薛 亮，施佳慧，田 東，王 然，章宏華

（1.浙江體育科學(xué)研究所 浙江省國民體質(zhì)與健身技術(shù)研究重點實驗室，浙江 杭州 310004；2.寧波市體育訓(xùn)練工作大隊，浙江 寧波 315040；3.北京體育大學(xué)，北京 100084）

2009年8月國際奧委會宣布女子拳擊進(jìn)入奧運會，其60kg級別成為奧運正式比賽項目之一備受關(guān)注。比賽包括4個回合，每個回合2min，每回合之間休息1min，對運動員體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理、運動智能方面提出更高的要求，在此背景下，國內(nèi)外競賽環(huán)境已形成強(qiáng)強(qiáng)對抗和激烈競爭局面。本研究以備戰(zhàn)倫敦奧運會優(yōu)秀選手董×為研究對象，以影響競技能力發(fā)揮薄弱環(huán)節(jié)力量素質(zhì)方面的研究為突破口，為系統(tǒng)科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

浙江省拳擊隊女子60kg級別運動員董×，年齡26歲，身高176cm，專項運動年限13年，國際級運動健將。

1.2 研究時限與劃分

2011年11月-2012年8月。將備戰(zhàn)倫敦奧運整體劃分為訓(xùn)練準(zhǔn)備期、備戰(zhàn)期、比賽期三個時段，前兩個時期統(tǒng)稱賽前期。訓(xùn)練準(zhǔn)備期、備戰(zhàn)期在本研究分為實驗前后階段。訓(xùn)練準(zhǔn)備期為2011年11月-2012年2月；備戰(zhàn)期為2012年3月-2012年7月，因奧運決賽資格的取得必須通過預(yù)選賽獲得，因此備戰(zhàn)期時段較長。

1.3 研究方法

1.3.1 觀察法。觀看比賽錄像，主要針對比賽中競技對抗能力及擊打效果方面進(jìn)行簡要分析。

1.3.2 實驗法。對訓(xùn)練準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期等速肌力測試、綜合力量素質(zhì)測試、身體成分測試以及血清激素指標(biāo)測試四部分內(nèi)容進(jìn)行實驗前后相關(guān)指標(biāo)比較分析。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計法。數(shù)據(jù)處理采用SPSS 15.0統(tǒng)計軟件，測試數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。對訓(xùn)練準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期實驗前后的綜合力量素質(zhì)測試、身體成分測試以及生化測試指標(biāo)行T檢驗，P＜0.05為具有統(tǒng)計學(xué)差異。

2 實驗設(shè)計與方法

2.1 實驗儀器與工具

ISOMED2000等速肌力測試訓(xùn)練系統(tǒng)、秒表、沙袋、杠鈴、實心球、握力計、Inbody3.2身體成分測試儀、西門子五分類血球計數(shù)儀、Access全自動微粒子酶放大化學(xué)發(fā)光免疫分析系統(tǒng)。

2.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的設(shè)計

根據(jù)備戰(zhàn)形勢的總體分析，結(jié)合個體技戰(zhàn)術(shù)特點，引入美國高水平教練針對董×的力量素質(zhì)訓(xùn)練思路，并利用先進(jìn)的科研儀器設(shè)備，設(shè)計個體化訓(xùn)練計劃（本研究主指力量素質(zhì)訓(xùn)練部分）。訓(xùn)練計劃安排將力量素質(zhì)訓(xùn)練分為最大力量、速度力量及力量耐力三方面內(nèi)容，以著重強(qiáng)化速度力量（含爆發(fā)力）、力量耐力為主。但不能忽視最大力量訓(xùn)練，最大力量訓(xùn)練是提高速度力量的關(guān)鍵。

2.2.1 最大力量。根據(jù)訓(xùn)練計劃最大力量一般安排每周1～2次（周二、周六），根據(jù)距離比賽時間長短來確定負(fù)荷量和強(qiáng)度。比賽前兩周不安排大力量訓(xùn)練，最大力量訓(xùn)練采用負(fù)荷強(qiáng)度在85%以上，每組練習(xí)1～3次，安排4組，以杠鈴深蹲、臥推及推重物訓(xùn)練為主。訓(xùn)練過程中運用變換訓(xùn)練法改變負(fù)荷強(qiáng)度、復(fù)合組數(shù)。

2.2.2 速度力量。速度力量是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。采用兩種負(fù)荷強(qiáng)度即最大負(fù)荷的50%和75%對運動員的快速力量練習(xí)進(jìn)行干預(yù)。安排最大負(fù)荷的50%的訓(xùn)練每次練習(xí)4～6組，每組動作次數(shù)10～12次；在進(jìn)行最大負(fù)荷50%～75%發(fā)展速度力量訓(xùn)練時，共安排4～6組，每組動作次數(shù)8～10次。兩個組別一般是先進(jìn)行較大負(fù)荷的練習(xí)，后進(jìn)行較小負(fù)荷訓(xùn)練。采用不同負(fù)荷的連續(xù)平推杠鈴片、氣動無軌跡力量訓(xùn)練裝置或訓(xùn)練帶抗阻進(jìn)行出拳和伐木練習(xí)、臥式蹬腿練習(xí)為主要訓(xùn)練手段，長時間重復(fù)訓(xùn)練法以不降低動作速度、保證動作質(zhì)量為前提。根據(jù)訓(xùn)練計劃速度力量安排每周2次（周一、周五）。隨離比賽時間縮短負(fù)荷遞減。

2.2.3 力量耐力。發(fā)展拳擊運動員的力量耐力，一般采用30%的負(fù)荷強(qiáng)度，每次使運動員練習(xí)的次數(shù)達(dá)到極限水平，每次訓(xùn)練安排4～6組。主要利用循環(huán)訓(xùn)練法發(fā)展力量耐力，嚴(yán)格控制重復(fù)次數(shù)和動作組間休息間歇，使機(jī)體一直處于一定的疲勞狀態(tài)下，以發(fā)展力量耐力水平。根據(jù)訓(xùn)練計劃力量耐力練習(xí)一般安排每周2～3次（周二、周三、周四），隨離比賽時間縮短負(fù)荷遞減。主要循環(huán)力量方法有四種:A、氣動無軌跡力量訓(xùn)練裝置或訓(xùn)練帶抗阻拳法練習(xí)、單臂推、手動功率自行車不同負(fù)荷練習(xí)；B、負(fù)重形式的蹲跳出拳、雙搖跳繩、交替步伐上下臺階練習(xí)；C、懸吊訓(xùn)練、移動俯臥撐或振動訓(xùn)練俯臥撐、氣動力量訓(xùn)練裝置或力量訓(xùn)練組合器械負(fù)重轉(zhuǎn)體練習(xí)；D、沙袋（拳靶）專項組合練習(xí)。

2.3 實驗方法

根據(jù)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的設(shè)計，將準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期實驗前后的相關(guān)研究指標(biāo)進(jìn)行比較分析。具體實驗方法見下:

2.3.1 等速肌力測試。應(yīng)用Isomed2000等速肌力測試儀，通過快速、慢速等速肌力測試模式，主要針對膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)屈伸及軀干旋轉(zhuǎn)進(jìn)行測試。以動態(tài)觀察大腿前后肌群、肩帶屈伸肌群薄弱環(huán)節(jié)，同時，掌握左右轉(zhuǎn)體力量平衡情況。準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成1次測試。

2.3.2 綜合力量素質(zhì)測試。參照國家體育總局2010年組織實施的科技部科技基礎(chǔ)性工作項目《中國運動員體能素質(zhì)、身體形態(tài)參數(shù)調(diào)查及參考范圍構(gòu)建》中有關(guān)拳擊力量素質(zhì)的篩選測試指標(biāo)，并結(jié)合本研究力量素質(zhì)測試需求，通過俯臥撐、1min仰臥起坐、1min擊打沙袋、臥推、平推2kg實心球、握力力量素質(zhì)測試模式對肌肉耐力、最大力量及快速力量指標(biāo)進(jìn)行測試評估，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測試。

2.3.3 身體成分測試。主要對身體成分測試項目中體重、肌肉量、脂肪百分比、上臂圍度-上臂肌肉圍度指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析，動態(tài)觀察力量素質(zhì)訓(xùn)練體系對身體形態(tài)的影響，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測試。

2.3.4 血清激素指標(biāo)測試。主要對血清激素指標(biāo)中睪酮、皮質(zhì)醇以及睪酮／皮質(zhì)醇比值進(jìn)行相關(guān)分析，以動態(tài)觀察實驗前后機(jī)體內(nèi)分泌指標(biāo)的變化趨勢，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測試。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 比賽中競技對抗及拳法擊打效果觀察

如表1示，備戰(zhàn)大賽倫敦奧運預(yù)選賽和決賽階段董×共進(jìn)行4場角逐，取得兩勝兩負(fù)成績，所失利的2場比賽對手分別獲得倫敦奧運決賽銀銅牌。觀看比賽錄像，董×進(jìn)攻技術(shù)拳法擊打效果明顯，尤其前手?jǐn)[拳和多拳組合的有效擊打得分能力方面。同時，以往邊角戰(zhàn)術(shù)、緊逼戰(zhàn)術(shù)由于身體持續(xù)對抗能力的劣勢，戰(zhàn)術(shù)運用不理想，但通過力量素質(zhì)的強(qiáng)化練習(xí)，出現(xiàn)較明顯改善，豐富了進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)體系，進(jìn)一步提高了身體全面對抗能力。

表1 董×備戰(zhàn)大賽倫敦奧運預(yù)選賽和決賽4場比賽的對手及結(jié)果

3.2 實驗結(jié)果與分析

3.2.1 等速肌力測試結(jié)果與分析。等速肌力測試儀可提供多種角速度的測試。通常慢速測試（30°／s、60°／s）主要用于最大肌力的測試，快速測試（180°／s、240°／s）用于肌肉功率及耐力的測試［1］，本實驗慢速、快速測試模式分別以峰力矩、平均功率指標(biāo)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。對董×實驗前后分別進(jìn)行膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的屈伸和軀干旋轉(zhuǎn)三種形式的等速肌力測試，兩次測試時間均在調(diào)整性訓(xùn)練期，無明顯疲勞體征。三種形式的等速肌力測試慢速、快速分別進(jìn)行6次、10次，測試中每種測試速度之間間歇1～2min，慢速測試適當(dāng)延長，以使肌肉有短暫休息；兩側(cè)肢體的測試間歇3min。等速肌力測試一般認(rèn)為左右同名肌群力量發(fā)展平衡缺失百分比＞10%易造成弱側(cè)損傷。

3.2.1.1 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的等速肌力測試。表2-3、圖1-4為膝關(guān)節(jié)等速肌力測試屈伸60°／s、240°／s峰力矩及平均功率實驗前后的結(jié)果與力矩分布曲線。通過屈肌群、伸肌群及屈伸肌群比值（H／Q）可知，實驗后膝關(guān)節(jié)峰力矩、平均功率（除右側(cè)伸肌群快速力量測試外）與實驗前同名同側(cè)肌群比較各提高10%左右，但比值實驗前后變化不大；左右同名肌群肌群力量發(fā)展平衡缺失百分比實驗前后＜10%。

膝關(guān)節(jié)H／Q比值被用來評估膝關(guān)節(jié)損傷的相對危險性，Magalhaes等［2］研究表明H／Q比值在不同測試速度下其變化范圍為50%～70%，60°／s測試時 H／Q比值在60%左右被認(rèn)為是正常的。張躍等［3］的研究證明膝關(guān)節(jié)角速度240°／s時，我國運動員的 H／Q比例均值為66%。本研究60°／s測試時左右側(cè)膝關(guān)節(jié) H／Q比例實驗前后接近50%，240°／s時比值有小幅增大，但小于我國運動員的比例均值，提示存在膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。上述測試結(jié)果結(jié)合拳擊腿部蹬伸（伸膝蹬地）在擊打力量中的重要作用［4］，因此需強(qiáng)化腘繩肌的力量練習(xí)，尤其快速力量方面。同時，也應(yīng)重視股四頭肌的協(xié)同練習(xí)，以提高下肢對擊打效果的貢獻(xiàn)率。

表2 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s等速肌力測試峰力矩實驗前后結(jié)果

圖1 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s實驗前等速肌力測試力矩分布曲線

圖2 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s實驗后等速肌力測試力矩分布曲線

表3 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s等速肌力測試平均功率實驗前后結(jié)果

圖3 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s實驗前等速肌力測試平均力矩分布曲線

3.2.1.2 肩關(guān)節(jié)屈伸肌群的等速肌力測試。表4-5、圖5-8為膝關(guān)節(jié)等速肌力測試屈伸60°／s、180°／s峰力矩及平均功率實驗前后的結(jié)果與平均力矩分布曲線。通過測試發(fā)現(xiàn)實驗前后伸肌群的峰力矩、平均功率均大于屈肌群。左右同名肌群差異大于10%的情況:實驗前肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s屈肌群平均功率左右側(cè)差異14%，通過左側(cè)肩帶快速屈曲啞鈴抗阻的輔助性練習(xí)，實驗后左右差異為6%，屬正常水平。實驗后肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s峰力矩（除右側(cè)屈肌群峰力矩外）與實驗前同名同側(cè)肌群比較提高不明顯；肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s平均功率與實驗前同名同側(cè)肌群比較平均提高15%，且左側(cè)伸肌群提高較明顯，可能與前手拳的擊打?qū)ｍ椌毩?xí)和快速力量訓(xùn)練有關(guān)。

圖4 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s實驗后等速肌力測試平均力矩分布曲線

目前關(guān)節(jié)屈伸肌群力量比值的研究多見于膝關(guān)節(jié)，對于肩關(guān)節(jié)屈伸肌力量比值的合理范圍還沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有研究認(rèn)為肩關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比值大都在60%～90%之間，本研究均在此比例范圍。兩側(cè)肩關(guān)節(jié)屈伸肌力量的不均衡性，尤其伸肌群力量方面，多與專項出拳擊打練習(xí)相關(guān)。

表4 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s等速肌力測試峰力矩實驗前后結(jié)果

圖5 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s實驗前等速肌力測試力矩分布曲線

圖6 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s實驗后等速肌力測試力矩分布曲線

表5 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s等速肌力測試平均功率實驗前后結(jié)果

圖7 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s實驗前等速肌力測試平均力矩分布曲線

圖8 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s實驗后等速肌力測試平均力矩分布曲線

3.2.1.3 軀干旋轉(zhuǎn)的等速肌力測試。由于軀干的特殊性，選擇最佳的測試速度參數(shù)是軀干肌等速測試的基礎(chǔ)。成鵬等［5］在60°／s、180°／s、240°／s三種速度測試條件下對測試者軀干肌肌力進(jìn)行等速測試，與Newton等［6］的早期研究一致，證實速度對軀干肌等速肌力測試是有影響的，并認(rèn)為對軀干肌等速測試時選擇慢速測試方法更精確、可靠。黃杰等［7］的研究結(jié)果進(jìn)一步表明，30°／s比60°／s等速測試更能反映軀干肌的力學(xué)特征。因此，選用30°／s慢速測試狀態(tài)下的軀干旋轉(zhuǎn)作為衡量旋轉(zhuǎn)力量和左右平衡情況的依據(jù)，間接說明其專項擊打的轉(zhuǎn)體發(fā)力特征。分別在準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期實驗前后對軀干旋轉(zhuǎn)力量進(jìn)行等速肌力測試，表6、圖9、圖10為軀干旋轉(zhuǎn)30°／s等速肌力測試結(jié)果及力矩分布曲線。實驗前、后軀干旋轉(zhuǎn)峰力矩左旋為122.2Nm、135.8Nm，右旋為144.2Nm、169.8Nm，左右旋峰力矩分別提高了13.6Nm、25.6Nm；實驗前后左旋:右旋的峰力矩比值分別為84.7%、80.0%。結(jié)果說明軀干左右側(cè)旋轉(zhuǎn)能力實驗后有明顯提高，右旋優(yōu)于左旋，對于拳法擊打能力的提高起到良好的輔助作用。對于右旋優(yōu)于左旋的情況可能與專項拳法中前手拳的戰(zhàn)術(shù)安排有關(guān)，但不能忽視軀干左旋力量的練習(xí)。

表6 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s等速肌力測試峰力矩實驗前后結(jié)果

圖9 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s實驗前等速肌力測試力矩最佳曲線

圖10 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s實驗后等速肌力測試力矩最佳曲線

3.2.2 綜合力量素質(zhì)測試結(jié)果與分析。參照表7示，備戰(zhàn)倫敦奧運期間實驗前后綜合力量素質(zhì)測試結(jié)果。通過力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對性設(shè)計，所列的綜合力量素質(zhì)測試項目實驗后平均值較實驗前有一定的提高。俯臥撐、1min仰臥起坐實驗前后無顯著性差異（P＞0.05），提示上肢、肩部和腰腹部肌肉耐力水平無明顯改善。1min擊打沙袋、臥推、平推實心球、左右手握力實驗前后比較呈顯著性差異（P＜0.05），反映董×專項拳法擊打的肌肉耐力水平、臥推最大力量、軀干轉(zhuǎn)體和手臂出拳的爆發(fā)力有明顯提高。通過實驗前后對比結(jié)果，應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化上肢、肩帶和腰腹部的局部肌肉耐力針對性訓(xùn)練。

表7 實驗前后綜合力量素質(zhì)測試指標(biāo)比較（）

表7 實驗前后綜合力量素質(zhì)測試指標(biāo)比較（）

與實驗前比較，＊P＜0.05，＊＊P＜0.01；表8、9同

測試項目 實驗前 實驗后俯臥撐（次）53.5±2.12 59.0±1.411min仰臥起坐（個） 53.0±7.07 61.5±2.101min擊打沙袋（個） 152.5±3.54 183.0±4.24＊臥推（kg） 61.0±1.41 66.5±2.12＊平推實心球（m） 6.4±0.07 7.8±0.16＊左手握力（kg） 34.9±0.21 36.4±0.28＊右手握力（kg） 31.3±0.42 34.2±0.14＊

3.2.3 身體成分測試結(jié)果與分析。2010年起，隨著國內(nèi)外重要賽事的增加，董×的體重變化不大，與參賽級別比較一般控制在3kg內(nèi)。為進(jìn)一步排除實驗的干擾因素，備戰(zhàn)期即實驗后身體成分測試選擇賽前第8周和第4周進(jìn)行，此階段體重與實驗前更為接近。因此，通過力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對性設(shè)計，以動態(tài)觀察對體重、脂肪百分比、肌肉量、上臂圍度-上臂肌肉圍度的影響。如表8，為備戰(zhàn)倫敦奧運期間實驗前后身體成分測試結(jié)果。脂肪百分比平均值實驗前后分別為15.9%、15.45%，數(shù)據(jù)處于我國優(yōu)秀女子運動員12%～17%的范圍內(nèi)；上臂圍度減去上臂肌肉圍度所得的差值可以間接反映上臂的脂肪分布狀況，差值減少，說明上臂脂肪分布的減少，本實驗后平均值較實驗前小0.1cm。實驗前后對比觀察:體重、脂肪百分比、肌肉量、上臂圍度-上臂肌肉圍度平均值有小幅下降，但無統(tǒng)計學(xué)差異（P＞0.05），提示備戰(zhàn)奧運階段通過力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對性實施，對身體形態(tài)指標(biāo)未產(chǎn)生明顯影響。

表8 實驗前后身體成分測試指標(biāo)比較（）

表8 實驗前后身體成分測試指標(biāo)比較（）

測試項目 實驗前 實驗后體重（kg）62.3±1.5662.0±0.92脂肪百分比（%） 15.9±2.2615.5±1.20肌肉量（kg） 49.0±0.1448.9±0.12上臂圍度-上臂肌肉圍度（cm）3.8±0.503.7±0.35

3.2.4 血清激素指標(biāo)的結(jié)果與分析。表9示，備戰(zhàn)倫敦奧運期間實驗前后血清激素指標(biāo)的結(jié)果。實驗后睪酮、皮質(zhì)醇、睪酮／皮質(zhì)醇平均值與實驗前比較有一定的提高。睪酮、睪酮／皮質(zhì)醇實驗前后比較呈顯著性差異（P＜0.05），睪酮、睪酮／皮質(zhì)醇的明顯提高提示機(jī)體的合成代謝較旺盛，對于力量素質(zhì)的提高訓(xùn)練具有促進(jìn)作用。皮質(zhì)醇指標(biāo)實驗前后無統(tǒng)計學(xué)差異（P＞0.05），數(shù)值反映機(jī)體分解代謝和對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況較理想。

表9 實驗前后血清激素指標(biāo)比較（）

表9 實驗前后血清激素指標(biāo)比較（）

測試項目 實驗前 實驗后睪酮（ng／dl） 21.3±7.85 38.3±7.21＊皮質(zhì)醇（ug／dl） 16.4±2.67 18.9±3.36睪酮／皮質(zhì)醇 1.3±0.40 2.0±0.59＊

4 結(jié)論與建議

備戰(zhàn)大賽期力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對性設(shè)計與實施，有效提高了董×比賽中競技對抗能力和拳法擊打效果，為爭取有效得分創(chuàng)造條件，倫敦賽場發(fā)揮穩(wěn)定，取得第五名佳績。同時，通過實驗測試為調(diào)整力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容提供有力依據(jù)，并驗證力量素質(zhì)訓(xùn)練成效。針對實驗中力量素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)，還應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)以下方面的訓(xùn)練。

4.1 膝關(guān)節(jié)屈伸和軀干旋轉(zhuǎn)等速肌力測試反饋:需強(qiáng)化腘繩肌的力量練習(xí)，尤其快速力量方面。同時，應(yīng)重視股四頭肌的協(xié)同練習(xí)，以提高下肢對擊打效果的貢獻(xiàn)率；軀干左右側(cè)旋轉(zhuǎn)能力實驗后有明顯提高，右旋優(yōu)于左旋，軀干左轉(zhuǎn)體力量需進(jìn)一步加強(qiáng)。

4.2 綜合力量素質(zhì)測試反映董×專項拳法擊打的肌肉耐力水平、臥推的最大力量、軀干轉(zhuǎn)體和手臂出拳的爆發(fā)力有明顯提高。但應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化上肢、肩帶和腰腹部的局部肌肉耐力針對性訓(xùn)練。

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