田 虹

(成都體育學(xué)院，四川 成都 610041)

節(jié)奏一詞在我們身邊無處不在，它最早出現(xiàn)和適用于音樂，表示音樂的強(qiáng)弱、輕重、緩急和上下起伏。在體育運(yùn)動(dòng)中，許多項(xiàng)目因有了節(jié)奏而增添了不少魅力和色彩，正是因?yàn)橛辛艘魳钒愕墓?jié)奏，欣賞體育表演和競(jìng)賽才成為現(xiàn)代人生活的一種享受。籃球運(yùn)動(dòng)在經(jīng)歷了百余年的發(fā)展，籃球技術(shù)取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步與提高，其中，對(duì)節(jié)奏的掌控便是最重要的體現(xiàn)之一。我們經(jīng)?？梢钥吹絿?guó)內(nèi)外許多球員精妙絕倫的表演，他們有閃電般的速度，驚人的彈跳，如絲般的柔韌。他們?cè)趫?chǎng)上靜如處子，動(dòng)如脫兔，讓人眼花繚亂。這不僅是因?yàn)樗麄儞碛谐霰姷纳眢w素質(zhì)和精湛的技術(shù)，更重要的是他們對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的掌握已達(dá)到了爐火純青的境地了。因此，在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練與比賽中，技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏變得愈來愈重要了。

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大后備力量，也是未來攀登世界籃球運(yùn)動(dòng)高峰的生力軍。注重對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展非常重要，而且青少年正處于籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是培養(yǎng)技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的黃金階段，因此加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練有利于其快速成長(zhǎng)，為今后籃球技能的進(jìn)一步發(fā)展和提高奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1 技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的內(nèi)涵及應(yīng)用

技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏是技術(shù)動(dòng)作在動(dòng)作過程中，運(yùn)用速度和力量的變化去改變技術(shù)動(dòng)作過程的時(shí)空關(guān)系，是隊(duì)員進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作時(shí)運(yùn)用速度和力量的一種技巧，通常表現(xiàn)在動(dòng)作快慢，用力大小，時(shí)間長(zhǎng)短，緊張放松的交替變化上，其目的是使技術(shù)動(dòng)作的效能在運(yùn)用中達(dá)到最大化?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、結(jié)構(gòu)各異，無論單個(gè)動(dòng)作還是組合動(dòng)作，都有節(jié)奏上的要求，因而節(jié)奏的表現(xiàn)形式也多種多樣，如:移動(dòng)節(jié)奏、運(yùn)球節(jié)奏、傳球節(jié)奏、投籃節(jié)奏、突破節(jié)奏等。但這些節(jié)奏都是時(shí)間上表現(xiàn)為動(dòng)作的先后順序，空間上表現(xiàn)為動(dòng)作的復(fù)雜變化，力量上表現(xiàn)為肌肉用力大小和對(duì)抗強(qiáng)弱及其調(diào)整的緊張和放松關(guān)系。

“在籃球比賽中，隊(duì)員通過運(yùn)球來組織配合和調(diào)整進(jìn)攻，充分利用運(yùn)球的速度和方向的變化來控制比賽的節(jié)奏，積極尋找和及時(shí)捕捉時(shí)機(jī)，爭(zhēng)取賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。傳接球是完成戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁和紐帶，是衡量戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量高低的一個(gè)重要標(biāo)志。要取得良好的傳球效果，必須掌握好傳球的時(shí)機(jī)，控制好傳球的速度和力量，做到人動(dòng)球動(dòng)、球動(dòng)人動(dòng)、人到球到的默契配合。”［1］突破是打亂對(duì)方防守最有效的方式，也是最具殺傷力的創(chuàng)造得分的方式之一?！霸谕黄茣r(shí)，通過瞄籃，假動(dòng)作，調(diào)整配合時(shí)間;根據(jù)同伴不同的位置、方向、距離選擇不同的傳球方式，利用動(dòng)作節(jié)奏的變化打亂對(duì)方的防守。投籃是比賽中得分的唯一手段，是一切技術(shù)運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)配合的最終目的，無論是個(gè)人擺脫還是通過配合完成投籃，都要有節(jié)奏的變化，利用動(dòng)作之間的合理銜接，在突然變化中尋找防守空檔。以突破后的跳投為例:在持球突破的過程中應(yīng)根據(jù)防守者的位置和移動(dòng)速度做好應(yīng)變的準(zhǔn)備，如果不能在突破后從容出手，這時(shí)應(yīng)該突然急停，創(chuàng)造與防守者的時(shí)間差或位置差，利用動(dòng)作的節(jié)奏變化擺脫對(duì)手。”［1］

2 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的主要內(nèi)容

技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏一般是反映每個(gè)技術(shù)動(dòng)作或組合動(dòng)作的微觀節(jié)奏變化，加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的訓(xùn)練，也就是從細(xì)節(jié)上對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制——在合適的時(shí)間做出對(duì)速度、力度、動(dòng)作的銜接和身體的控制。

2.1 技術(shù)規(guī)范是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的基礎(chǔ)

常言道沒有規(guī)矩不能成方圓，規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是形成良好節(jié)奏的前提條件。隊(duì)員掌握技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的好壞反映其水平的高低。良好的技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏必須以規(guī)范合理的技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)?！耙?guī)范、合理的技術(shù)動(dòng)作能顯露出和諧的節(jié)奏，和諧的節(jié)奏能展現(xiàn)技術(shù)的協(xié)調(diào)與嫻熟。”［2］籃球技術(shù)中任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范和要求，其動(dòng)作方法必須適應(yīng)人體解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基本原理，正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)是完美的，既協(xié)調(diào)又省力，并適應(yīng)對(duì)抗的需要。如雙手胸前傳球有蹬地、伸臂、壓腕、手指撥球4個(gè)環(huán)節(jié)，這4個(gè)環(huán)節(jié)按特定的、不予更改的順序構(gòu)成雙手胸前傳球的動(dòng)作節(jié)奏。從動(dòng)作的完成角度來講，技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)是不能隨意改變的。對(duì)動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的掌握程度和對(duì)各個(gè)環(huán)節(jié)的串聯(lián)節(jié)奏，決定著技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量和效果。假如在完成這一動(dòng)作時(shí)撥指過早，就不能充分發(fā)揮蹬地、伸臂的作用。這樣既影響動(dòng)作的觀賞，又達(dá)不到預(yù)期的練習(xí)效果。因此在訓(xùn)練中，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員全面、深刻地理解每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)、技術(shù)要求。嚴(yán)格按照技術(shù)規(guī)范完成練習(xí)，促使運(yùn)動(dòng)員形成合理的動(dòng)作時(shí)間、空間和動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)。“再經(jīng)反復(fù)練習(xí)，逐步由大腦皮層將來自各感受器的刺激分析綜合，由泛化到分化，最后達(dá)到自動(dòng)化，從而達(dá)到正確的動(dòng)力定型。每當(dāng)一種新的運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到動(dòng)力定型階段，那么具有該技能節(jié)奏特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感也就形成了。”［3］

2.2 速度控制是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的關(guān)鍵

速度是節(jié)奏變化最鮮明的特征，速度的快慢改變節(jié)奏的變化，在現(xiàn)代籃球技術(shù)中快速無處不在體現(xiàn)，移動(dòng)速度、運(yùn)球速度、傳球速度、突破速度都體現(xiàn)著快。而良好的動(dòng)作節(jié)奏不是一味的快，一快到底，快必須以慢作鋪墊、做調(diào)整、做橋梁，無慢則無快，必須辯證分析，正確對(duì)待。在進(jìn)攻中有了快的速度固然是好事，而更重要的是善于利用動(dòng)作的快慢、動(dòng)靜、連續(xù)與停頓的節(jié)奏變化，主動(dòng)創(chuàng)造與防守人的時(shí)間差、空間差和位置差。［4］使其按照我方的節(jié)奏被動(dòng)防守，為進(jìn)攻營(yíng)造良好條件。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)用變速跑、運(yùn)球急停急起等練習(xí)手段讓隊(duì)員感受動(dòng)作快、慢、動(dòng)、靜的節(jié)奏變化。

2.3 力度控制是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的保證

力量是完成動(dòng)作的保障。如果說動(dòng)作節(jié)奏的外部表現(xiàn)為速度的快慢，幅度的大小等，那么其內(nèi)在表現(xiàn)則為肌肉用力的大小。籃球運(yùn)動(dòng)中的每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都必須依靠身體某個(gè)或某些部位相應(yīng)的力量來完成。在籃球比賽中，所有的攻防情形都是千變?nèi)f化的，所以攻防動(dòng)作的運(yùn)用也絕非一層不變，節(jié)奏也發(fā)生相應(yīng)的變化。同樣一個(gè)動(dòng)作，若要保持良好的節(jié)奏，就必須依據(jù)場(chǎng)上情形的變化，調(diào)整身體用力的大小。如在傳球時(shí)，必須觀察同伴的位置與距離和與防守人的位置關(guān)系，要做到快速、準(zhǔn)確、靈活、多變，最終都來源于手指撥球的動(dòng)作，也就是說力度把握的好壞決定傳球的質(zhì)量。無論是進(jìn)攻與防守，有了好的肌肉控制力，把握合適的動(dòng)作力度，動(dòng)作有張有弛，收放自如，那么優(yōu)美的節(jié)奏自然就形成了。

2.4 技術(shù)動(dòng)作銜接與組合是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的核心

在籃球運(yùn)動(dòng)的攻守對(duì)抗中，一切技術(shù)的運(yùn)用都是以動(dòng)作的組合形式出現(xiàn)的。技術(shù)動(dòng)作的組合是攻守對(duì)抗的基礎(chǔ)，也是技術(shù)運(yùn)用的重要保證。隊(duì)員只有在掌握多種單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，形成規(guī)范的動(dòng)作定型，達(dá)到快速、準(zhǔn)確、熟練，為技術(shù)動(dòng)作的組合運(yùn)用打下基礎(chǔ)，才能提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的應(yīng)變能力。因此動(dòng)作節(jié)奏不僅表現(xiàn)在單個(gè)的動(dòng)作上，更重要的是銜接與組合之中節(jié)奏完美的呈現(xiàn)。如:在練習(xí)背后運(yùn)球接體前變向換手運(yùn)球這一組合動(dòng)作時(shí)，必須是在熟練掌握背后運(yùn)球和體前變向換手運(yùn)球這兩項(xiàng)單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步加強(qiáng)兩者之間的銜接與配合，同時(shí)更要注重這一動(dòng)作組合的技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏，明確動(dòng)作各部分歷時(shí)的長(zhǎng)短、用力的強(qiáng)弱、速度的快慢等。因此在完成這一動(dòng)作組合時(shí)，背后運(yùn)球要連貫、協(xié)調(diào)，體前變相換手動(dòng)作快速有力，接著加速突破對(duì)手。這樣，一連串的動(dòng)作就顯得簡(jiǎn)潔、明了、一氣呵成。節(jié)奏也就寓于了動(dòng)作的組合之中。在練習(xí)時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，由易到難，由單項(xiàng)技術(shù)再到技術(shù)組合。

2.5 身體控制是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的精髓

身體各個(gè)環(huán)節(jié)的相互配合是構(gòu)成動(dòng)作節(jié)奏的重要因素。和諧的節(jié)奏歸根到底源于對(duì)身體和球的良好控制與配合。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，不僅有對(duì)球的控制，更重要的是對(duì)身體的控制。無論是運(yùn)球、傳球、投籃，還是突破，都需要良好的身體控制。身體的控制可以說是青少年技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的核心。身體的控制就要求隊(duì)員在做動(dòng)作時(shí)既能放得開，又能收得住;懂得哪里該放松，哪里該收緊。如在做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，若沒有將身體收緊，轉(zhuǎn)身時(shí)就會(huì)顯得累贅、遲鈍，重心不集中，無法形成身體軸，動(dòng)作就如一盤散沙，毫無凝聚力，節(jié)奏感也隨之消失。又如在完成原地跳投時(shí)，要求隊(duì)員在起跳時(shí)下肢收緊，上體放松，出手投籃時(shí)則要上體收緊，下肢放松，這樣既省力又好看，節(jié)奏也寓于動(dòng)作之間。如果運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)沒有控制好身體，特別是腰部不收緊，就會(huì)造成動(dòng)作散漫，而且命中率下降，久而久之還會(huì)受傷。因此要求青少年隊(duì)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)加強(qiáng)對(duì)身體的控制。

2.6 技術(shù)動(dòng)作的全面及熟練是技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏訓(xùn)練的前提

全面熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作是技術(shù)運(yùn)用的前提，也是節(jié)奏訓(xùn)練的主要內(nèi)容，只有熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)才能在變換的場(chǎng)境中運(yùn)用自如。而且掌握的技術(shù)動(dòng)作越全面，才能在面對(duì)對(duì)手時(shí)采取更多的選擇，靈活運(yùn)用。因此青少年運(yùn)動(dòng)員，更需要全面掌握各種技術(shù)動(dòng)作。加之反復(fù)練習(xí)與雕刻，熟練地掌握這些技術(shù)動(dòng)作，并在運(yùn)用中建立自己的節(jié)奏。

3 建議

(1)加強(qiáng)青少年隊(duì)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏變換的認(rèn)識(shí)，使他們從思想上、認(rèn)識(shí)上加以重視。明確節(jié)奏在籃球技術(shù)動(dòng)作中的重要性，從運(yùn)動(dòng)員早期的訓(xùn)練開始給他們灌輸這類認(rèn)識(shí)，可以在他們的思維中初步建立節(jié)奏的概念，有助于節(jié)奏的培養(yǎng)。

(2)技術(shù)節(jié)奏的培養(yǎng)與訓(xùn)練不能分離進(jìn)行，必須同體能訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練等結(jié)合在一起進(jìn)行才能達(dá)到事半功倍的效果。

(3)在訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作本身的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異和特點(diǎn)，提出不同的練習(xí)要求，使之建立適合于自己的節(jié)奏。［5］

(4)訓(xùn)練中應(yīng)全面加強(qiáng)各方面技術(shù)的練習(xí)，掌握全面的動(dòng)作技術(shù);加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性，注重動(dòng)作細(xì)節(jié)。只有有了技術(shù)基礎(chǔ)，才能建立合理的技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏。

［1］劉雁.淺析籃球比賽節(jié)奏.［J］.山西體育科技，2006(2):117－119.

［2］魯葵蓉.籃球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏及提高其控制水平的對(duì)策［J］武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005(10):92－94.

［3］彭延春.對(duì)籃球比賽節(jié)奏系統(tǒng)研究［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(2):49－52.

［4］陳立，許林亞.論籃球比賽中的節(jié)奏［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(4):75－76.

［5］馬冀平.籃球比賽中的節(jié)奏及其影響［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006(4):116－119.