1.阻隔過敏原

如果易有花粉熱的人，在花粉季及割草時，要記得戴眼罩和口罩，也要盡量關(guān)窗；如果是塵過敏，房間要打掃干凈，盡量用水溶式的吸塵器，把塵、毛屑等吸到水里面再倒掉，讓室內(nèi)保持低過敏原的狀態(tài)，這是過敏防治最基本的第一個步驟。

2.避免毒素

家里的裝潢建材不要含有甲醛、揮發(fā)性溶劑，家里的清潔劑，最好選用天然、簡單，沒有化學(xué)添加物的洗潔用品。另外，也要避免使用蚊香或其他的液體殺蟲劑等，這些有毒成分既然可以殺蟲，就會對身體產(chǎn)生負面的影響。

3.蕁葉的奇妙功效

蕁是一種奇特的植物，葉片上有細毛，如果皮膚碰觸，很容易起疹子，這就是“蕁麻疹”的名稱由來。但奇特的是，當我們把蕁煮熟吃下肚后，不但不會引發(fā)過敏，還能治療及預(yù)防花粉熱及蕁麻疹。

對于輕微的花粉熱，可以服用新鮮蕁葉片冷凍干燥后制成的粉末，每天服用三至五次，每次一茶匙，再加約八十五毫升的水，就可以多少改善及預(yù)防花粉熱。

4.補充大量維生素C+生物類黃酮

維生素C是天然的抗組織胺物質(zhì)，發(fā)表在一九九二年《美國營養(yǎng)學(xué)院期刊》的一個實驗證明，光是每天服用二克維生素C，一周之后，組織胺濃度平均降低38 %。

除了維生素C外，生物類黃酮也是很重要的補充品，它在自然界都是和維生素同時存在的，因此為了強化效果，建議維生素C與生物類黃酮一起服用，對改善過敏癥狀會有一加一大于二的效果。

5.補充好油

要穩(wěn)定體內(nèi)的肥大細胞，除了靠先前所說的維生素C，還可以多吃好油。人體的細胞膜有一半以上的成分是脂肪，如果能補充好油，就可以讓細胞膜更加穩(wěn)定。

另外，好油還可以幫助體內(nèi)形成可幫助消炎的第一系列前列腺素，所以建議補充大量的Omega-3，例如亞麻仁油。不過，亞麻仁油在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成人體可以使用的形式，需要特殊的酵素，有些人缺乏這種酵素，就不能轉(zhuǎn)換，吃亞麻仁油就看不出效果。

6.避開壞油

提醒大家，千萬不要碰氫化油、氧化油，因為這些壞油對過敏與其他發(fā)炎的影響非常重大。另外，陸上動物的肉因為含有大量的花生四烯酸（AA），會在體內(nèi)換轉(zhuǎn)化成促發(fā)炎的第二系列前列腺素（PGE2），應(yīng)該盡量少吃。UBtHgBnwxywxUtQrPyG3AyAynWnSRP5KCuV1GrISr1g=

7.補充專攻過敏的益生菌

如果你有過敏癥狀，同時又有其他腸胃不適的問題，表示腸胃道里壞菌太多、好菌太少，這時候補充專攻過敏的益生菌，就會得到很好的效果，你會發(fā)現(xiàn)不但過敏消退了，腸胃癥狀也改善了。

8.少吃糖

糖會和維生素C競爭，如果平時喜歡吃甜食、喝含糖飲料，又少吃新鮮蔬果，免疫系統(tǒng)就會受到很大的干擾，例如過敏、自體免疫、發(fā)炎、常感冒，都比較容易好發(fā)。

9.少吃冰

冰會刺激氣管和食道旁邊的迷走神經(jīng)與交感神經(jīng)，造成神經(jīng)不穩(wěn)定，引起呼吸道的過敏癥狀。

10.優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠品質(zhì)與過敏的關(guān)系非常密切，如果睡眠“質(zhì)”與“量”都好，體內(nèi)的腎上腺皮脂醇就會足夠。腎上腺皮質(zhì)醇就是身體自行生產(chǎn)的類固醇，如果足夠，過敏就會控制得好。

腎上腺的荷爾蒙充足，也就是中醫(yī)所說的腎氣充足，腎氣足，過敏就不易發(fā)作，臨床上大部分過敏患者都有腎氣虛的癥候。

11.保持副交感神經(jīng)旺盛

簡單來說，就是要盡量讓自己放松，如此一來才會使副交感神經(jīng)旺盛，身體就不容易過敏。我最常建議病人的是腹式呼吸、八段錦或太極拳，這類的身心運動除了可以幫助身體放松與紓壓，也可以調(diào)整交感與副交感神經(jīng)，讓兩者趨于平衡。

12.調(diào)整寒性體質(zhì)

大部分過敏的人都屬寒性體質(zhì)，我建議可以在日常飲食當中，酌量添加姜、胡椒、肉桂等熱性佐料。