據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉38分鐘就可使患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

世界癌癥研究基金會(huì)的研究人員整理和回顧了英國自2007年以來所有已發(fā)表的關(guān)于子宮癌、飲食、身體活動(dòng)情況和體重的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)38分鐘，保持健康體重，可以使英國新增子宮癌病例減少44%，每年可預(yù)防子宮癌達(dá)3700例。

研究人員分析認(rèn)為，肥胖與癌癥之間的關(guān)系非常密切。有規(guī)律的體育鍛煉既可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)健康，又有助于保持健康的激素水平，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

世界癌癥研究基金會(huì)會(huì)長薩德勒建議大家，為了降低患子宮癌以及其他癌癥的危險(xiǎn)，應(yīng)每天積極鍛煉至少30分鐘，吃飯不宜過飽，盡量避免暴飲暴食，以免超重給自己帶來健康問題。當(dāng)然，體重也不宜太低。研究還發(fā)現(xiàn)，女性如果適當(dāng)喝咖啡也有助于降低患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)?！渡鼤r(shí)報(bào)》 王興旺

過量攝入銅可能引發(fā)老年性癡呆

最新研究表明，長期過量攝入銅可能會(huì)引發(fā)老年性癡呆癥。

該研究由美國羅切斯特大學(xué)的科研小組進(jìn)行。研究發(fā)現(xiàn)，銅進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì)在向大腦供血的毛細(xì)血管內(nèi)即腦血屏障處蓄積。通常，淀粉樣蛋白會(huì)在血腦屏障作用下由血管排出，而蓄積的銅會(huì)破壞血腦屏障中一種蛋白質(zhì)的運(yùn)作，抑制淀粉樣蛋白排出。淀粉樣蛋白是腦細(xì)胞活動(dòng)產(chǎn)生的“垃圾”，它的異常蓄積會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，是老年性癡呆的一個(gè)重要標(biāo)志。摘自《中國科學(xué)報(bào)》 段歆涔

穿人字拖開車很危險(xiǎn)

據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，由英國一家汽車保險(xiǎn)公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，穿人字拖開車的危險(xiǎn)性甚至高于穿高跟鞋。

調(diào)查結(jié)果顯示，穿人字拖開車會(huì)讓總體的減速時(shí)間增加0.13秒，相當(dāng)于以每小時(shí)96千米的速度又向前行進(jìn)了約3.5米。穿人字拖踩剎車會(huì)用掉0.04秒的時(shí)間，而穿高跟鞋進(jìn)行相同的動(dòng)作只需0.02秒。穿人字拖導(dǎo)致的道路交通事故每年高達(dá)140萬次，還有1/9的駕駛員會(huì)因?yàn)榇┤俗滞隙岩恢荒_卡在踏板下。摘自《生命時(shí)報(bào)》臧恒佳

壽命受母系遺傳影響更大

一項(xiàng)最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因?yàn)榫€粒體中的一些基因變異會(huì)影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。

這項(xiàng)研究由德國馬克斯·普朗克研究所和瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院研究人員共同完成。他們通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果在雌性實(shí)驗(yàn)鼠的線粒體DNA中誘發(fā)一些特定的基因變異，它們的后代平均壽命僅為45周左右，比正常雌鼠后代少活約10周。此外，這些有遺傳缺陷的實(shí)驗(yàn)鼠還出現(xiàn)了腦損傷、運(yùn)動(dòng)功能障礙等衰老加速的癥狀。

研究人員解釋說，線粒體是細(xì)胞中的“動(dòng)力工廠”，為細(xì)胞的生命活動(dòng)提供動(dòng)力和場所。一般認(rèn)為線粒體損傷與衰老之間有密切關(guān)系，而線粒體擁有獨(dú)立于細(xì)胞核的遺傳物質(zhì)，只通過母系遺傳。摘自《科技日報(bào)》 劉石磊

謹(jǐn)防低氣溫誘發(fā)心臟病

美國《赫芬頓郵報(bào)》近日報(bào)道，兩項(xiàng)最新的研究顯示，寒冷的天氣似乎不僅影響到心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，還會(huì)引起更多的心臟病患者發(fā)病。

瑞士的研究人員在分析了10項(xiàng)歐洲國家總計(jì)約10.7萬名年齡在35～80歲的被調(diào)查者的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素包括血壓、膽固醇和腰圍，在冬季氣溫低時(shí)高于平均值，夏季時(shí)則低于平均值。同時(shí)，被調(diào)查者的夏季平均腰圍比冬季要小1厘米。

比利時(shí)的另外一項(xiàng)研究調(diào)查了1.6萬名平均年齡在63歲的曾經(jīng)患過心臟病的人，結(jié)果顯示，氣溫每下降10%，心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就上升7%。

研究者解釋，氣溫下降引起心臟病發(fā)病率驟增是因?yàn)槠つw的冷感受器受到刺激，交感神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)兒茶酚胺水平（與心臟病有密切聯(lián)系）升高。此外，寒冷狀態(tài)下，血小板聚集和血液濃度的增加導(dǎo)致了血管中血栓和血塊的形成。摘自《生命時(shí)報(bào)》袁璐萍

打針有了無痛針頭

無論是誰，想必都有過小時(shí)候懼怕打針這一痛苦的記憶，以至于許多人在長大后仍對打針存在心理陰影。最近，科研人員成功研發(fā)出一種無痛注射針頭。這種針頭比普通針頭更細(xì)、更尖銳。實(shí)驗(yàn)證明，這種新型針頭的注射疼痛感僅為普通針頭注射疼痛感的20%左右。摘自《健康》

4歲開始 知道競爭

兒童是不是都天真無邪不知競爭？近日，英國《每日郵報(bào)》刊文稱，最新研究發(fā)現(xiàn)，3歲以下的兒童樂于互相幫助，不過，他們從大約4歲開始就懂得跟別人競爭。

英國和奧地利的研究人員對71名3～5歲的孩子進(jìn)行了測試。在測試中，每名兒童得到一個(gè)架子，他們須用珠子把架子裝滿。他們可以從裝有珠子的碗里拿珠子，或從其他兒童的架子上拿珠子。結(jié)果顯示，4歲以下的兒童大多會(huì)從碗里拿珠子，而4歲和5歲的兒童較傾向于奪取競爭對手的珠子。摘自《生命時(shí)報(bào)》劉爽

口腔衛(wèi)生好 降低患癡呆風(fēng)險(xiǎn)

英國中蘭開夏大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，最常見的一種癡呆癥——阿爾茨海默癥患者腦中一種名為“牙齦卟啉單胞菌”的細(xì)菌含量遠(yuǎn)高于正常人，這是引發(fā)牙周病的一種主要細(xì)菌。

研究人員解釋說，雖然這種細(xì)菌主要生存于口腔內(nèi)，但它們可能在咀嚼過程中或牙科手術(shù)時(shí)進(jìn)入血液循環(huán)并進(jìn)入腦部。之后，它們會(huì)在腦部引發(fā)過度免疫反應(yīng)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)釋放出化學(xué)物質(zhì)“誤殺”腦細(xì)胞，造成患者記憶力喪失、思維混亂等癡呆癥癥狀。雖然目前尚無有效治療阿爾茨海默癥的方法，但注意平時(shí)的口腔衛(wèi)生、定期檢查口腔健康狀況對降低患該病的風(fēng)險(xiǎn)十分重要。摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》劉石磊

生吃洋蔥有助于預(yù)防哮喘

冬季是哮喘高發(fā)季節(jié)，反復(fù)發(fā)作易引起老年朋友心肺功能衰竭，德國一項(xiàng)最新研究表明，生吃洋蔥可將哮喘發(fā)生頻率降低一半。洋蔥中的芥子酸、硫化丙烯能增強(qiáng)肺泡和支氣管黏膜細(xì)胞的生物活性，降低氣道高反應(yīng)性。櫟皮黃素有助于增強(qiáng)體內(nèi)特異性免疫功能，降低呼吸道對致敏原的敏感性。另外，洋蔥中含有一種植物殺菌素，能促進(jìn)呼吸道分泌分解痰液的物質(zhì)，防止哮喘發(fā)作時(shí)痰多引起嗆咳。白皮洋蔥效果更佳。食用時(shí)去掉外皮，每天早飯后半小時(shí)吃30克，連吃1周。摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》趙永峰

服抗過敏藥期間少吃海鮮

如果因?yàn)檫^敏，正在口服或外用抗組胺類藥物，吃海鮮可能會(huì)影響藥效，甚至加重過敏癥狀。

皮膚過敏、毛細(xì)血管擴(kuò)張等癥狀是由于體內(nèi)的組胺引起的。如果在用藥期間，攝入富含組氨酸的食物，體內(nèi)會(huì)分解出大量組胺，削弱藥物作用。同時(shí)，如果體內(nèi)組胺蓄積過多，還可能引起頭痛、心慌、皮膚潮紅等癥狀。

食用高蛋白食物，特別是海鮮（蝦、蟹、金槍魚等）、奶酪、肉類、黃豆等，因它們富含組氨酸，可能影響抗過敏藥作用，服藥期間應(yīng)少吃。

有一些藥物也可引起組胺釋放，如奎寧、維生素B1、乙醇等。因此服抗過敏藥期間還要避免喝酒和服用此類藥物。摘自“中國醫(yī)藥網(wǎng)”

適量飲紅酒可預(yù)防抑郁癥

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果少量飲酒，尤其是紅酒，有助于降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

西班牙研究人員的報(bào)告說，他們在7年的時(shí)間里，跟蹤調(diào)查了5500余名志愿者。這些被調(diào)查者年齡處于55～80歲，調(diào)查開始時(shí)均無抑郁癥患病史。每日攝入酒精5～15克的人群患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)最低。

在適量攝入酒精的人群中，每周飲用2～7次紅酒對于降低這一風(fēng)險(xiǎn)的效果最為明顯。不過，這項(xiàng)研究也再次顯示，過量飲酒的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。

研究人員解釋說，紅酒中含有白藜蘆醇等一些酚類化合物，此類物質(zhì)對大腦中的特定部位可起到很好的保護(hù)作用。摘自《科技日報(bào)》劉石磊

記憶力衰退并非不可逆

年齡增大與記憶力下降之間通?？僧嬌系忍?hào)。但美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，這種記憶力衰退的情況并非不可扭轉(zhuǎn)，增加一種叫作RbAp48的腦蛋白或許能讓老年人再次擁有“年輕”大腦。

美國哥倫比亞大學(xué)研究表明老年人中的記憶力衰退可能是因?yàn)槟X中RbAp48蛋白含量低下所致，而這一過程是可逆的。增加該蛋白或可扭轉(zhuǎn)老年人的記憶問題，以此蛋白為標(biāo)靶將來也許能開發(fā)出新療法。摘自《新華每日電訊》林小春

隨意停降壓藥有危險(xiǎn)

據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，英國格拉斯哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，降壓藥吃吃停停會(huì)讓心臟病或腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增四成。

研究人員選取了1.4萬多名高血壓患者，監(jiān)測了他們服降壓藥的頻率。結(jié)果顯示，患者服藥不規(guī)律導(dǎo)致血壓波動(dòng)的幅度是預(yù)測死亡率的一個(gè)重要指標(biāo)。血壓長時(shí)間波動(dòng)會(huì)讓早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加25%，腦卒中和心臟病發(fā)作的可能性增加42%。

研究人員解釋，這項(xiàng)研究再次證實(shí)了規(guī)律服降壓藥、按時(shí)監(jiān)測血壓的重要性。應(yīng)堅(jiān)持每日服藥，切不可隨意停藥，此外，精神放松、減輕體重、堅(jiān)持體育鍛煉也會(huì)起到平穩(wěn)血壓的作用。摘自《生命時(shí)報(bào)》張楠

維生素可改善不良情緒

澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，每天服用多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可減壓、抗焦慮以及緩解疲勞。138位健康成人接受了試驗(yàn)，他們分別服用多種維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑和安慰劑，試驗(yàn)為期16周。其間通過智能手機(jī)軟件和實(shí)驗(yàn)室檢查等方法進(jìn)行情緒測試。測試結(jié)果顯示補(bǔ)充劑組的壓力、焦慮和疲勞感評(píng)分均低于對照組。

值得一提的是，情緒測試是在服用補(bǔ)充劑或安慰劑之后立即進(jìn)行的，表明補(bǔ)充劑在短期內(nèi)對情緒產(chǎn)生了改善效果。摘自《大眾醫(yī)學(xué)》

黃色果蔬護(hù)膀胱

美國夏威夷大學(xué)癌癥中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)與吃橙黃色果蔬較少的女性相比，吃得多的女性患上膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

研究人員選取了18.5萬名老年人作為研究對象，收集了他們12年半來的飲食、生活方式等方面的數(shù)據(jù)。其中有581人患上了膀胱癌，女性為152人，男性為429人。在排除了其他的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素（包括年齡和吸煙狀況）之后，結(jié)果顯示：吃橙黃色果蔬量最多的女性患上膀胱癌的可能性降低52%。橙黃色的果蔬有胡蘿卜、南瓜、木瓜、柚子、彩椒、香蕉、梨、芒果、檸檬和橙子等。

專家指出，多吃橙黃色果蔬還具有延緩衰老、減輕和修復(fù)曬后組織損傷等作用。摘自《生命時(shí)報(bào)》田山

練三覺 延衰老

人上了年紀(jì)后，感覺器官會(huì)變得遲鈍，出現(xiàn)耳聾、眼花、味覺減退等，這是衰老的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，保持感覺的靈敏度，能增強(qiáng)老年人生活的樂趣，有助于延緩衰老。

聽覺英國耳病專家指出，人的聽力在55歲時(shí)開始老化。拋開各種雜念，認(rèn)真傾聽、辨別周圍的各種聲音，可減緩聽覺退化。

打開窗戶，選擇舒適的姿勢坐在沙發(fā)上，閉上雙眼，先聆聽房間里的各種聲音，再聽室外的聲音，最后聽更遠(yuǎn)處的聲音，每次由近及遠(yuǎn)，再由遠(yuǎn)到近，靜心傾聽10分鐘。

視覺英國南安普頓大學(xué)眼科專家指出，眼睛從40歲開始衰老。隨著年齡增長，眼部肌肉變得越來越無力，晶狀體變得混濁，角膜退化，視力開始下降。

找一棵較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，先觀察近處的樹30秒，再觀察遠(yuǎn)處的樹30秒，反復(fù)5次。

味覺美國神經(jīng)科專家麥克盧斯指出，人的舌頭上大約分布著1萬個(gè)味蕾。從60歲開始，味蕾的數(shù)量就會(huì)逐漸減少。

平時(shí)進(jìn)食時(shí)，仔細(xì)品味食物中有哪些味道，是酸味多一點(diǎn)，還是咸味多一點(diǎn)等。體驗(yàn)舌頭對食物的感覺，再慢慢咽下。摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》周文

常食胡桃阿膠膏防衰老

清代慈禧身邊的女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧老年時(shí)，肌膚仍然白嫩光滑，如同少女一般。那么，慈禧太后是怎么美容的呢？其中有個(gè)秘方，就是常吃一種宮廷秘膏——胡桃阿膠膏。

清代宮廷中所用的胡桃，即現(xiàn)代所說的核桃。據(jù)說，核桃阿膠膏具有潤膚養(yǎng)顏、延緩衰老、調(diào)理氣血、潤腸通便等多種功效。中醫(yī)認(rèn)為，核桃可補(bǔ)腎益腦，令人肌膚細(xì)膩；阿膠則是名貴中藥，有滋。腎養(yǎng)心、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)等功效；黑芝麻則補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)顏烏發(fā)；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾和中、美容養(yǎng)顏；桂圓養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血。

中老年人可制作此膏來延緩衰老。紅棗500克（去核），核桃仁、黑芝麻、桂圓肉各150克，阿膠100克，冰糖80克，黃酒500毫升。先將阿膠用黃酒浸泡10天，再與冰糖一起放在陶瓷容器中，隔水蒸至阿膠完全溶化（約需半小時(shí)）。將黑芝麻炒熟，與紅棗、核桃仁、桂圓肉一起用食物料理機(jī)打碎，倒入陶瓷容器中，攪拌均勻，用玻璃瓶密封保存于冰箱，每日1次，取2湯匙，用開水沖服。摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》劉鑫

乘飛機(jī)時(shí)耳鳴 壓耳屏可緩解

很多人搭乘飛機(jī)時(shí)會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳脹、耳塞的現(xiàn)象。此時(shí)，可通過按壓耳屏來緩解。

耳屏又叫“耳珠”，是耳孔前方的小小“屏風(fēng)”。當(dāng)發(fā)生耳鳴、耳脹的時(shí)候，把嘴巴半張開，用食指重按整個(gè)耳屏，完全捂住耳孔。然后，半開的嘴巴做上下咬合動(dòng)作，或是上腭下巴左右歪斜輕輕扭動(dòng)，連續(xù)數(shù)次。放開耳屏?xí)r，即可有效解除耳鳴現(xiàn)象。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳屏前從上到下分布有3個(gè)穴位：耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴。此方法可同時(shí)刺激這3個(gè)穴位，起到疏通耳部經(jīng)絡(luò)氣血的作用，使耳鳴很快緩解。摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》劉世寧

適合運(yùn)動(dòng)前吃的食物

合適的飲食不僅能提供必要的營養(yǎng)和幫助運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)，而且可以降低肌肉痙攣的危險(xiǎn)。英國“女士優(yōu)先網(wǎng)”近日載文，刊出營養(yǎng)師總結(jié)的適合運(yùn)動(dòng)前吃的4種食物。

香蕉香蕉富含鉀，運(yùn)動(dòng)前吃1根可以降低運(yùn)動(dòng)過程中肌肉痙攣的危險(xiǎn)。

全麥面包它可平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

酸奶+藍(lán)莓在酸奶中加入一把藍(lán)莓，可防止因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷。

蘋果 蘋果有“全方位健康水果”之稱，其富含有機(jī)酸、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，蘋果含糖量適中，很適合運(yùn)動(dòng)前食用。摘自《生命時(shí)報(bào)》陳希

每天吃一把松子補(bǔ)鋅

鋅最好的來源在海產(chǎn)品、紅色肉類、堅(jiān)果及菇類等天然食材中，除了大家熟知的補(bǔ)鋅大王——生蠔外，建議大家可吃點(diǎn)松子補(bǔ)鋅。松子不僅富含多種不飽和脂肪酸及微量元素，而且鋅含量也較高。每天一把松子，可以滿足女性一天的鋅需求量。但是要注意，其脂肪含量也很高，不能多吃。摘自《健康時(shí)報(bào)》

睡眠不足的人會(huì)變丑

據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》近日報(bào)道，瑞典斯德哥爾摩大學(xué)心理學(xué)系博士生蒂娜·桑德琳發(fā)表在《睡眠》期刊上的一項(xiàng)研究顯示：睡眠不充足的人，不僅會(huì)變老、變丑，而且效果會(huì)立刻顯現(xiàn)在臉上。

研究人員選取了20名志愿者，在下午2點(diǎn)給他們拍照。這些志愿者一批已經(jīng)睡足了8個(gè)小時(shí)，另一批已經(jīng)有31個(gè)小時(shí)沒有睡覺。隨后，研究人員另選取了40名參與者觀看這20張照片，并根據(jù)照片中人物面部的疲勞感、悲傷感和面部表情進(jìn)行評(píng)價(jià)。結(jié)果顯示，睡眠不足的人更易被描繪為眼睛紅腫、有黑眼圈、面色蒼白、皺紋多和嘴角下垂，而且由于他們看上去很疲勞，神色也顯得更為悲傷。

蒂娜·桑德琳認(rèn)為，面部包含了大量溝通所需的信息，當(dāng)一個(gè)人看起來疲勞、無精打采時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響到他的社會(huì)交往。建議每晚睡足6～8小時(shí)，睡眠不足的人可以在中午睡半小時(shí)。摘自《生命時(shí)報(bào)》安偉

出汗少加重皮炎

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)組胺會(huì)阻礙身體出汗，而身體出汗少會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，又加劇特應(yīng)性皮炎的癥狀。

特應(yīng)性皮炎又稱“異位性皮炎”“過敏性皮炎”，即通常說的濕疹的一種，是具有家族遺傳傾向的慢性過敏性皮膚病，常伴有支氣管哮喘、過敏性鼻炎等癥狀，病程長、治療難，被醫(yī)學(xué)界視為濕疹中最難治的一種。

研究人員發(fā)現(xiàn)，特應(yīng)性皮炎患者出汗后，要注意保持清潔，此外采取措施幫助促使出汗也非常重要。摘自《健康咨詢報(bào)》藍(lán)建中

聽音樂可提高學(xué)習(xí)能力

一名英國科學(xué)家宣稱，學(xué)習(xí)的時(shí)候聽歌曲會(huì)對大腦產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，從而幫助邏輯思考。這位臨床心理學(xué)家認(rèn)為，每分鐘50～80拍的流行歌曲可以讓大腦更容易地學(xué)習(xí)和記憶新的知識(shí)。

英國專家?，敗じ窭撞┦空f，一些能激起強(qiáng)烈感情的流行歌曲可以讓人更加興奮，這可能會(huì)提高學(xué)生在英語、戲劇和藝術(shù)等學(xué)科中的創(chuàng)造力。

她認(rèn)為，學(xué)習(xí)的時(shí)候聽古典音樂可以提高數(shù)學(xué)考試成績，而在復(fù)習(xí)的時(shí)候聽音樂會(huì)讓學(xué)生變得更聰明。摘自《參考消息》

膝關(guān)節(jié)為何越來越痛

經(jīng)常有老年人因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛向大夫訴苦：“我每天都進(jìn)行壓腿、按揉膝關(guān)節(jié)等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會(huì)越來越痛呢？”

膝關(guān)節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨。膝關(guān)節(jié)的作用是加強(qiáng)伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，產(chǎn)生很大的摩擦力，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷或者老化，都會(huì)損傷軟骨。而關(guān)節(jié)組織損傷后幾乎不能自然愈合，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛。

目前在老年人中流行的揉膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，被誤認(rèn)為通過摩擦能把軟骨磨平，從而減輕疼痛，實(shí)際上這是完全錯(cuò)誤的做法，這樣的動(dòng)作只能加重軟骨的損傷和磨損，使膝關(guān)節(jié)疼痛更加嚴(yán)重。摘自《遼寧老年報(bào)》

總有開心的理由

諾瑪住在馬德里，是一位非常特殊的巴西女士，本地人叫她“搖擺奶奶”。已經(jīng)60多歲的她非常忙，經(jīng)常組織派對和音樂會(huì)等。

有一次，我感到很累，幾乎要忍受不住了，就問諾瑪她的精力都是從哪里得來的。

“我有一個(gè)神奇的日歷，如果你想看，我可以拿給你看。”

第二天，我去了她家。她拿起一本畫得密密麻麻的舊日歷。

“看，今天是發(fā)現(xiàn)小兒麻痹癥疫苗的日子?！彼f，“我們必須慶祝一下，因?yàn)樯钍敲篮玫摹！?/p>

諾瑪在一年中的每一天里，都記下了在這個(gè)日子里曾經(jīng)發(fā)生過的好事情。對她來說，人生總有開心的理由。摘自《世界新聞報(bào)》保羅·科埃略

飯后吃點(diǎn)核桃可軟化血管

吃高脂肪食物會(huì)破壞動(dòng)脈內(nèi)壁氧化氮的產(chǎn)生，而核桃這種堅(jiān)果中含有一種減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟的成分，還含有抗氧化劑，這些都會(huì)保護(hù)氧化氮，達(dá)到保護(hù)動(dòng)脈的目的，有助于身體健康。氧化氮可以促進(jìn)纖維母細(xì)胞分泌膠原蛋白，膠原蛋白可以增加皮膚彈性。飯后吃些核桃，有助于阻止破壞動(dòng)脈內(nèi)壁氧化氮，也可有效地軟化血管。 摘自《老年生活報(bào)》

護(hù)手霜如何選

保濕型護(hù)手霜

適合對象：上班族干燥的雙手。長期待在空調(diào)房間的人，手部既干燥缺水又遭遇電腦近距離輻射，所以高度滋潤保濕成為首要環(huán)節(jié)。

常見成分：

1 吸水型保濕劑：葡萄糖、蜂蜜、玫瑰水、麥芽糖醇、玻尿酸。

2 保水型保濕劑：芥菜油、乳油木果油、葵花子油、金盞花油、夏威夷核果油、礦物油、凡士林、海鮫油等。

除角質(zhì)型護(hù)手霜

適合對象：因勞作而膚質(zhì)粗糙的雙手。手部的角質(zhì)層很發(fā)達(dá)，手掌特別容易形成厚厚的老繭或出現(xiàn)倒刺和死皮，含果酸成分或去角質(zhì)顆粒的護(hù)手霜可使手部肌膚較細(xì)滑。

常見成分：果酸、水楊酸、聚乙烯顆粒、氧化鋁、杏核仁顆粒。

修復(fù)型護(hù)手霜

適合對象：有老化紋路的雙手。

常見成分：酵母、蜂王漿、水解大豆蛋白、氨基酸等。 摘自“愛美網(wǎng)”

每十分鐘開一次車窗

美國“健康日”網(wǎng)站近日刊登的一篇文章稱，美國一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，駕駛時(shí)開車窗通風(fēng)，會(huì)對車內(nèi)顆粒狀污染物濃度造成很大影響。

美國南加利福尼亞大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，在不同的車型及操作條件下，測量了車內(nèi)的顆粒狀污染物情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，新車內(nèi)部的顆粒狀污染物要少一些。若在高速行駛時(shí)打開車窗，車內(nèi)污染物濃度與路面相同。在主干道上行車時(shí)，如果開得慢，車內(nèi)污染情況會(huì)輕一些；在高速公路上開車，污染情況是其他地點(diǎn)的5～10倍。開車時(shí)，將空調(diào)循環(huán)系統(tǒng)設(shè)置為“內(nèi)循環(huán)”能大幅降低車內(nèi)污染，可以使小顆粒污染物從路面水平的80%降低至20%，大顆粒污染物從70%降低至30%。

研究負(fù)責(zé)人斯科特·弗雷恩提醒，如果車窗緊閉超過30分鐘，車內(nèi)二氧化碳含量將會(huì)明顯升高。建議至少應(yīng)該每10～15分鐘打開車窗通風(fēng)一兩分鐘。摘自《生命時(shí)報(bào)》