一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這正是老年人記憶力要差一些的原因。不過，日常堅持一些小鍛煉，就能起到提高記憶力的目的，其中，擊掌蹬腳就是一種健腦益智的運動。

擊掌蹬腳好處不少

我國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人的手與五臟六腑是由經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來互為一體的，且在掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上，有許多敏感的穴位分布?！靶哪X相通”、“十指連心”正是對其的生動描述。研究表明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可輔助治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征（已更名為圍絕經(jīng)期綜合征）等多種常見病，且療效明顯。

腳掌也有數(shù)很多神經(jīng)末梢連通于大腦，因此，經(jīng)常蹬腳能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，并有提高記憶力之效。腳掌又被稱為人的“第二心臟”，因為其下有63個與臟腑或器官相對應(yīng)的反射區(qū)。動脈靠心臟收縮輸送鮮血于全身，靜脈靠肌肉擠壓回血于心臟，全身肌肉有60%附著于雙腿，腳不蹬腿不動，血液循環(huán)則受影響，且很容易引發(fā)冠心病等。所以，常蹬蹬腳，還有助于下肢血液循環(huán)，治療下肢麻木、發(fā)冷、浮腫。

方法正確事半功倍

如上所述，擊掌蹬腳對提高記憶力、強身健體、祛病延年確有重要價值。中老年朋友不妨常常使用此法強身健腦。

擊掌的方法根據(jù)手掌面著力的多少可分為全掌著力拍擊和局部著力拍擊。全掌著力拍擊法：將10指張開，手心手指相對，用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，聲音清脆響亮，防病治病的效果越佳?？稍谌松俚目諘缣?，如山林、田野、公園等處進行鍛煉。局部著力拍擊法：即以前后半手掌或左右側(cè)半手掌面著力相互交換拍擊；也可將手指稍彎曲成弓狀，兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力，或用一只手掌拍另一只手的背部。

拍手時的姿勢可分站或坐位。站著拍手適用于邊走邊拍，如散步、爬山或原地踏步時拍手；坐拍適用于邊看電視邊拍。坐拍時也可手足并動，即邊拍手邊做踏足動作，也可以拍手和踏足交替進行。拍手的時間最好在早餐前和晚餐后的半小時各進行一次，每次15～30分鐘。

蹬腳時，行走、坐位、臥位均可進行。行走時，腳掌距離地面不可太高，邊走邊蹬，兩腳交替進行，動作不宜太快；坐姿時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟稍用力向前蹬，連續(xù) 20次后再換右腳。在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做2～3分鐘即可。