今年60歲的程先生自30歲擔(dān)任業(yè)務(wù)部經(jīng)理后經(jīng)常出差，長(zhǎng)時(shí)間坐車熬夜導(dǎo)致身體透支。隨著年歲的增大，身體方面的問題漸漸顯露出來，近段時(shí)間出現(xiàn)焦慮不安、失眠等癥狀，靠吃鎮(zhèn)靜藥才能入睡。后來程先生聽了醫(yī)生建議，注意休息，堅(jiān)持每天傍晚散步，同時(shí)手上把玩鋼球或者核桃之類，半年后他就不吃鎮(zhèn)靜藥了，睡眠質(zhì)量也相應(yīng)提高，至今不再出現(xiàn)失眠健忘等情況，每天都感覺神清氣爽。

影視片中，常常見到武林中人、長(zhǎng)壽老者手上把玩著鋼球或核桃，這其實(shí)是我國(guó)自古流傳下來的保健之道，對(duì)腦部健康很有益處。

ROvAuR76bsHQOK3rHA/g/njvoeO/g+ZP1ersUI0Vh5Q=根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球每4秒鐘就新增1例癡呆患者，而我國(guó)目前65歲以上的老年性癡呆患者已超過500萬，老年性癡呆已成為繼心腦血管疾病、癌癥和中風(fēng)之后危害人類健康的第四大殺手。由于該病癥缺乏特效藥，不可避免會(huì)影響生活質(zhì)量。2012年10月10日，是第21個(gè)世界精神衛(wèi)生日，其主題為“精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年”，就是強(qiáng)調(diào)中老年人除了身體健康，還要保持頭腦的年輕態(tài)，才能安享晚年。

老年性癡呆，又稱阿爾茨海默?。ň幷咦ⅲ嚎紤]到老年性癡呆的病名會(huì)使患者受到歧視，而阿爾茨海默病又過于專業(yè)和難讀，衛(wèi)生部正在征求意思，擬用新的、既不帶歧視成分又比較通俗、直觀的病名來代替，目前傾向稱為失憶癥和腦退化癥）。以前患者多為老年人，由于認(rèn)知能力受損，對(duì)患者健康和日常生活影響頗大。如今，隨著科技發(fā)展，電腦更多地代替人腦，現(xiàn)代人動(dòng)手動(dòng)腦減少，當(dāng)然還有社會(huì)生活壓力的增大，這種病正在呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，已不再是老年人的“專利”，四五十歲就癡呆的人數(shù)量在逐年增加。因此，預(yù)防癡呆已經(jīng)成為當(dāng)代生活的重要保健課題。

常動(dòng)手，或是手上長(zhǎng)期把玩鋼球、核桃可防老年性癡呆，其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。人的10個(gè)手指與心的關(guān)系十分密切，正所謂十指連心。同時(shí)，由于每一根手指都有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過四肢直接通到頭、面及腦的深部，所以運(yùn)動(dòng)手指可刺激到大腦里不同的中樞。手指指端是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)的交匯之處，手部有合谷、少商、商陽、勞宮等重要穴位，手轉(zhuǎn)球?qū)@些穴位能起到按摩和刺激作用，使大腦皮層得到刺激，有助于保持大腦靈活，保持神經(jīng)系統(tǒng)活力，疏通經(jīng)絡(luò)，暢達(dá)氣血，對(duì)癡呆可起到預(yù)防作用。

老年人長(zhǎng)時(shí)間把玩球，通過指掌運(yùn)動(dòng)，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。把玩球的時(shí)候，可使人的思想集中于手上，讓大腦得到放松，減緩腦部的老化速度，避免老年性癡呆的發(fā)生。

把玩鋼球或核桃必須講究方法，順轉(zhuǎn)與逆轉(zhuǎn)相結(jié)合。還要注意雙手交替進(jìn)行，使左右手得到平衡鍛煉，讓大腦兩半球受到刺激，延緩大腦的衰退和老化。把玩鋼球、核桃可隨時(shí)進(jìn)行，在讀書看報(bào)、聊天、看電視時(shí)，都可以讓手中的健身球交替不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。到戶外散步，也可帶上健身球，腳下走著，手里轉(zhuǎn)著，一舉兩得。</