？誅 保性趣法

性器官不用則廢，應(yīng)規(guī)律“使用”

在工作和生活的雙重壓力下，步入中年的男性，往往會(huì)明顯感覺(jué)性生活不如當(dāng)年勇猛了。47歲的陳先生現(xiàn)在一個(gè)月也做不到一次，這在10年前是絕對(duì)不可能發(fā)生的事情，如今他感覺(jué)和老婆做愛(ài)時(shí)有些力不從心，挺而不堅(jiān)，還沒(méi)什么快感，不到十分鐘就完事了。早上起來(lái)還感覺(jué)兩腿發(fā)軟。

【點(diǎn)評(píng)】 在40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過(guò)，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，并且增加男性的自信心。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上的男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會(huì)延長(zhǎng)。換言之，性器官不用就會(huì)逐漸廢掉。事實(shí)上，只要身體允許，80歲的男性都具備良好的性能力。對(duì)于健康人而言，中年男性性生活的頻率每月2-6次比較合適。

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年紀(jì)越大，越要對(duì)自己有耐心

陸先生是一名司機(jī)，從45歲開(kāi)始，一個(gè)半月才做一次愛(ài)，而只做這一次都會(huì)讓他整個(gè)星期都感覺(jué)很累很累，要好久才能再對(duì)性愛(ài)感興趣。所以，他對(duì)性愛(ài)越來(lái)越?jīng)]有耐心。

【點(diǎn)評(píng)】 男人射精后，可能數(shù)小時(shí)或數(shù)天后才能再次興奮，這個(gè)階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對(duì)自己有耐心、不氣餒。

40歲以上的男性不應(yīng)期比起青年人是延長(zhǎng)了，但也不必為這事傷心，其實(shí)不應(yīng)期的延長(zhǎng)從某個(gè)角度來(lái)說(shuō)是身體的自我保護(hù)。

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永遠(yuǎn)不要忽視睡眠

中年男性往往進(jìn)入人生的沖刺階段，因此為了生活得更好，更有尊嚴(yán)，常常有不健康的生活方式，比如忙于應(yīng)酬、熬夜加班等。然而睡眠不好的話(huà)，會(huì)讓男性的勃起功能受損。

【點(diǎn)評(píng)】 睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷4-5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

夜間勃起反映生殖器功能是正常的，沒(méi)有夜間或者晨間勃起而性生活可以進(jìn)行的話(huà)也不用擔(dān)心。睡眠好可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，因此睡眠質(zhì)量對(duì)于性功能是有影響的。有一句話(huà)叫借酒消愁，建議大家借睡消愁，年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

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愛(ài)護(hù)好你的前列腺

有一些男性從青壯年開(kāi)始患上了前列腺炎，之后的性生活就每況愈下，甚至因?yàn)檫@個(gè)疾病而不想再有性生活。事實(shí)上，對(duì)于大多數(shù)男性而言，前列腺的確容易出現(xiàn)問(wèn)題，因而影響到性生活。

【點(diǎn)評(píng)】 前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。前列腺炎特別是慢性前列腺炎所產(chǎn)生的癥狀會(huì)困擾男性，影響性功能。因此，男性從年輕的時(shí)候，就要注意保護(hù)前列腺。如不要憋尿，不要頻繁自慰，不要酗酒，不要久坐等。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

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別為偶爾的表現(xiàn)差而太焦慮

年輕的時(shí)候，可以做“一夜七次郎”，怎么表現(xiàn)都是滿(mǎn)分。然而中年后，男性的性功能會(huì)明顯下降。陳先生說(shuō)，自己很難硬，不挺，做到中途稍微走神又軟下來(lái)，而且很難再勃起。老婆雖然沒(méi)抱怨，但是自己心里感到很愧疚，不知道怎么辦才好。

【點(diǎn)評(píng)】 男人步入中年后，并不是每一次性生活都表現(xiàn)得十分令人滿(mǎn)意，可能偶爾還會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙或者早泄等，男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會(huì)陷入惡性循環(huán)：焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會(huì)越逃避，久而久之喪失性趣。對(duì)這類(lèi)問(wèn)題過(guò)度焦慮和緊張其實(shí)大可不必。你可以去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)性心理醫(yī)生，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會(huì)抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

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別太在意尺寸問(wèn)題

從認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)男人開(kāi)始，他們就一直對(duì)“那話(huà)兒”的大小、長(zhǎng)短斤斤計(jì)較。一旦進(jìn)入中年后，身體發(fā)福，腹部隆起，陰莖看起來(lái)就更小了，這個(gè)也會(huì)讓他們自卑好一陣子。

【點(diǎn)評(píng)】 隨著年齡增加，陰莖可能略微縮小一些，但是如果依然保持勃起功能的話(huà)，這種縮小可以忽略不計(jì)。中年人的魅力來(lái)自身心健康而不在于尺寸大小。

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加強(qiáng)鍛煉，身體強(qiáng)，性能高

進(jìn)入中年后，很多人步入事業(yè)的高峰期，因?yàn)楣ぷ髅Χ雎粤隋憻捝眢w，而這些人很可能因?yàn)轶w力不夠而在床上表現(xiàn)不好，容易疲勞。

【點(diǎn)評(píng)】 一到中年就發(fā)福，環(huán)顧四周，中年男人往往逃脫不了虎背熊腰、啤酒肚的身材。實(shí)際上，性感的身材，不僅能增加男性的個(gè)人魅力，還能讓性表現(xiàn)更加完美。所以，如果你從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，就能重現(xiàn)青春活力，迸發(fā)更多的激情。