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        怎樣改善胃的健康狀況

        2014-12-25 06:30:15
        關(guān)鍵詞:丹田練功胃病

        我年輕的時候工作緊張,飲食不規(guī)律,患了胃病。除了飲食和吃藥外,還有什么方法可以改善胃的健康狀況?

        廣西 劉女士

        答:緊張的工作、不規(guī)律的飲食,讓很多人深受胃病的折磨。胃病要養(yǎng),除了保證規(guī)律的飲食外,適當(dāng)?shù)倪\動也有助于調(diào)節(jié)胃的健康狀況。

        運動療胃

        作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。胃病患者在剛開始鍛煉時,運動強度不宜過大。比如,采用速度緩慢、全身放松的步行,時間為每次20~30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右??梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn),可適當(dāng)加大運動量。運動時,脈搏可以達(dá)到130~140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20~40分鐘。

        練功強胃

        研究發(fā)現(xiàn),一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。專家建議,內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

        內(nèi)養(yǎng)功通過調(diào)息、意守等方法,調(diào)整呼吸,使其逐步達(dá)到緩、細(xì)、深、長,從而使大腦皮層發(fā)揮其對機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用,加強腸胃消化功能。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容,在于使腹部隨著一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運動,做到意守丹田。

        練功中以自然舒適為度,常用坐、臥式,思想集中,意識到丹田,排除雜念。每天練l~2次,每次30分鐘左右,以后逐步延長時間。

        推拿調(diào)胃

        胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結(jié)合,如配合一些適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?,調(diào)整胃腸神經(jīng)功能,改善消化功能。

        1.摩腹法。患者取仰臥位,雙膝屈。兩手掌相疊,置于腹部,以肚臍為中心,在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘,以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重,然后擴大范圍,按摩整個腹部約2分鐘。

        2.擦腰骶法?;颊呷∽?,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復(fù)進行約1分鐘,使皮膚微熱為宜。

        以上兩種自我按摩方法,每日l~2次,連續(xù)治療24天,然后根據(jù)病情可隔日治療1次,直至癥狀消失為止。

        另外,保持良好的心境,注意勞逸結(jié)合,做好胃部保暖(特別是寒冷季節(jié)),遠(yuǎn)離煙酒也是護胃的良方。

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