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        手舞花棍,快樂強身(2)

        2013-12-29 00:00:00王彥

        學習打花棍并不難,只要能堅持,成效很快就會出現(xiàn)。但開始必須先練習入門三式,這三式很簡單,通常只需一個星期就能掌握,之后便可進行花樣練習。

        入門三式

        1.落地鐘擺

        用雙手桿夾住花棍頭,使其垂直懸于地面;然后將花棍向左側(cè)傾斜,使之與地面成45度左右夾角;左手不動,將右手向右平移至與肩同寬,使左右兩只手桿相互平行;左手發(fā)力將花棍挑出,當花棍觸到右手桿時,右手發(fā)力將花棍挑回,如此反復(fù)即為落地鐘擺。

        2.鯉魚擺尾

        接落地鐘擺式,在手桿發(fā)力時有意識將花棍向上方挑出,如此花棍自然離開地面(此動作名為旱地拔蔥)。接上動作,直起腰身,反復(fù)做左右挑花棍動作,即為鯉魚擺尾。

        3.出水芙蓉

        接鯉魚擺尾動作,在右手桿向左挑時,有意識將手桿向前送一下;當左手桿接住花棍時,著力點在A頭第二、三線之間,再向后拉一下后挑出(見上圖);當右手桿接住花棍時,著力點在A頭第二、三線之間,在向左挑回時,有意識將手桿向前送一下;如此反復(fù)多次即為出水芙蓉。

        想練好入門三式,就要做到手桿平、花棍斜、速度慢。對于已經(jīng)掌握打花棍技巧的玩家來說,打花棍是一項非常安全的運動。但對于初學者來說,一定要牢記和做到的就是:永遠是人指揮花棍。當你控制不了花棍時,就讓它落在地上,再重新練習即可,這樣既能保證自己的安全,也可保證圍觀者的安全。千萬不要追趕花棍而形成花棍指揮人的現(xiàn)象。

        打花棍口訣

        打花棍,有技巧;從頭起,一拃內(nèi);雙手桿,與肩寬;挾棍頭,靠一邊;左右挑,稍用力;離開地,仍牢記;一拃內(nèi),別著急。

        解釋:“一拃內(nèi)”是指受力范圍,無論是花棍、還是手桿,從頭起用手量出一拃的長度即為受力范圍,每次擊打的受力點都不能超出此范圍?!翱恳贿叀笔侵富ü饕蛞贿厓A斜著靠住手桿?!皠e著急”指左右手擊打花棍的速度不要快,類似于軍人走正步的頻率能更穩(wěn)。

        全家福健身花棍俱樂部把傳播健康理念,傳授健身方法當作己任,將具有千年歷史的優(yōu)秀民族傳統(tǒng)運動——打花棍列為重點推廣項目,免費向公眾傳播打花棍的技巧,長期幫助北京石景山區(qū)殘聯(lián)成員及其他患者進行康復(fù)訓(xùn)練,多次應(yīng)邀參加北京衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視等媒體的健康養(yǎng)生欄目的訪談。

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