踏步時拍手;坐拍適用于邊看電視邊拍。坐拍時也可手足并動,即邊拍手邊做踏足動作,也可以拍手和踏足交替進行。拍手的時間最好在早餐前和晚餐后的半小時各進行一次,每次15~30分鐘。

        蹬腳時,行走、坐位、臥位均可進行。行走時,腳掌距離地面不可太高,邊走邊蹬,兩腳交替進行,動作不宜太快;坐姿時,先提起左腳,向前緩緩伸直,腳尖向上,當(dāng)要伸直時,腳跟稍用力向前蹬,連續(xù) 20次后再換右腳。在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做勾腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做2~3分鐘即可。

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