輕度高血壓 讓你減壽16年

專家指出，由于“輕度高血壓”一詞使人產(chǎn)生了一種安全錯覺，因而常導(dǎo)致令人吃驚的嚴(yán)重后果。英國一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)資料表明：血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預(yù)期壽命將縮短16年。據(jù)報道，我國每年輕度高血壓的發(fā)病人數(shù)達(dá)3000 多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

同時，對老年人來說，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應(yīng)注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。尤其是患有高血壓病的老年人，更應(yīng)注意清晨起床后喝一杯溫開水，并在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。

何為輕度高血壓

根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中華醫(yī)學(xué)會心血管學(xué)會制定的標(biāo)準(zhǔn)，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只要動脈收縮壓等于或超過140毫米汞柱和（或）舒張壓等于或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當(dāng)數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒有什么自覺癥狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學(xué)習(xí)、生活，偶爾有些頭痛腦脹也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。

研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

據(jù)世界衛(wèi)生組織和國際高血壓協(xié)會提出的治療原則，對舒張壓小于95～100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3～6個月。

1.適當(dāng)限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）；

2.低脂飲食（節(jié)制蛋黃、魚子、肥肉、動物內(nèi)臟等的攝入）；

3.嚴(yán)格戒煙，不酗酒；

4.健身松弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。

經(jīng)非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。

注意食物中的“隱性食鹽”

吃鹽太多會引起血壓升高，醫(yī)學(xué)界早已達(dá)成共識。而控制鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。

但是您知道嗎，在日常飲食中，除了直接食用的鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。