□ 周網(wǎng)稱

補(bǔ)償性體能是指體育課堂教學(xué)中為保障學(xué)生正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，體育教師有效設(shè)計(jì)出的有益于促進(jìn)學(xué)生順利地完成動(dòng)作所需要的，以補(bǔ)充、完善和發(fā)展為目的，與動(dòng)作技能和健康相關(guān)或相異的體能。其說(shuō)法、做法是針對(duì)現(xiàn)階段中小學(xué)生的體能狀況而定的，實(shí)質(zhì)是為提高學(xué)生身體素質(zhì)而進(jìn)行的練習(xí)。是否擁有良好的體能，對(duì)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能有著廣泛的影響。筆者一直認(rèn)為學(xué)生在體育課上必須要有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和適宜的練習(xí)密度，否則學(xué)生上體育課就會(huì)失去意義。對(duì)于有些項(xiàng)目練習(xí)密度達(dá)不到，影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，需要做補(bǔ)償性練習(xí)來(lái)彌補(bǔ)，而在具體練習(xí)時(shí)涉及到的因素會(huì)很多?，F(xiàn)根據(jù)自己的體會(huì)，梳理成文，嘗試與大家交流，不當(dāng)之處還請(qǐng)各位老師給予批評(píng)指正。

1 、要考慮到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)不夠完善，骨骼所能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱。因此，在安排負(fù)荷的強(qiáng)度和負(fù)荷量方面要充分考慮到這些。對(duì)于初中生而言，進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量較大，補(bǔ)償性體能的練習(xí)可以不考慮；若是學(xué)習(xí)前滾翻，就要考慮補(bǔ)償性體能的練習(xí)，從而達(dá)到鍛煉的效果。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排一定考慮周全，不能死搬硬套。

2 、要考慮天氣狀況（陰天、悶熱天等）

每年開(kāi)學(xué)，就個(gè)人而言，必定要制定詳盡的教學(xué)計(jì)劃。但計(jì)劃是死的，人是活的。有時(shí)遇到陰天或者悶熱天氣，必須適時(shí)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，以應(yīng)對(duì)不利的教學(xué)環(huán)境。在陰天或者悶熱天氣運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)稍弱的成年人還有些難受，何況是今天的青少年學(xué)生呢？因此，體能練習(xí)既要按照計(jì)劃來(lái)實(shí)施，在實(shí)施過(guò)程中又要結(jié)合實(shí)際狀況，及時(shí)作出調(diào)整，防止傷害事故的發(fā)生。

3 、要考慮學(xué)生的實(shí)際狀況

現(xiàn)在的學(xué)生體質(zhì)狀況堪憂，已是眾人皆知的事情?，F(xiàn)在的學(xué)生與以往的學(xué)生在力量、速度、耐力等方面相比，有著天壤之別。過(guò)去的六年級(jí)學(xué)生升入初一年級(jí)，很快就可以適應(yīng)初中的體育生活。而現(xiàn)在的六年級(jí)學(xué)生升入初一年級(jí)后，筆者發(fā)現(xiàn)兩個(gè)階段好似出現(xiàn)了一個(gè)大的鴻溝，并且有著愈演愈烈的趨勢(shì)。對(duì)于這些學(xué)生，必須要進(jìn)行體能補(bǔ)償。但在具體操作時(shí)，要實(shí)地了解學(xué)生狀況，掌握第一手資料，制定出科學(xué)的體能練習(xí)舉措，做到循序漸進(jìn)，初中階段的體育教科書(shū)中也有詳盡的闡述，這里就不再敘述。

4 、要考慮練習(xí)的新穎、巧妙

科學(xué)發(fā)展，社會(huì)進(jìn)步，學(xué)生的接受信息的渠道變多變廣，原來(lái)適用的練習(xí)方法顯然難以調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性和主動(dòng)性，如此逼迫著老師必須設(shè)計(jì)出有新意的，巧妙的東西來(lái)吸引學(xué)生的注意力和參與性。例如在傳授初一年級(jí)原地運(yùn)球時(shí)，一味的運(yùn)球，絕大多數(shù)學(xué)生會(huì)失去興趣。這時(shí)候，可以設(shè)計(jì)出“運(yùn)球破壞球”或者“運(yùn)球搶球”的游戲。使學(xué)生在游戲中，球性得到鍛煉，實(shí)戰(zhàn)得到強(qiáng)化，運(yùn)動(dòng)量有了保證，學(xué)生的參與率得到提高。如此相比枯燥的運(yùn)球，要好許多。再如，學(xué)生學(xué)習(xí)了傳球技術(shù)后，可以組織學(xué)生進(jìn)行小型比賽，要求利用傳球、跑動(dòng)、接球的方式，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)哪組失誤少，失誤少的為勝；或者哪組失誤先達(dá)到規(guī)定的次數(shù)，為失敗。只要教者潛下心來(lái)去思考，去探索，會(huì)有滿意的效果。

5 、要最好考慮與主教材相結(jié)合

筆者參加過(guò)一些教研活動(dòng)，也在網(wǎng)上看到不少教案和視頻，發(fā)現(xiàn)有些體能的補(bǔ)償練習(xí)與主教材之間裂痕較大，給人感覺(jué)有拼湊上的跡象，有些看起來(lái)好像為了補(bǔ)償而補(bǔ)償。在筆者看來(lái)，體能補(bǔ)償?shù)木毩?xí)最好與主教材銜接起來(lái)，這樣既對(duì)主教材進(jìn)行升華，又給學(xué)生和看者有著自然過(guò)渡的感覺(jué)。例如“肩肘倒立”的內(nèi)容，體能補(bǔ)償部分可以用“燕式平衡”和“挺身跳”作補(bǔ)充；“投擲實(shí)心球”可以用“仰臥起坐”、“立臥撐”來(lái)練習(xí)。第4點(diǎn)中的兩例也是可取的。信息時(shí)代，只要肯花時(shí)間，會(huì)有所收獲的。

6 、要考慮時(shí)間上的安排

體育與健康課程就是以身體練習(xí)為主要手段，學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候，哪些部分要多些，哪些部分要少些，事先就要有所權(quán)衡。同樣，作為一個(gè)主教材，量和強(qiáng)度如何，在體能練習(xí)中就要全盤考慮進(jìn)去，而不能墨守成規(guī)。此與素質(zhì)練習(xí)有所不同，素質(zhì)練習(xí)一般安排在課的后半部分。而體能補(bǔ)償練習(xí)，可在課的開(kāi)始部分，也可在課的基本部分，當(dāng)然還可以在課的結(jié)束之前，根據(jù)學(xué)生的掌握情況，隨時(shí)做出調(diào)整。教案只是課前對(duì)課堂的一個(gè)理想化的預(yù)設(shè)，而學(xué)生是活生生的人，個(gè)人的素質(zhì)不同，接受的能力也不等同，因此，體能補(bǔ)償?shù)臅r(shí)間安排也不同。例如進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，明顯的有部分學(xué)生，以腳掌先著地。此時(shí)就得要求學(xué)生落地前升小腿，以腳跟先著地，反復(fù)練習(xí)。

在“健康第一”思想的指導(dǎo)下，發(fā)展體能成為熱點(diǎn)，各類的報(bào)刊雜志對(duì)此研究刊發(fā)的文章頗多，以后還會(huì)繼續(xù)下去。筆者認(rèn)為，在學(xué)生體能素質(zhì)一直處于下降的今天，體能補(bǔ)償練習(xí)很有必要。但在實(shí)際操作過(guò)程中，要注意對(duì)于初中學(xué)生而言，一定要摒棄帶有嚴(yán)重競(jìng)技性的體能練習(xí)，多設(shè)計(jì)出有新意的，符合現(xiàn)在初中生生理、心理特點(diǎn)的補(bǔ)償方式，針對(duì)不同情況，隨時(shí)調(diào)整，把學(xué)生從“要我學(xué)”引到“我要學(xué)”層面上來(lái)，確確實(shí)實(shí)為學(xué)生健康著想。