退休前，我常要在單位加班伏案改稿；回到家中又要坐在電腦前為報(bào)刊寫稿。長(zhǎng)期的伏案彎腰動(dòng)腦，不但形成了“上弓腰”（也就是我們常說的駝背），而且容易疲勞，精力不濟(jì)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花。

找醫(yī)生看，說這是職業(yè)病，沒有特效藥治。醫(yī)生說，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏足夠的血液和氧氣的供應(yīng)。而久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作更容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，故而會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花，而腿麻腰酸更是久坐的常見表現(xiàn)。要改善這種狀況，最好的辦法是經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢。

伸懶腰也能健身？我將信將疑。不過這種方法可隨時(shí)隨地進(jìn)行，權(quán)當(dāng)一種“工間操”，不妨一試。于是，伏案工作后，只要感到疲勞，我就站起來伸伸懶腰，打個(gè)哈欠，伸直頸部，抬高雙臂，吸氣擴(kuò)胸，伸展腰部，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松脊柱。

你別說，每天重復(fù)幾次伸懶腰，感覺還真不錯(cuò)。堅(jiān)持久了，駝背也得到了矯正，頭暈眼花的情況很少發(fā)生了，人也精神了許多。原來，人在伸懶腰時(shí)，身體自然形成雙手向上舉、肋骨向上拉的姿勢(shì)，從而引起深呼吸并引發(fā)上肢大部分肌肉收縮，使血液順利流到頭部，使大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給，能振奮精神，消除疲勞；而且，伸懶腰后仰時(shí)，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流動(dòng)更加順暢，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時(shí)排除；伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作也能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率。

此外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以訓(xùn)練腰肌，能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對(duì)維護(hù)體形健美有一定的作用。

因此，老年朋友們，伏案工作、看書看報(bào)一段時(shí)間后，別忘了伸伸懶腰喲！</