千萬不要只做一種運動

運動中身體活動量過大，出汗過多，一旦被冷風吹著又沒有及時采取保暖措施，很容易使身體受涼感冒或誘發(fā)各種呼吸道疾病。很多年輕人喜歡去體育館、健身房等地方去健身，而這些地方往往封閉嚴、通風差、空氣渾濁，長時間運動容易造成精神疲勞。長期打球的人會出現(xiàn)兩個胳膊粗細不一樣，這對于愛美的女性來說，實不雅觀。西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限?！狈泊朔N種表明，運動如果不當，都有可能對身體帶來危害。

因為每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化才能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉，第2天則應縮短時間，增加強度。

別在空氣污濁的地方運動

鍛煉健身不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進行。因此，一是給自己制定一個詳細的運動計劃，做好時間安排，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，有一搭沒一搭的。二是運動一定要適度，要根據(jù)自己的身體狀況，來確定運動時間長短及運動量的大小。怕累會達不到健身目的，貪多則會導致身心疲勞。三是選擇一個適宜運動的鍛煉場所，空間越大越好。應選擇公園、綠地、通風較好的健身場所。長期在空氣污濁的環(huán)境中鍛煉，不僅達不到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。四是要選擇一種適宜的運動方式。并不是每一項運動都適合不同的人，走路、打球，或是去健身房，都要視自己的身體狀況而定，尤其是患者更需對“癥”下藥。五是運動鍛煉要多樣化。