讀書本是人生的一大樂事，也是孩子們獲取知識的必經(jīng)途徑。但是，很多孩子卻有著這樣的困惑，那就是一拿起書就開始犯困，閱讀效果可想而知。

從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞的情況下，仍然堅持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，想拋書睡覺，又覺得不學(xué)習(xí)不讀書是不行的，就勉強(qiáng)支撐，經(jīng)過多次反復(fù)后，學(xué)習(xí)與睡覺這兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了。經(jīng)過不斷的強(qiáng)化，這種聯(lián)系便逐漸固定下來，看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要一拿起書就想睡覺。

當(dāng)然，有些人看書犯困并不是因疲勞而引起的，也可能是由對書的內(nèi)容不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等因素而形成的抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

那么，怎樣才能讓孩子建立閱讀興奮性條件反射呢？

要培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，使之成為原動力。對孩子來說，就是要帶著快樂、喜歡和滿意的情感體驗進(jìn)行閱讀。一旦對閱讀產(chǎn)生了興趣，就會自覺積極地投入閱讀活動，激發(fā)閱讀的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進(jìn)興趣，以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就意味著興奮性條件反射的建立。

為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，讀書時要注意引導(dǎo)孩子的閱讀方式方法，科學(xué)用腦，合理安排時間，做到勞逸結(jié)合。

疲勞困倦時不要看書。人體機(jī)能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，感到疲勞困倦時，就不要勉強(qiáng)支撐著看書，尤其不要“開夜車”看書，以避免形成不良習(xí)慣。

飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部位則處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且容易形成抑制性條件反射。

睡覺前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)做催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

劇烈活動或情緒過于激動后，不應(yīng)馬上看書。根據(jù)大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動后立刻看書，很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

了解了人腦的這些規(guī)律，也就抓住了看書犯困的癥結(jié)，以后就要盡量避免在以上幾種情況下看書，并注意培養(yǎng)自己的閱讀興趣，看書時就不容易犯困了。