劉新華

2008年奧運會后，群眾體育蓬勃發(fā)展，各種健身方法如雨后春筍般在我國廣泛開展起來，如太極球、太極拳、交際舞、網(wǎng)球、羽毛球、游泳等。特別是交際舞、健身操等項目，在公園、街頭、空地廣場等地方都能看到人們舞動的身影。隨著全民健身活動的深入開展，廣大群眾對健身操這一喜愛的健身項目又有了進一步的了解和認識。從時間、場地、運動強度的視角看，健身操由于其伴隨著音樂，節(jié)奏明顯，簡單易學，強度適中，且在有限的空間里可以自由調(diào)控時間，可個人可集體，易被大家廣泛接受，滿足了大眾的興趣愛好，深受廣大群眾的喜愛。特別是職場一族，工作壓力大、連續(xù)工作時間較長，缺乏專門的健身時間。在工作間隙，抽出十幾分鐘的時間做一套簡單的健身操，對于舒緩疲勞、調(diào)節(jié)情緒，以更好的精神狀態(tài)投入到工作中具有良好的作用。而且，經(jīng)常在一起工作的同事參與一個共同的健身活動，既聯(lián)絡了感情，又能夠相互溝通與交流，那種視單位為家的感覺在這樣的氛圍中能夠充分得到體現(xiàn)。但是，由于大眾健身操所面對的對象是廣大群眾，相對于某一行業(yè)而言，其針對性不強，具有一定的局限性。對于經(jīng)常性伏案工作人群而言，《現(xiàn)代辦公室健身操》具有一定的優(yōu)勢，是比較適合的一種健身方法。

1 《現(xiàn)代辦公室健康操》概述

《現(xiàn)代辦公室健康操》是由國家體育總局體育科學研究所組織相關(guān)專家創(chuàng)編的一套健身防病操。目的是通過這套操使長期在辦公室從事伏案工作的人員增進健身意識，增強身體機能，防止職業(yè)病的發(fā)生，有效地改善和提高身心健康。

該套操主要是針對辦公室工作人群易發(fā)的頸椎病、肩周炎、腰椎病以及腰酸背痛等癥狀而設(shè)計。全套操共10節(jié)，歷時10min。其主要特點有：1）現(xiàn)代與傳統(tǒng)相結(jié)合，即身體動作與穴位經(jīng)絡相結(jié)合，通過做操來刺激身體某一部位的穴位，達到健身防病的作用；2）整套操經(jīng)過了實驗測試具有科學性；3）靈活性，該套操是站姿與坐姿相結(jié)合，既可以站位做，也可以坐位做；4）整套操動作簡單，易教易學，易于推廣。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以年齡在20～59歲之間的機關(guān)、企事業(yè)、學校等經(jīng)常性伏案工作人員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料調(diào)研

查閱國內(nèi)、外相關(guān)刊物上（1988—2012年）發(fā)表的有關(guān)健身操推廣應用方面的論文、著作和研究資料、教科書、知識叢書、音像等以及與經(jīng)常性伏案工作人群易發(fā)疾病相關(guān)的衛(wèi)生學、健康學、醫(yī)學資料等方面的文獻資料，進行分類整理和縱、橫向的邏輯分析對比。

2.2.2 專家訪談

通過走訪解放軍總醫(yī)院、北京大學第三醫(yī)院、北京體育大學、北京師范大學，國家體育總局體育科學研究所、國家體育總局運動醫(yī)學研究所、北京市體育科學研究所、武漢體育學院等單位相關(guān)學科的專家學者，聽取他們對《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣應用的意見和建議，為《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應用提供新的思路和理念。

2.2.3 問卷調(diào)查

針對本研究的目的和內(nèi)容，結(jié)合伏案工作人群的實際情況，擬定了調(diào)查問卷，并提請相關(guān)專家評審、分析，根據(jù)專家的建議和意見進行了修改和完善，最終制定出本次調(diào)查所使用的問卷。在問卷發(fā)放前，請12位專家進行了內(nèi)容效度評定，檢驗結(jié)果為效度較高，問卷效度滿足本研究的要求（表1）。

通過使用重測法，在第1次問卷調(diào)查結(jié)束后的一個月內(nèi)，在回收的問卷中又隨機抽取了樣本的50%進行了第2次問卷調(diào)查，結(jié)果表明，兩次回答之間的皮爾遜相關(guān)系數(shù)r＝0.896，故問卷具有較高信度。

表1 本研究專家對問卷內(nèi)容效度評定統(tǒng)計一覽表Table1 Experts on Questionnaire Content Validity Evaluation Statistics

向隨機抽取的在京國家機關(guān)、企事業(yè)、學校的伏案工作人員發(fā)放問卷共1 200份，回收1 163份，回收率為96.9%，經(jīng)核查后有效問卷956份，有效率82.2%。

2.2.4 統(tǒng)計分析

對調(diào)查中獲取的數(shù)據(jù)材料運用SPSS 16.0軟件進行分析處理，并對統(tǒng)計結(jié)果進行邏輯分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 推廣應用調(diào)查分析

3.1.1 各年齡段伏案工作人員的人數(shù)和比例

被調(diào)查的經(jīng)常性伏案工作人員共計956人，其中，男性440人，占46.0%；女性516人，占54.0%，男、女被調(diào)查人數(shù)相差不大。從年齡結(jié)構(gòu)來看（圖1），從20～60歲之間，各年齡段的經(jīng)常性伏案工作人員比較平均。

圖1 本研究各年齡段伏案工作人員的人數(shù)和比例示意圖Figure 1. Number and Proportion of the Desk Working Staff of All Ages

3.1.2 不同職業(yè)伏案工作人員的人數(shù)和比例

在被調(diào)查人員中，辦事人員最多，技術(shù)人員其次，國家機關(guān)負責人最少。從調(diào)查結(jié)果看，基本上涵蓋了各類經(jīng)常性伏案工作人員（圖2）。

圖2 本研究不同職業(yè)伏案工作人員的人數(shù)和比例示意圖Figure 2. Number and Proportion of the Desk Working Staff with Different Occupation

3.1.3 頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損保健知識的宣傳方式

頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損等癥狀是伏案工作人員的一些常見疾病，對于這些疾病做好預防工作是非常重要的。從本次調(diào)查情況來看（圖3），對這些疾病，在保健知識的宣傳方式上，采用講座的形式占到了66.1%，相對于其他宣傳方式所占的比例較高，說明到現(xiàn)場進行健康知識以及健身操的教授是伏案工作人員容易接受的一種方式。

圖3 本研究伏案工作人員對頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損保健知識宣傳方式的建議示意圖Figure 3. Health Knowledge Propaganda Way and Suggestion of the Desk Working Staff on the Cervical Spine Disease，Lumbar Disease，Scapulohumeral Periarthritis，arthritis and the Knee Joint Damage

3.1.4 被調(diào)查者練習《現(xiàn)代辦公室健康操》的意向

根據(jù)課題組對《現(xiàn)代辦公室健康操》鍛煉強度的實驗以及做操實踐，確定了《現(xiàn)代辦公室健康操》的每天最佳練習時間是20～30min左右。《現(xiàn)代辦公室健康操》練習一次整套動作的時間約需10min左右，每日練2～3次，合計鍛煉時間每天約在30min左右。在推廣過程中，通過對《現(xiàn)代辦公室健康操》的健身效果、合理的練習時間、注意事項等內(nèi)容的講解，現(xiàn)場整套動作的教授以及對整套動作教學影像資料的學習，《現(xiàn)代辦公室健康操》健身強體、預防疾病的健身作用已被大家所接受。調(diào)查結(jié)果顯示（圖4），19.56%的被調(diào)查者表示每天會練習30min左右，68.09%的人表示會隔天用30min左右的時間練習，說明被調(diào)查的大多數(shù)人會經(jīng)常練習《現(xiàn)代辦公室健康操》。

3.1.5 被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的接受情況

《現(xiàn)代辦公室健康操》共10節(jié)，是通過做各種動作刺激穴位創(chuàng)編而成。整套操的動作剛?cè)嵯酀屿o結(jié)合、節(jié)奏合理、難度適中，有較好的鍛煉效果。經(jīng)過實驗驗證和專家鑒定，《現(xiàn)代辦公室健康操》適合各個年齡層的伏案工作人員練習。根據(jù)對操的設(shè)計，練習者可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質(zhì)進行全套完整練習，也可以有選擇性地進行單個動作的練習；針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作也可以通過調(diào)整動作幅度和次數(shù)來適應。根據(jù)調(diào)查結(jié)果（圖5），76.74%的人認為這套操的動作不難，但要多學幾遍才能記??；部分練習者經(jīng)過現(xiàn)場教授這套操的整套動作或通過學習教學影像資料后能夠基本掌握和了解這套操的基本動作和練習方式（如捶打按摩方式、調(diào)息調(diào)氣節(jié)奏，練習時間，練習強度等）；23.22%的人認為有點困難，但能掌握部分動作?？梢哉f，有70%以上的被調(diào)查者認為《現(xiàn)代辦公室健康操》動作難度適中，適合練習。從難易程度上看，《現(xiàn)代辦公室健康操》已經(jīng)得到廣大伏案工作人員的認可和接受。

圖4 本研究被調(diào)查者練習《現(xiàn)代辦公室健康操》的意向示意圖Figure 4. Respondents Intention of Practicing the Modern Office Health Exercise

圖5 本研究被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的接受情況示意圖Figure 5. Respondents to the Acceptance of the Modern Office Health Exercise

3.1.6 被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的認知情況

伏案工作人員通過對這套操進行完整的學習，有92.1%的被調(diào)查者認識到《現(xiàn)代辦公室健康操》是傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合，通過捶打、按揉穴位進行練習的一套健身操，并且能夠正確把握該操所涉及的穴位位置和刺激穴位的力度。93.42%的被調(diào)查者對這套操的功能和作用——主要在于健身強體、預防疾病有了正確的了解，認為長期堅持練習能夠帶來良好的健身效果（圖6）。但是，在調(diào)查過程中，也有一少部分人認為與普通健身操（含廣播體操）差別不是很大。從這一點來看，一方面，說明推廣工作做得還不夠，應該進一步加大推廣的力度和深度；另一方面，也說明《現(xiàn)代辦公室健康操》還有需要改進的地方。

3.1.7 被調(diào)查者對本次活動的滿意度

當被問到“您對本次《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣活動滿意嗎？”時，有24%的人表示很滿意，53.97%的人表示滿意，16.84%的人表示比較滿意，還有少數(shù)人表示本次活動還有所欠缺。這個結(jié)果反映出本次推廣活動得到了大家的認可和肯定，但是對于推廣活動中的不足之處也是今后應該改進和提高的地方。

圖6 本研究被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的認知情況示意圖Figure 6. Respondents to the Modern office Health Exercise Understanding

3.2 影響《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣應用因素分析

3.2.1 廣泛宣傳

近年來，社會上開發(fā)出來許多形式新穎、效果良好的健身方法，有的還深受廣大群眾喜愛。但從目前掌握的資料來看，大多數(shù)健身方法都缺乏具體、系統(tǒng)的推廣理論依據(jù)，在一定程度上阻礙了這些健身方法規(guī)范化、普及化的開展。不同大眾健身方法根據(jù)自身特點和優(yōu)勢制定出相應的推廣原則、方法、路徑等，是在實踐中推廣、普及的理論基礎(chǔ)，也是在推廣過程中必須遵循的前提條件?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》，作為大眾健身方法之一，其既具有與一般大眾健身方法相同的共性，也具有自身獨特的優(yōu)勢?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》如果能按照具體的推廣理論操作實施，就能夠使《現(xiàn)代辦公室健康操》規(guī)范化推廣，就有利于在伏案工作人群中廣泛開展，也可以使更多的伏案工作人員能夠在較短的時間內(nèi)盡快體會到《現(xiàn)代辦公室健康操》帶來的益處。

3.2.2 推廣措施

從前面的調(diào)查結(jié)果來看，大多數(shù)被調(diào)查者能夠接受并愿意學習《現(xiàn)代辦公室健康操》，但是，還有部分被調(diào)查者認為其與第九套廣播體操有相似之處。這說明《現(xiàn)代辦公室健康操》的宣傳推廣力度還不夠，應該采取相應的改進措施。無論采取何種推廣措施，最重要的一環(huán)是提高指導員的自身素質(zhì)和教授水平。健身指導員是《現(xiàn)代辦公室健康操》的傳播者，直接與廣大伏案工作人員面對面，指導員自身能力的高低、教授水平的好壞關(guān)系到《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應用。為了使更多的伏案工作人員能夠從《現(xiàn)代辦公室健康操》中受益，在遵守推廣原則、方法以及推廣策略的前提下，通過提高指導員的推廣能力，加大宣傳和推廣實施的力度是非常必要的。

3.2.3 服務體系

目前，社會上各類大眾健身方法花樣繁多、枚不勝數(shù)，有幾百種之多。除了廣播體操等少數(shù)健身方法以國家形式向全國推廣外，大多數(shù)健身方法都是以圖書、音像制品出版的方式面向大眾，或者通過健身俱樂部、或以舉辦活動（臨時較多）的形式來推廣實施。這說明我國的全民健身指導服務體系還不健全。《現(xiàn)代辦公室健康操》的光盤和掛圖雖然已經(jīng)由人民體育出版社正式出版，并通過新華書店向全國發(fā)行，但是僅靠這條途徑來推廣還較單一。沒有相應的全民健身指導服務體系來推廣實施，不僅使新開發(fā)出來的大眾健身方法不能盡快在廣大群眾中推廣應用，而且，也使不同人群在健身方法的選擇上受到了很大的限制。自20世紀90年代我國提出構(gòu)建全民健身服務體系以來，到目前已初步建立了全民健身服務體系的基本框架，但由于缺乏完善的全民健身指導服務體系，使包括《現(xiàn)代辦公室健康操》在內(nèi)的新開發(fā)出來的多數(shù)大眾健身方法還不能夠廣泛地為不同群體服務。

3.2.4 思想觀念

目前，在全國各地的公園、街頭跳各種健身操、舞的人群當中，大多數(shù)以女性為主。從本研究的調(diào)查結(jié)果來看，男性占46%，女性占54%，男性的比例少于女性。雖然相差的比例不是很大，但也從一個側(cè)面印證了健身操、舞以女性為主這一特有現(xiàn)象。這也在一定程度上說明了這一現(xiàn)象與我們的傳統(tǒng)觀念有較大的關(guān)系。當前，在一部人的潛意識中還是認為健身操、舞等都是屬于符合女性生理、心理及審美特點的健身項目，并且認為其運動量不如球類等項目大，不夠刺激、劇烈，達不到健身效果。其實，這是一種錯誤的觀念。健身要根據(jù)個人需要、特點以及職業(yè)性質(zhì)，只要針對性強、方法合理，都能夠達到強身健體的目的。另外，還有一部分人認為，鍛煉身體耽誤時間，這也是一種錯誤的認識。特別是伏案工作人員，其工作性質(zhì)是以伏案為主，如果長期缺乏鍛煉，極易導致各種疾病的發(fā)生。因此，在推廣過程中，轉(zhuǎn)變和改進部分人的固有觀念和錯誤認識將是一項長期的任務。

3.3 《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣原則分析

根據(jù)2009年國務院公布的《全民健身條例》以及健身操的運動規(guī)律和以往的推廣經(jīng)驗，推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》應遵循以下原則：

3.3.1 堅持有利于健康促進原則

創(chuàng)編《現(xiàn)代辦公室健康操》的目的是促進伏案工作人員的身心健康，因此，推廣工作應始終把促進伏案工作人員的身心健康放在首位。在推廣過程中，《現(xiàn)代辦公室健康操》的正確做法、動作效果、注意事項等應該講清、講透，讓練習者能夠完全理解這套操的含義；同時，要把鍛煉時間、次數(shù)、強度以及所含的運動原理講明白。不僅要讓伏案工作人員會做這套操，而且，應通過學習該套操對科學的健身方法有較為深入的了解，以保證伏案工作人員能夠科學地鍛煉身體。這樣，伏案工作人員通過長期的《現(xiàn)代辦公室健康操》鍛煉，就能達到促進身心健康的目的。

3.3.2 堅持從實際出發(fā)，尊重健身者意愿原則

在推廣過程中，每個人都有不同的特殊情況，應針對不同的情況采取不同的措施。大家都理解健康的重要性，知道體育鍛煉對促進健康有必要。但是，總是有一部分人找出各種理由來搪塞，不參加體育鍛煉，如沒時間、壓力大、工作忙、對運動沒興趣、這個項目不適合男性等。針對不同情況，要耐心、細致地把這套操的特點講清楚，如這套操的每一節(jié)可以分開做，也可以針對身體的不同情況做某一節(jié)或某一動作等；并在教授過程中扭轉(zhuǎn)部分人的錯誤觀念和認識；同時，也可向他們推薦掛圖、光盤等，使健身者有較多的選擇，以便他們在自己合適的時候進行鍛煉。另外，在教授時適當增加男性指導員的比例，在現(xiàn)實對比中來轉(zhuǎn)變健身操、舞屬于女性的觀念?？傊?，在推廣過程中，針對每一位練習者，應該從實際出發(fā)，逐步改變部分人的固有思想觀念和錯誤認識。不要強迫練習者應該怎樣，而應該尊重他們的意愿。提倡和引導健身只是一個方面，更重要的在于伏案工作人員的自愿行動，認識發(fā)生了轉(zhuǎn)變，就能變被動為自愿，主動地去練習，這樣才能達到最佳的健身效果。

3.3.3 保證安全原則

《全民健身條例》第四章第三十三條明確指出：“國家鼓勵全民健身活動組織者和健身場所管理者依法投保有關(guān)責任保險。國家鼓勵參加全民健身活動的公民依法投保意外傷害保險?！边@說明體育運動具有一定的風險性?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》的整套動作雖然難度不大，也沒有危險動作，但是由于每個人的身體狀況不同，如是否患有某種慢性病，是否力量、韌帶素質(zhì)較差等，這些都是在推廣過程中必須要考慮到的地方。因此，在推廣過程中，必須把安全知識、注意事項及周圍的環(huán)境條件講清楚，使每一位練習者從鍛煉開始就始終保持清醒的安全意識。在練習前和練習過程中練習者可以根據(jù)當時的身體情況決定能否練習，這樣就能保證每一位伏案工作人員有一個安全的健身環(huán)境。在組織大型推廣活動期間，還應當按照國家有關(guān)大型群眾性活動安全管理的規(guī)定，做好組織安全方面的工作。

3.3.4 堅持依法推廣原則

各級推廣部門和推廣工作者必須樹立依法推廣的思想，以國家法律、法規(guī)為準繩，按照國家的相關(guān)規(guī)定做好推廣工作?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》的推廣是一個集體項目活動，因此，在推廣期間應嚴格遵守《全民健身條例》的相關(guān)規(guī)定，不得利用健身活動從事宣揚封建迷信、違背社會公德、擾亂公共秩序、損害公民身心健康的行為；不得有違紀、違規(guī)的傾向；保證《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣完全在遵紀守法的前提下實施。

3.4 《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣方法分析

推廣方法是指為實現(xiàn)推廣目標，在推廣活動中采用不同的組織措施和教授方式。該方法是從《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣工作的特點出發(fā)，結(jié)合各單位的實際情況，制定出的簡單、高效、科學的推廣方法，目前采用的方法主要有：

3.4.1 媒介信息推廣傳播法

利用媒介信息量大、傳遞快、覆蓋面廣、耗資少的特點，把要傳播的《現(xiàn)代辦公室健康操》制作成音像、光盤、印刷材料等形式，通過電視、廣播、報紙、網(wǎng)絡等媒介簡單、快速傳遞信息的一種推廣方法。

3.4.2 現(xiàn)場演示推廣法

現(xiàn)場演示推廣法即在現(xiàn)場進行演示《現(xiàn)代辦公室健康操》的一種推廣方法，這種方法具有直觀、真實、群眾容易理解接受的特點?，F(xiàn)場演示推廣法一般應選擇具有推廣代表性的單位或在講座現(xiàn)場或大型活動的現(xiàn)場進行。現(xiàn)場演示應與前期調(diào)查研究宣傳相結(jié)合，利用該操的合理創(chuàng)編、健身原理以及科學實驗數(shù)據(jù)等來說明這套操的健身效果，讓伏案工作人員充分認識到該操的健身特點和做法。通過做操引導大眾科學健身，從而啟發(fā)人們自覺參加體育鍛煉，一般來說，在推廣過程中常采用現(xiàn)場演示的形式進行推廣宣傳。

3.4.3 培訓推廣法

培訓推廣法就是對推廣人員和伏案工作人員進行教授培訓，通過讓受訓者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的理解轉(zhuǎn)變成為自覺行動的一種推廣方法。培訓推廣法主要有專題講座和短期培訓兩種形式。專題講座主要是提高推廣人員的理論水平，掌握該操的相關(guān)健身原理；短期培訓主要是在現(xiàn)場以實際演練為主，理論講授、視頻演示為輔的教授方法。一般來說，專題講座與短期培訓相結(jié)合可以使受訓者在較短的時間內(nèi)正確地掌握動作要領(lǐng)和鍛煉方法。

3.5 推廣應用路徑分析

目前，我國群眾體育管理體制是由各級政府直接管理，群眾組織、社會團體和基層單位參與管理的模式。從政府體育管理系統(tǒng)看可以分為政府專門體育組織和政府非專門體育組織；群眾體育管理則主要是通過以中央為首的省、市、縣（區(qū)）、街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）的層次組織運作。這些處于不同層次與類別的系統(tǒng)和組織，從不同的角度、用不同的方法管理和影響著群眾體育管理體系的運行［5］?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》主要是通過政府專門體育組織、政府非專門體育組織以及社會媒體三條路徑推廣應用。

第1條路徑主要是通過政府專門體育組織進行推廣（圖7、圖8）。這條路徑集中了我國體育管理的主要組織資源，專業(yè)性強，善于管理，具有完善的管理體系。在推廣過程中能夠快速、有效的貫徹實施，并且能夠定期、定點的操作運作，如全民健身科學指導活動等大型活動等，主要是依靠這條路徑推廣實施。但是，在推廣過程中需要各地方的體育系統(tǒng)密切配合，認真貫徹落實。

第2條路徑主要是通過政府非專門體育組織進行推廣（圖8中間的縱向路線）。這條路徑雖然在體育資源方面較第1條路徑弱一些，推廣隊伍的專業(yè)性也不是很強，需要進行相關(guān)培訓后才能推廣實施，但是其針對性強，直接可以在伏案工作人員集中的行業(yè)中推廣實施。在推廣實施過程中，可以通過本行業(yè)的工會、共青團、婦聯(lián)等社會團體組織開展包括《現(xiàn)代辦公室健康操》在內(nèi)的全民健身活動，如2010年在中聯(lián)部舉辦的《現(xiàn)代辦公室健康操》專題講座，是在該部委的工會的配合組織下實施的。

圖7 我國群眾體育組織網(wǎng)絡［6］示意圖Figure 7. Organization of the Network of Mass Sports in China

圖8 我國政府體育管理體系簡圖［9］Figure 8. Diagram of Government Sports Management System in China

第3條路徑主要是通過廣播、電視、網(wǎng)絡、報刊及出版社等進行推廣。這條路徑的特點是受眾面廣，能較快的傳播給廣大群眾，特別是伏案工作人員，更容易接觸到廣播、電視、網(wǎng)絡、報刊等媒體。但是，其不足之處在于隨意性較大，一是，沒有專業(yè)人員面對面的進行教授，無法保證操的動作質(zhì)量；二是，要求伏案工作人員主動學習，即使通過自學掌握了這套操的整套或單個動作，如果缺少監(jiān)督，也無法保證堅持下去。

3.5.1 第1條路徑的推廣應用情況

2008年，隨著第29屆奧運會的成功舉辦，極大地推動了我國群眾體育的發(fā)展，運動健身、科學指導工作在群眾體育中已經(jīng)越來越重要，隨著我國群眾體育活動的深入開展，在全國開展運動健身科學指導系列活動被提到了議事議程上來。2009年，由國家體育總局體育科學研究所提出申請，經(jīng)國家體育總局批準的開展運動健身科學指導系列活動在全國逐步展開。根據(jù)國家體育總局（群體字【2009】98號）《關(guān)于同意組織舉辦“科學健身 全民健康”全國運動健身科學指導活動的批復》，國家體育總局體育科學研究、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心聯(lián)合有關(guān)?。ㄊ小^(qū)）體育局舉辦了“科學健身 全民健康”全國運動健身科學指導系列活動，并得到了相關(guān)?。ㄊ?、區(qū)）的大力支持和配合。

從2009開始到2012年止，國家體育總局體育科學研究、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心已連續(xù)4年在全國23個?。ㄊ?、區(qū)）舉辦了這項活動。活動內(nèi)容形式多樣、豐富多彩，在活動開展過程中不僅邀請了全國著名的科普專家舉辦科學健身知識講座，還擺放了各種介紹科學健身小常識的展板。在活動現(xiàn)場還向各地群眾發(fā)放了30萬冊《科學健身小知識》手冊（《現(xiàn)代辦公室健康操》依借這個平臺，作為其中之一，在活動現(xiàn)場也發(fā)放了共計5萬冊）?；顒拥拈_展在全國各地形成了“科學健身、全民健康”的運動高潮，極大地促進了全民健身活動的推廣與普及，豐富了群眾的業(yè)余文化生活，使“科學健身、全民健康”的理念在群眾中廣泛傳播?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》作為一種大眾健身方法，為促進“科學健身 全民健康”活動的開展起到了積極的推動作用。

3.5.2 第2條路徑的推廣應用情況

目前，通過政府非專門體育組織的運營，在北京地區(qū)推廣的單位已達到18個（表2）。受眾人數(shù)達到1萬人次左右，在這些人當中包括推廣人員和伏案工作人員。因此，政府非專門體育組織對于《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣與普及起到了良好的促進作用。

表2 2009—2012年間在北京地區(qū)已推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》的單位一覽表Table 2 Units of Popularization Modern Office Health Exercise in the Beijing Area from 2009to 2012

在推廣過程中，政府非專門體育組織主要采取了以下幾方面的步驟：首先，制定推廣方案。具體、細致的推廣方案為進一步推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》提出了明確的實施目標和發(fā)展方向，使推廣工作更加容易普及與實施。第二，提出具體推廣計劃，該計劃從培訓時間、教授人數(shù)、學習次數(shù)、總?cè)藬?shù)等方面都列出了具體指標，使實施目標得到了進一步的貫徹和落實。第三，加強溝通與交流。在實施過程中，主動與推廣團隊或推廣人員進行溝通交流，時時把握在推廣過程中出現(xiàn)的問題，根據(jù)具體情況，及時加以解決，并且盡力為推廣工作提供便利條件。同時，推廣團隊或推廣人員也與受訓人員交換意見，對他們提出的意見和建議根據(jù)對象的需要及時反饋，并且在今后的推廣過程中加以改進。推廣單位采取的一系列措施保證了《現(xiàn)代辦公室健康操》有計劃、有步驟地在伏案工作人群中順利推廣實施。

3.5.3 第3條路徑的推廣應用情況

2009年，《現(xiàn)代辦公室健康操》（掛圖和DVD光盤，圖9）由人民體育出版社正式出版以來，已向全國新華書店出版發(fā)行，到目前為止已經(jīng)發(fā)行5萬多套。以此同時，《現(xiàn)代辦公室健康操》還通過衛(wèi)生部的官方報紙《健康報》連續(xù)轉(zhuǎn)載，受到了衛(wèi)生系統(tǒng)的好評，取得了良好的效果。

圖9 《現(xiàn)代辦公室健康操》掛圖和DVD示意圖Figure 9. Chart and DVD of Modern Office Health Exercise

《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣主要根據(jù)以上三條路徑推廣實施。在運用這三條路徑推廣時，要合理搭配、交叉實施、綜合運用，這樣才能擴大受眾人數(shù)，保質(zhì)保量，達到最大的推廣效果，使大多數(shù)伏案工作人員能夠體會到《現(xiàn)代辦公室健康操》帶來的益處。

4 《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣策略

4.1 創(chuàng)建一支精干的推廣團隊

《現(xiàn)代辦公室健康操》作為一種針對性較強的健身方法，要做好推廣應用工作，首先，應創(chuàng)建一支精干的推廣團隊，這是推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》的前提保證。在這支團隊中，要由創(chuàng)編人員、科普專家以及經(jīng)驗豐富的工作人員等組成，并且把推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》作為主要工作之一。其次，在每次推廣實施前，要充分做好準備工作，如教案的撰寫、主講人的備課情況以及工作人員的相互協(xié)調(diào)工作等都要做好、做扎實。只有做好充分的準備，推廣工作才能夠順利地實施，《現(xiàn)代辦公室健康操》才容易被廣大伏案工作人員所接受。第三，這支團隊要精益求精，銳意進取，在推廣過程中不斷改進和提高。

4.2 以群眾體育組織網(wǎng)絡為基礎(chǔ)進行推廣

經(jīng)過多年的規(guī)劃和發(fā)展，我國群眾體育組織網(wǎng)絡已初步形成。該組織網(wǎng)絡以體育社會團體的形式為基本存在形態(tài)，以社團的組織結(jié)構(gòu)為運作主體［5］。這種社團組織的運作模式有利于我國群眾體育活動的普及與開展，是我國今后群眾體育發(fā)展的方向。該組織的最高領(lǐng)導機構(gòu)是中華全國體育總會，在其領(lǐng)導下依次是全國、省、市、縣和街道的行業(yè)體育協(xié)會、單項體育協(xié)會和人群體育協(xié)會，最基層的是體育俱樂部、活動點、輔導站以及社會體育中心（圖7）。其中行業(yè)體協(xié)的服務功能主要是為全行業(yè)（系統(tǒng)）的社會主義精神文明建設(shè)服務，豐富職工娛樂文化生活；為職工參加體育健身服務，尋求體育機會，維護職工參加體育活動的合法權(quán)益；為職工健身提供科學、合理、可靠的信息和服務［1］。這種涵蓋面廣、組織完善、功能明確的群眾體育組織，為《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣提供了有利條件，是《現(xiàn)代辦公室健康操》普及和發(fā)展不可或缺的組織網(wǎng)絡。目前，已與相關(guān)體協(xié)合作協(xié)商，計劃在相關(guān)行業(yè)系統(tǒng)內(nèi)開展推廣活動。同時，正逐步向其他行業(yè)系統(tǒng)內(nèi)推廣實施。

4.3 充分利用各種媒體進行推廣

可以把《現(xiàn)代辦公室健康操》制作成一檔體育健身欄目放到廣播電臺、電視臺的體育頻道和網(wǎng)絡中定期、定時播放，在報刊上刊登《現(xiàn)代辦公室健康操》的圖文以及通過全國的新華書店發(fā)行《現(xiàn)代辦公室健康操》掛圖和教學DVD等。通過這些媒體，一方面，宣傳其健身效果，講解和示范《現(xiàn)代辦公室健康操》的動作原理，讓伏案工作人員在繁忙的工作中利用工作的間隙，在不影響工作的前提下，就能了解和學習《現(xiàn)代辦公室健康操》；另一方面，可以加強對全民健身活動的宣傳報道，普及科學健身知識，增強公民健身意識。

4.4 通過舉辦各種以“全民健身”為主題的社會實踐活動、講座及賽事進行推廣

首先，是開展具有影響力的大型全民健身活動。例如，國家體育總局體育科學研究所、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心聯(lián)合有關(guān)?。ㄊ?、區(qū)）體育局，依托社會實踐平臺，以健身效果好、動作簡易的各種健身方法（含《現(xiàn)代辦公室健康操》）和健身知識為主要內(nèi)容，開展“科學健身、全民健康”全國運動健身科學指導系列活動?；顒幼谥际且浴叭窠∩砣铡薄ⅰ叭窠∩砼c奧運同行”活動為契機，通過講授各種健身方法、健身知識，科學指導群眾參加體育鍛煉，發(fā)揮體育運動在人的全面發(fā)展中的積極作用；在全國倡導“科學健身、全民健康”理念，營造群眾積極參加運動健身的良好氛圍，讓科學健身的理念和知識、技能融入社區(qū)，深入到大眾心中，使科學健身逐步成為老百姓喜聞樂見的生活方式。這種活動受眾面廣、影響力大，能夠起到非常好的宣傳效果。

其次，是舉辦各種形式的培訓班、講座和賽事等。各單位相關(guān)受訓人員通過學習《現(xiàn)代辦公室健康操》，掌握《現(xiàn)代辦公室健康操》的基本動作、鍛煉原則及教學形式和方法等，能夠勝任該操在實際操作過程中的教授和推廣工作。同時，在本單位或本行業(yè)內(nèi)定期培訓本單位職工，舉辦相關(guān)賽事，通過舉辦相關(guān)活動對《現(xiàn)代辦公室健康操》進行大力宣傳，加快在伏案工作人員中的推廣和普及。

4.5 在伏案工作人員集中的機關(guān)、企事業(yè)單位推廣

機關(guān)、企事業(yè)等單位是伏案工作人員最集中的地方。目前，對伏案工作人員來說，雖然有各種各樣的健身方法，但是由于伏案工作人員具有工作壓力大、動作姿勢單一、活動時間和空間有限的特點，實際上適合伏案工作人員的活動方式并不是很多，特別是在工作間隙可選擇的合適的運動更有限?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》是專門針對伏案工作人員創(chuàng)編而成，充分考慮了伏案工作人群的工作性質(zhì)。在工作的間隙，做一套《現(xiàn)代辦公室健康操》既鍛煉了身體，又不影響工作，可以說，該操是伏案工作人群健身的最佳選項之一。因此，該操應重點在伏案工作人員集中的機關(guān)、企事業(yè)單位做好推廣普及工作。

5 結(jié)束語

創(chuàng)編《現(xiàn)代辦公室健康操》的目的是為了在伏案工作人群中廣泛地推廣應用。但《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應用并不是一項簡單的工作，而是涉及多部門、多學科、多領(lǐng)域的綜合性工作，需要相關(guān)部門尤其是體育部門的全方位、大力量的投入，需要社會各界體育組織的積極協(xié)助和配合，更需要各種媒體的宣傳和傳播。在通過多種形式的推廣過程中，把握好《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣原則、方法、路徑以及推廣策略等，會極大地促進《現(xiàn)代辦公室健康操》的普及和應用。

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