1 草莓

草莓含有比橙子和柚子更豐富的可抗衰老的維生素C。在美國《臨床營養(yǎng)學雜志》上發(fā)表的研究表明，經(jīng)常吃富含維生素C食物的人皺紋較少。

將適量草莓、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜和適量冰塊一起攪拌成冰沙。

喝250毫升冰沙，將剩余的冰沙涂到你的臉上（剛開始會感覺比較潮濕，等一下會慢慢變光滑），大約8分鐘后漂洗干凈。可保濕滋養(yǎng)肌膚。

2 橄欖油

橄欖油的抗氧化和抗炎的特性，不止對你身體內(nèi)部有好處，它也可以使你的皮膚變得更柔軟。另外，食用橄欖油，也是地中海健康飲食的主食，做欖油含有抗氧化劑，可以解除自南基和減輕炎癥。日常飲食中的橄欖油，也可以滋養(yǎng)皮膚。

晚餐時，將一勺橄欖油浸入全麥面包中吃，可以由內(nèi)而外地改善你的皮膚。也可以將一個豌豆大小的橄欖油涂在干燥的嘴唇上，或涂在粗糙的皮膚上（手肘和腳后跟等），可使皮膚光滑。

3 綠茶

綠茶富含抗氧化劑，在喝鮮榨果汁時，加入一點綠茶，茶的抗氧化劑會讓果汁保留住健康成分。

美國匹茲堡大學醫(yī)學中心體重管理中心創(chuàng)始主任梅德林表示，每天至少要喝3大杯綠茶。

綠茶中含有丹寧酸，可以作為收斂劑。將在冰箱冷藏過的茶葉袋放在眼睛上10～15分鐘，可以幫助減輕眼袋、眼部水腫。

4 南瓜

南瓜含有的類胡蘿卜素，可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫(yī)生表示，南瓜富含維生素C、維生素E和維生素A，以及多種酶，能幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保濕性能。

南瓜適量、4湯匙低脂香草酸奶、4湯匙蜂蜜，用食物料理機進行攪拌后，將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗凈，可保濕皮膚。

5 石榴

石榴是富含抗氧化劑的水果之一，研究表明，石榴果汁中的抗氧化劑比紅酒或綠茶多。應多吃一些新鮮的石榴。

將2湯匙石榴子和1杯煮過的燕麥片、2湯匙蜂蜜和2湯匙奶酪一起攪拌。將其敷于面部幾分鐘，再用清水洗凈，可以護膚。

多吃海魚提高生育能力 徐藝珊

據(jù)英國《每日郵報》報道，美國生殖醫(yī)學學會波士頓年會上宣布了一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一片培根（咸肉）就可能會降低其做父親的機會。半份加工肉食（一片成肉或一小根香腸）也會明顯降低精子質(zhì)量。而要想提高精子質(zhì)量和生育能力，男性最好多吃海魚，尤其是鱈魚和大比目魚。

新研究中，哈佛大學研究人員對156名接受試管嬰兒治療（IVF）的男性參試者及其伴侶的飲食習慣進行了對比研究。參試者被詢問了是否經(jīng)常食用一系列食物，如加工肉食、白肉（家禽等）、紅肉（牛羊肉等）、鱈魚、金槍魚及三文魚等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃半份加工肉食的男性“正常形態(tài)精子細胞”只占5.5%，而吃加工肉食更少的男性這個比率為7.2%。如果男性隔日吃一次（或每天半份）鱈魚，那么其精子質(zhì)量會明顯高于不經(jīng)常吃魚的男性。

新研究負責人梅利亞姆-阿菲奇博士表示，最新研究表明，吃加工肉食降低精子質(zhì)量，而吃鱈魚等海魚會提高生育能力。這一研究結(jié)果進一步佐證了“夫妻生育概率深受生活方式影響”。吸煙、酗酒和壓力會降低生育能力，而積極運動和合理飲食會增加生育概率。

阿菲奇博士等多位專家分析指出，某些特定食物降低或提高生育能力的具體機制尚不完全清楚，但是已經(jīng)明確的是，“吃紅肉降低生育能力”與紅肉中所含的大量殺蟲劑等化學物質(zhì)有關，這些物質(zhì)會嚴重干擾人體內(nèi)激素平衡。而鱈魚等海魚鋅含最較高，而鋅有助于提高生育能力。

英國生殖協(xié)會會長艾倫帕西博士表示，多項研究發(fā)現(xiàn)，加工肉食攝入過量與多種健康問題存在關聯(lián)。因此，建議廣大想做爸爸的年輕男性少吃加丁肉食，以改善包括精子質(zhì)量在內(nèi)的總體健康狀況。