摘 要：體操棒在各個(gè)學(xué)校的體育器材室都能找到，是較為常見(jiàn)的輕體育器材，但課堂利用率卻較低。在體育教學(xué)實(shí)踐中，體育教師要重視利用體操棒開(kāi)展體育拓展教學(xué)，提高學(xué)生身心素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)成才。

關(guān)鍵詞：體操棒；體校學(xué)生；快樂(lè)教學(xué)；興趣與成才

體操棒是體育教學(xué)中常見(jiàn)的輕器械之一，輕巧美觀(guān)，在教學(xué)中除了用作體操教學(xué)外，在體育課堂教學(xué)的其他方面也能發(fā)揮重要作用，是優(yōu)秀的體育教學(xué)器材。但很多教師對(duì)于體操棒的應(yīng)用較為單一，僅僅是停留在體操教學(xué)應(yīng)用階段。體操棒可以廣泛應(yīng)用于課堂教學(xué)，輔助體育教學(xué)，讓體育課變得生動(dòng)有趣，豐富多彩。體校學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都比較枯燥，而在訓(xùn)練中利用體操棒，開(kāi)展游戲教學(xué)，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。巧用樂(lè)趣無(wú)窮的體操棒，可以更好地促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)成才。下面，提出幾個(gè)體操棒在教學(xué)中的應(yīng)用。

一、加強(qiáng)健身訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)

體校學(xué)生日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容就是身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量較大，內(nèi)容重復(fù)枯燥，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練，很容易感到疲勞和厭倦。而在教學(xué)中利用體操棒，則可以有效地改善體能訓(xùn)練的樂(lè)趣。

（1）懸垂類(lèi)。在教學(xué)中體操棒，模仿單杠練習(xí)中常見(jiàn)的懸垂動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)可以鍛煉腰腹和上肢的力量，提高身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性；同時(shí)操作上也比單杠練習(xí)更加輕松和有效。在教學(xué)中，可以把學(xué)生分成若干小組，每組安排五名學(xué)生，每?jī)擅麑W(xué)生肩膀上放一個(gè)體操棒，由剩下的一名學(xué)生手握體操棒，模仿單杠練習(xí)中的垂懸動(dòng)作。這樣進(jìn)行垂懸動(dòng)作的學(xué)生，不僅可以得到鍛煉，肩部擺放體操棒的同學(xué)也是鍛煉個(gè)人耐力和腿部以及腰部力量。在練習(xí)垂懸動(dòng)作時(shí)，可以練習(xí)蹲垂懸和仰臥垂懸。在練習(xí)過(guò)程中要注意對(duì)學(xué)生肩部的保護(hù)，以免對(duì)學(xué)生的肩部產(chǎn)生損傷。

（2）支撐類(lèi)。教學(xué)中可以讓學(xué)生練習(xí)單杠中的杠上支撐、兩臂伸直的動(dòng)作方法，鍛煉身體的平衡感以及加強(qiáng)手臂力量，還能讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中相互配合，增強(qiáng)協(xié)作能力。在練習(xí)前，把學(xué)生分為多個(gè)小組，每組安排四名學(xué)生，其中有兩名學(xué)生雙手放平緊握體操棒，一名學(xué)生模仿單杠上的正握“杠”支撐動(dòng)作，剩下的一名學(xué)生在旁邊做好安全保護(hù)工作，確保練習(xí)的安全。學(xué)生可以完成支撐平衡動(dòng)作和支撐后下擺等。做正握支撐的學(xué)生要注意，手臂必須用力伸直，肩膀頂住，肘部不能產(chǎn)生彎曲。

（3）力量類(lèi)?？梢越柚w操棒進(jìn)行學(xué)生的力量訓(xùn)練，仍然是把學(xué)生分成若干小組。①練習(xí)目標(biāo)：發(fā)展力量素質(zhì)，提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力，在與同伴合作中產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。②游戲方法：將學(xué)生每四人分成一個(gè)小組，兩人面對(duì)面緊握體操棒并頂住，一名學(xué)生坐到體操棒上，剩下一名學(xué)生進(jìn)行保護(hù)，然后進(jìn)行比賽，看哪組先到達(dá)終點(diǎn)，不斷輪換。在這樣的趣味跑步練習(xí)下，手握體操棒的同學(xué)可以鍛煉自己的手臂力量，同時(shí)也是鍛煉腿部力量，起到良好的訓(xùn)練效果。

（4）彈跳類(lèi)。在訓(xùn)練中借助體操棒，還能鍛煉學(xué)生的彈跳能力以及身體協(xié)調(diào)和靈敏性。讓學(xué)生每8個(gè)人分為一組，每人之間左右間隔半米，圍成一個(gè)圓圈站立。有一名學(xué)生留在圓圈內(nèi)半蹲下，雙手握住體操棒，要保持體操棒的高度不能高于圓圈周?chē)玖W(xué)生的膝關(guān)節(jié)。然后，半蹲在圓圈中央的學(xué)生按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向，由慢到快進(jìn)行跑動(dòng)。當(dāng)手握體操棒的學(xué)生轉(zhuǎn)動(dòng)到圓圈周?chē)鷮W(xué)生旁邊時(shí)，體操棒一側(cè)的學(xué)生要采用單腳或者雙腳起跳的方式越過(guò)體操棒。以此類(lèi)推，一直按照這種方法練習(xí)。如果有的學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)阻礙體操棒或者騎跨現(xiàn)象時(shí)，則判定為動(dòng)作失敗，和圓圈內(nèi)手握體操棒學(xué)生交換位置。這樣，學(xué)生就必須把握好時(shí)機(jī)迅速起跳，才能完成好游戲，有效地訓(xùn)練反應(yīng)能力。

二、組織各種游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

隨處可以找到的體操棒還是開(kāi)展體育游戲教學(xué)的好幫手，可以利用體操棒活躍課堂氣氛，起到很好的教學(xué)輔助作用。體校學(xué)生的學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)，課堂氣氛較為嚴(yán)肅，課上利用體操棒開(kāi)展一些新穎的小游戲，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生課上的學(xué)習(xí)興趣，提高注意力。

（1）移花接木。每7名學(xué)生分為一個(gè)小組，各組分別圍成一個(gè)圓圈。讓一名學(xué)生站到圓圈中央，手拿體操棒，然后由這名學(xué)生發(fā)出信號(hào)，之后松開(kāi)手里的體操棒。剩下的學(xué)生在聽(tīng)到信號(hào)后，迅速向圓圈內(nèi)跑動(dòng)，在體操棒落地之前接住體操棒。能夠接住體操棒的學(xué)生則代替原來(lái)的學(xué)生，到圓圈中央，依次進(jìn)行。或者，還可以讓一名學(xué)生手握體操棒原地站立，其他幾名學(xué)生與這名學(xué)生相對(duì)站立，保持一定距離。在體操棒下落之前，其他學(xué)生要抓到體操棒。隨著游戲的進(jìn)行，逐漸增大雙方之間的距離。

（2）你爭(zhēng)我?jiàn)Z。把學(xué)生分為人數(shù)相同的四個(gè)隊(duì)伍，然后讓各隊(duì)隊(duì)員按身高排成橫隊(duì)。在場(chǎng)地上畫(huà)一條橫線(xiàn)，每?jī)申?duì)面對(duì)面站在橫線(xiàn)之后。然后面對(duì)面的兩隊(duì)隊(duì)員，每?jī)扇艘唤M，發(fā)放一根體操棒，兩人分別握住體操棒的兩端。在游戲開(kāi)始后，用力把對(duì)面隊(duì)員拉過(guò)橫線(xiàn)，每隊(duì)拉過(guò)一名對(duì)方隊(duì)員加一分。這樣，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，得分最多的隊(duì)伍獲勝。比賽時(shí)要注意，不能突然發(fā)力，讓對(duì)方隊(duì)員摔倒。

（3）趕喜洋洋。把學(xué)生分為人數(shù)相同的若干小組，每組的第一名學(xué)生站在最前面手握體操棒。然后在學(xué)生面前放一個(gè)足球或者排球充當(dāng)“羊”，之后用體操棒推動(dòng)球向前滾動(dòng)，進(jìn)行趕“羊”比賽。中間采取迎面接力的辦法，看哪個(gè)隊(duì)伍先把“羊”趕完。

（4）四人運(yùn)物。學(xué)生每四人分為一個(gè)小組，各持體操棒的兩端，圍成一個(gè)井字，然后用排球、足球等充當(dāng)運(yùn)送的物品。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，哪個(gè)隊(duì)伍運(yùn)輸?shù)奈锲纷疃?，哪個(gè)隊(duì)伍獲勝。在運(yùn)輸過(guò)程中，手不能接觸運(yùn)輸物品；運(yùn)輸物品如果落地，則需要返回重新運(yùn)輸。

（5）棍球比賽。選擇一小塊空地或者足球場(chǎng)地的一部分，設(shè)置比賽球門(mén)。然后用厚布條纏繞體操棒的前端，當(dāng)作曲棍，用壘球或者足球充當(dāng)比賽用球。把學(xué)生分成人數(shù)相同的幾個(gè)隊(duì)伍，按照曲棍球比賽要求來(lái)進(jìn)行競(jìng)賽。哪個(gè)隊(duì)伍進(jìn)球多，則獲勝。比賽過(guò)程中，必須嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，不能直接拿手去觸摸球。

三、科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，提高應(yīng)用廣度

體操棒在體育教學(xué)中對(duì)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有極大的輔助作用，特別是在體校學(xué)生的訓(xùn)練中發(fā)揮重要作用，方便教學(xué)。

（1）田徑訓(xùn)練中的輔助作用。在學(xué)生進(jìn)行短跑練習(xí)中，可以先把體操棒按照一定的距離間隔擺放。這里要注意，體操棒之間的間隔要小于學(xué)生日常短跑的步長(zhǎng)。然后讓學(xué)生在短跑練習(xí)時(shí)，必須在體操棒的間隔內(nèi)跑動(dòng)。這樣學(xué)生在快節(jié)奏的跑動(dòng)中，可以訓(xùn)練自己的短跑步伐頻率。

（2）武術(shù)、舞蹈訓(xùn)練中的作用。學(xué)生日常的武術(shù)訓(xùn)練中，可以拿體操棒來(lái)替代刀、劍和武術(shù)棍。一方面能解決器材不足的問(wèn)題，另一方面還能提高訓(xùn)練的安全性。在舞蹈類(lèi)練習(xí)中，還能利用體操棒當(dāng)作各種道具，進(jìn)行操練。

體校體育教學(xué)雖然具有較高的專(zhuān)業(yè)性，但是體育教學(xué)方法也要注重多樣化。在教學(xué)中，利用體操棒輔助教學(xué)的重點(diǎn)就是提高教學(xué)的趣味性，深入挖掘體育教學(xué)內(nèi)容，與課堂教學(xué)靈活結(jié)合。巧用樂(lè)趣無(wú)窮的體操棒，可以更好地促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)成才。教師在教學(xué)中，要多想多研究，多探索，不斷完善和改進(jìn)教學(xué)，探索自己的教學(xué)道路。

參考文獻(xiàn)：

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